多数孕妇在婴儿出生后会经历一段短时期的轻度抑郁症和情绪不稳。这些"产后抑郁"是产后一个正常的表现。但是你要知道，某些女性会有更深入更严重的抑郁症感受。
产后抑郁症不同于一般的"抑郁"，它们主要表现在以下几个方面：
1、持续时间跨越两至三个星期。
2、它首先在第三个星期或以后出现，甚至持续到婴儿出生数个月后。
3、抑郁症是很强烈的。除了焦虑和怀疑，陷入忧郁的母亲可能会觉得跟她的伴侣、家庭和朋友的关系脆弱或感觉被孤立。她可能会质疑自己作为一个母亲的能力。
4、其他多样化的症状。它们可能包括头痛，肠道问题，失眠或困惑。
其他产后抑郁症的可能症状和迹象是：
1、焦虑或害怕受攻击;一段时期非常强烈的恐惧，呼吸急促，心跳加快。
2、丧失自我尊重或信心——感觉自己没有价值或觉得自己什么事都做不好。
3、丧失完成目标的动力、精力和兴趣。
4、失去幽默感。
5、健忘，精力分散或心不在焉——不能集中精神思考。
6、经常突然大哭。
7、疲劳和过度焦虑，缺乏睡眠。
8、缺乏食欲或暴食。
9、丧失性欲或纵欲。
10、感觉孤独或寂寞，没有其它人的支持。
11、感觉没有爱情，或者不够爱自己的宝宝。
12、神经质，情绪紧张或不安。
13、态度冷淡或绝望。
14、害怕自己和宝宝受到伤害。
15、强迫症——某些想法你不能阻止它们在你脑海里重复出现。
16、古怪或可怕的想法——一些想法或图像吓到你了可是你无法控制。
17、经常想到自杀，觉得自己想死。
面对产后抑郁，有什么你可以做的呢?
1、如果你认为你可能有产后抑郁症，尽量与一些专业的卫生保健人士谈你的感受。他们可能会建议你把情绪转介到其他可以得到必需的支持，理解和援助的地方。
2、对你的伴侣或者可信任的家庭成员和朋友说出你的感受。
3、非常重要的一个方面是你不能继续忍受任何沮丧的症状并经常祈祷它们会自动消失。
记住，在正确的帮助下产后抑郁症是可以成功治疗的。治疗的方法可能包括：
1、咨询和辅导
一批支持项目使你有机会接触其他正经历着与您相似感受的妈妈们，你们可以互相倾诉互相帮助
2、关注你宝宝的需要。
3、适当的药物治疗。
还有许多事是你可以帮助自己的：
1、花时间去注意那些需要你做的事情，不仅仅是照顾你的宝宝，还包括其他家庭成员的需求。
2、从照顾宝宝的时间里定期计划出少量的时间来给自己充电。
3、确保你在家庭中不是孤立的。
4、要特别注意你的饮食习惯。保证饮食有规律并在照顾宝宝的同时保证更多的休息。
5、如果你相信你的家人会理解您的感觉，那么，多与他们分享。
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造成新妈妈精神抑郁的原因有：
1、个体素质。如有神经质、不成熟人格或强迫人格的新妈妈容易发生抑郁症;
2、新妈妈产后孕激素、雌激素迅速下降，这既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。
3、分娩会给新妈妈带来生理和心理的极大刺激。譬如宝宝的性别、经济水平等都与产妇有直接关系。因此，新爸爸要善于开导，帮助调整新妈妈心理状态。
以下几种食物可预防新妈妈产后抑郁症：
1.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，面食、点心，这类食物是一种可以吃的抗忧郁剂。
2.菠菜：缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
3.南瓜：南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。
4.樱桃：樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎的几率。
5.大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情，且不易感到疲倦、焦虑。
6.鸡肉：摄入一定量的硒，能令人精神振奋，硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
7.杏仁：杏仁号称能量魔法丸，不仅富含健康脂肪和大量纤维，还含有锰，锰让人更有活力，精力更充沛，低锰水平的女性更容易感到疲劳。四分之一杯的杏仁可满足女性日均需锰量的25%。
久久健康网小编温馨提示：新妈妈产后要保持好的心态，不必过于担心宝宝，要注意自己的身体，只有恢复好身体才能给宝宝提供一个健康的母乳，让宝宝安全成长。
实习编辑：洪雨洁
这些因素会增加产后抑郁症的危险
什么是产后抑郁症？
产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
产后抑郁症不同于产后忧郁。产后忧郁从生产两三天后开始，妈妈们觉得很难过、想哭，她们担心宝宝，也担心自己，非常紧张、疲惫。产后荷尔蒙水平的巨大变动可能是产生这些症状的原因。产后忧郁在短时间内就会消失。
当其他妈妈度过了泪眼汪汪的阶段，再一次充分享受当妈妈的乐趣时，患上产后抑郁症的妈妈却变得越来越焦虑、痛苦。也可能她在生产前就开始抑郁了，生完宝宝后还是一直抑郁。还有一些妈妈，她们在生产后几周、甚至几个月以后开始出现产后抑郁症。她们开始是真的喜欢照料宝宝，可是后来却逐渐变得越来越抑郁直到出现严重症状。
导致产后忧郁症发生的原因有哪些？
1、体内荷尔蒙的变化。
2、生产过程引起过度的害怕和惊慌。
3、产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。
4、照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足。
5、角色和生活习惯的转变。
产后可能会增加患抑郁的危险的因素是什么？
1、本人或家庭有经前期综合症和经期经历经前期烦躁不安的紊乱历史。
2、怀孕时的年龄——年龄越小，危险性越高。
3、新父母单独生活。
4、有限的社会支持和专业心理咨询。
5、孩子越多，以后怀孕患抑郁的可能性越大。
6、婚姻冲突。
7、对怀孕的不确定性——孩子的到来是个意外。
8、在怀孕期有抑郁史——50%的抑郁孕妇将会患产后抑郁。
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