可能由于分娩时导致膀胱组织受损的原因，有一部分妈妈会出现产后尿失禁的情况，那么出现产后尿失禁怎么办？先从下面几点入手。
1、分娩后及时排尿
多数妈妈在分娩后两三天内都不会感觉到尿意，但这并不表明膀胱内没有积存尿液，反而此时如不及时排尿的话，过量的尿液对膀胱造成很大伤害。这时妈妈们最好还是能够在医生的指导下，增加如厕排尿的次数。
2、增加排尿的次数
在这段时期内，一些妈妈会发生似乎没有用力或根本没有尿意的状况下就已不知不觉地排尿的状况，或者从感觉到尿意到排尿的时间相当短暂。为了不出现尿失禁的尴尬场面，更要增加如厕排尿的次数
产后尿失禁怎么办
3、肌肉训练
下面这种憋尿的锻炼方法可以有效缓解尿失禁——
先解一点点小便，然后憋住。如果能在解小便时刹得住车，就代表收缩了肌肉，如此反复地练习解尿、憋尿，即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。以后妈妈还可以在日常作息（不解小便时）中勤加练习，可使骨盆底肌肉加强，增加阴道力量，预防、减少尿失禁的发生。
Tips：
1、训练时尿意不宜太急。
2、要在轻松、自然且没有压力的环境下练习。全身放松，且两腿稍微张开，是最佳的练习姿势。
3、双腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩，否则可能无法正确地收缩提肛肌。
4、每次解尿憋尿动作之后，最好休息10秒钟再重复练习。
通过以上的3项建议，相信妈妈的产后尿失禁问题很快就能解决。
教你3招远离产后尿失禁
由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛，所以很多妈妈都会有尿失禁的情况发生。在此，亲亲宝贝小编特此收集了相关资料，告诉新妈妈们3个妙招，能有效的远离产后尿失禁。
第一招：肌肉训练
下面这种憋尿的锻炼方法可以有效缓解尿失禁——
先解一点点小便，然后憋住。如果能在解小便时刹得住车，就代表收缩了肌肉，如此反复地练习解尿、憋尿，即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。以后妈妈还可以在日常作息(不解小便时)中勤加练习，可使骨盆底肌肉加强，增加阴道力量，预防、减少尿失禁的发生。
Tips：
1.训练时尿意不宜太急。
2.要在轻松、自然且没有压力的环境下练习。全身放松，且两腿稍微张开，是最佳的练习姿势。
教你3招远离产后尿失禁
3.双腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩，否则可能无法正确地收缩提肛肌。
4.每次解尿憋尿动作之后，最好休息10秒钟再重复练习。
第二招：饮食帮助
正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物，以防止便秘。此外，以下3道药膳对治疗尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。
黄实淮山粥
黄实粉、山药粉各30g，核桃仁20g，大枣8枚(去核)，同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效。12
教你3招远离产后尿失禁
由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛，所以很多妈妈都会有尿失禁的情况发生。在此，亲亲宝贝小编特此收集了相关资料，告诉新妈妈们3个妙招，能有效的远离产后尿失禁。
第一招：肌肉训练
下面这种憋尿的锻炼方法可以有效缓解尿失禁——
先解一点点小便，然后憋住。如果能在解小便时刹得住车，就代表收缩了肌肉，如此反复地练习解尿、憋尿，即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。以后妈妈还可以在日常作息(不解小便时)中勤加练习，可使骨盆底肌肉加强，增加阴道力量，预防、减少尿失禁的发生。
Tips：
1.训练时尿意不宜太急。
2.要在轻松、自然且没有压力的环境下练习。全身放松，且两腿稍微张开，是最佳的练习姿势。
教你3招远离产后尿失禁
3.双腿、腹部与臀部的肌肉都不可收缩，否则可能无法正确地收缩提肛肌。
4.每次解尿憋尿动作之后，最好休息10秒钟再重复练习。
第二招：饮食帮助
正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物，以防止便秘。此外，以下3道药膳对治疗尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。
黄实淮山粥
黄实粉、山药粉各30g，核桃仁20g，大枣8枚(去核)，同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效。12
本文Hash：21ef85381d4373e986f1814dee44cf580c24d4d2
声明：此文由 lizhen002 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后尿失禁怎么办3招应对产后尿失禁
很多新妈妈在产后会出现尿失禁的尴尬情况，到底是什么原因新妈妈导致产后尿失禁呢？产后尿失禁有什么办法可以治疗吗？很多新妈妈在产后会出现尿失禁的尴尬情况，到底是什么原因新妈妈导致产后尿失禁呢？产后尿失禁有什么办法可以治疗吗？由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛，所以很多新妈妈都会有尿失禁的情况发生。为此苦恼的你赶快来学学以下三招，彻底摆脱尿失禁的尴尬。新妈妈学会三招远离产后&
-
新妈三招远离产后“尿失禁”
生完宝宝的紫云享受着天伦之乐的同时，也有着另一番难以启齿的心事。每次当她咳嗽、大笑的时候，都会有尿液漏出来。医生告诉她：由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛，所以很多妈妈都会有尿失禁的情况发生。为此，医生特意支出以下3招，让妈妈们远离尿失禁尴尬第一招：肌肉训练下面这种憋尿的锻炼方法可以有效缓解尿失禁&m
-
产后尿失禁怎么办应对产后尿失禁的3个妙招
产后尿失禁，是很多妈妈遇到的最为尴尬的事情，是什么原因造成新妈产后尿失禁？有什么办法可以解决这个症状呢？产后尿失禁，是很多妈妈遇到的最为尴尬的事情，是什么原因造成新妈产后尿失禁？有什么办法可以解决这个症状呢？由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛，所以很多新妈妈都会有尿失禁的情况发生。为此苦恼的你赶快来学学以下三招，彻底摆脱尿失禁的尴尬。新妈妈学会三招远离产后
-
产后尿失禁，学会三招摆脱尴尬
产后尿失禁，学会三招摆脱尴尬 一、憋尿锻炼 这种方法可以在小便的时候进行，具体方法：小便不要畅快淋漓地解出，可以先解一点，中途憋几秒钟，然后再解一点，一直到解完为止。这样能够学会控制盆底肌肉的收缩。掌握了练习方法后，新妈妈们还可以随时随地勤加练习。 一般情况下，按照此法训练3个月后，尿失禁的情况就能得到很大改善。如果在产后4个月以上，仍然存在尿失禁的情况，那么建议去泌尿科和妇产科进行
-
产后美腿奇招让新妈告别大象腿
你的腿究竟是怎么了？要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：1、双腿浮肿：大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等
-
产后可用提臀训练告别尿失禁
五个月前，29岁的张小姐顺产生下一个大胖儿子，但生产过后，有一件烦心事儿让张小姐难于启齿。她发现在咳嗽、喷嚏甚至大笑时，小便就会不由自主地流出一点儿，只能天天垫着卫生棉。本以为随着身体的恢复，这种情况会慢慢好转，可转眼三个多月过去了，眼看马上就要上班了，可情况却一点也没有变好的迹象。鼓楼医院泌尿外科燕翔副主任医师介绍，女性尿失禁的种类很多，其中压力性尿失禁比较常见。压力性尿失禁指的是由于尿道关闭功
-
3招应对产后尿失禁问题
由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，因而导致很多妈妈都会有尿失禁的情况发生。今天给大家介绍三招应对产后尿失禁问题：第一招：肌肉训练下面这种憋尿的锻炼方法可以有效缓解尿失禁——先解一点点小便，然后憋住。如果能在解小便时刹得住车，就代表收缩了肌肉，如此反复地练习解尿、憋尿，即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。以后妈妈还可以在日常作息（不解小便时）中勤加练习，可使骨盆底肌肉加强，增加阴道力量，预防、
-
产后“尿失禁”教你三招应对
产后尿失禁教你三招应对 由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛，所以很多新妈妈都会有尿失禁的情况发生。为此苦恼的你赶快来学学以下三招，彻底摆脱尿失禁的尴尬。 憋尿锻炼 这种方法可以在小便的时候进行，具体方法：小便不要畅快淋漓地解出，可以先解一点，中途憋几秒钟，然后再解一点，一直到解完为止。这样能够学会控制盆底肌肉的收缩。掌握了练习方
-
顺产后站立尿失禁怎么办 顺产后尿失禁多久能恢复
顺产后站立尿失禁怎么办妇女产后站立尿失禁是膀胱括约肌力量不足引起的，恢复时间要因人而异。对于体质比较好，并且饮食营养跟得上，没有不良生活习惯的女性来说，在产后3个月左右，尿失禁的情况会随着括约肌的恢复也回到正常状态。但对于体质不太好，或者饮食跟生活习惯方面都跟不上的妇女来说，需要的时间就更久。不仅顺产会引起妇女尿失禁，不爱运动的女性也会出现尿失禁的情况。主要是因为办公室环境导致很多妇女出现久坐
-
七个美容妙招让你彻底告别产后雀斑
水肿、妊娠纹、雀斑……想到这些，许多年轻女性就立马打消了生孩子的念头，宝宝固然重要，可是也不能以牺牲美丽为代价啊，其实没有你想得那么可怕，今天就来教诸位产后妈妈彻底去雀斑的几个妙招！1、避免阳光过度照射阳光直接照射面部可使雀斑数目增多，颜色变深或斑点变大。因此，应避免阳光过度照晒，尤其是夏天和春天，外出应注意打伞或戴宽边太阳帽，或涂抹防晒霜。2、注意饮食多吃营养丰富和易消化的食物，常吃蔬菜和水果，
-
三招能帮助你预防产后尿失禁
由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛，因此妈妈们在产后有可能会出现尿失禁的现象。下面就告诉新妈妈们3个妙招，能有效的远离产后尿失禁。教你3招远离产后尿失禁第一招：肌肉训练下面这种憋尿的锻炼方法可以有效缓解尿失禁——先解一点点小便，然后憋住。如果能在解小便时刹得住车，就代表收缩了肌肉，如此反复地练习解尿、憋尿，即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。以后妈妈还可以在日常作息（不解小便
-
产后尿尿止不住，好尴尬―如何应对产后尿失禁
雪大风声：生完孩子之后，咳嗽，跑步……会不由自主地滴尿，现在孩子都5个多月了。还没好转，耻骨锻炼也没用。好烦人啊生完孩子之后，咳嗽，跑步……会不由自主地滴尿，现在孩子都5个多月了。还没好转，耻骨锻炼也没用。好烦人啊！有些妈妈在产后、甚至分娩比较久以后，也经常出现尿失禁症状，这样的话，可就要多加小心了！因为产后尿失禁的病因比孕期更复杂，治疗与复健的过程也比较长，如不能及时治愈，甚至会影响到今后的生活
-
产后尿失禁是什么原因 为什么产后会漏尿
产后尿失禁是什么原因妊娠和分娩是造成女性盆底功能障碍性疾病的独立危险因素，产后尿失禁和漏尿是女性盆底功能障碍性疾病的其中一种疾病。因为在孕期期间，随着宝宝在妈妈肚子里的不断成长，孕妈妈的肚子越来越大，子宫受到的压力也就随之增大，从而压迫到盆底肌，造成盆底肌松弛。盆底肌是兜着脏器的一张大网，上面承载着子宫、膀胱等脏器。盆底肌有控尿控便、支撑盆腔器官、增强性快感、保护脊柱等功能。但是由于女性孕期长
-
顺产后尿失禁会自愈吗 顺产后漏尿能恢复吗
顺产后尿失禁会自愈吗因为女性顺产后盆底肌的内部弹性会被很大的拉伸变得没有弹性和受损，虽然人体有一定的自我恢复能力，但是还是需要一段很多的时间才可以恢复，如果是程度比较轻的产后漏尿，一般在产后2个月左右时间就可以自愈。但是如果是程度比较重的情况就需要借助康复运动来恢复，这些体能训练比较简单，每天我们可以抽出2-3个小时进行训练，都可以对产后漏尿有很好的治疗作用。顺产后漏尿能恢复吗一般而言产后盆底
