新妈妈产后需要营养物质供给，从而快速恢复身体。并且产后需要给宝宝进行哺乳喂养，这就需要新妈妈除了自身营养外，还要兼顾宝宝的营养，例如通过食物进行催乳等。但是新妈妈的进补食物并不是没有要求的，也不是一味的专门强调高级营养补品就可以了，因为需要兼顾自身身体状况和宝宝的哺乳状况，产后进补需要注意一些问题。
摄取蛋白质
1、多补充植物酵素
植物含有蛋白质、脂肪、糖类等酵素，这些能够帮助分解食物中的蛋白质、脂肪和糖类，特别是超氧歧化酶鞥够减轻肝脏制造分泌酵素的负担，能够避免肠道收到氧化物的伤害。但是植物酵素的温度超过65摄氏度后就会被破坏掉，因此水果和一些可以生吃的素材最好能够原汁原味的食用，补充酵素。常用的做法可以将水果和蔬菜做成果蔬汁，水果或生菜色拉都可以。另外果蔬还富含纤维质，不仅可以吸附有害菌和毒素，还能够刺激肠胃蠕动，使排便顺畅，加速毒素排出。
2、控制蛋白质摄入量
蛋白质的摄入是必须的，但是如果不注意，食用过多容易造成肠胃负担。例如过量的摄取肉类会导致消化系统消化不良，新妈妈最好选择一些容易消化的优质的蛋白质食物，例如鱼肉或者豆类食物，食用要控制一定的量。
3、补充一定的益生菌
益生菌是肠胃中的一种帮助食物分解和转换营养的非致病型微生物。很多的食物，重要成分都必须要经过益生菌进行代谢，实现治疗的效果。新妈妈可以适当的补充益生菌类食物，帮助身体进行营养吸收和转化。
适当吃芦荟
4、根据情况选用调理脾胃中药
如果新妈妈产后身体比较虚弱，此时对身体进行大补反而不好。原因是身体的脾胃较弱，难以消化和吸收大量的营养，民间传统有“虚不受补”的说法。这时候可以采用中药进行调理脾胃，取陈皮、茯苓、党参、白术、枸杞各3钱，与比较容易消化的鱼类食品一起炖煮，常常食用就可改善脾胃功能。如果身体能够适应以上的中药，没有异常的状况，那么还可以加入一些少量的黄耆、熟地、当归、红枣等滋补药材，这些重要能够很好调理脾胃虚弱的现象，使身体的消化和吸收能力得到增强。
5、适当食用芦荟可以减少肠胃炎症
美国的科学家研究发现表明，芦荟能够减少肠胃的慢性发言症状，保持肠道保护功能的完整性，减少不良免疫的反应，还能降低过敏发生率。食用芦荟味苦，但是能够促进胆汁分泌，有效帮助肠道蠕动和排便。但是芦荟的刺激性也比较大，过量可能会引起腹泻的现象，食用的时候需要用水煮后炮制，再进行食用。
妈妈们在产后应该要怎样给自己进补
产后新妈妈都想用饮食来调理身体，更想在饮食调理中恢复苗条的身段好从返职场，产妇进补理所当然，都知道产后进补很重要，但又不知道究竟怎么补才能让身体早日恢复，这些都是产后妈妈所困惑的问题，那么，产后进补如何安排饮食呢？坐月子进补的食谱有哪些呢？
人参
专家指出，产前孕妇本身就火气壮，感觉发热，因此不宜进补，尤其在剖宫产前不宜滥用高丽参、洋参、鱿鱼等滋补品，而在产后产妇的身体更不适宜大补，而是该温补，食用西洋参、党参、枸杞、当归等，都可以起到很好的温补效果，但剖宫产后的产妇不能过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻食物，可在产后6-10天再食用，产后几个月内最好每天吃两个鸡蛋，不能吃多，这既可以减少产后并发症，还保证婴儿的营养需要。
产妇分娩后乳汁分泌不足，可熬制猪蹄粥食：取猪蹄一两个，通草三五克，漏芦10到15克，粳米50克，葱白二茎。用时先把猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤，再将通草、漏芦煎汁去渣，而后，把猪蹄和药汁同粳米煮粥，待粥将成时，放入葱白稍煮即可。
猪蹄
如果产后感觉肢体酸痛、全身乏力，可以熬制山药杞果粥：取山药60克，杞果、黑芝麻、核桃仁各30克，小米适量。将上四味捣碎，加水共煮成粥，再放入适量红糖，服食，每天1次，连吃四五天，产后失血较多感觉头晕眼花者，可熬制红宝粥服食：取粳米100克，红枣8枚，枸杞子15克，煮成粥，加红糖适量食用。
很多妈妈为了爱美会在产后期间有挑食偏食的现象，我们认为这是非常不利于身体健康的，同时也是不利于产妇自身的营养的，那么，如何才能保证产妇在吃得好且吃的有营养呢？我们以上给各位的介绍的几种营养食物可谓是可以起到四两拨千斤的作用，这些食物种类多可以供您选择，而且有些还带有美容功效的，相信很多妈妈都会喜欢的。
新妈产后吃水果应该要注意些什么
水果里面含有丰富的维生素群，一直很受孕妇和哺乳期妈妈们的欢迎，但是在哺乳期吃水果是有一些讲究的。秋冬季节天气较凉，妈妈们吃水果也需要注意，特别是一些肠胃功能不好的妈妈们，若食用不当会导致胃疼或者影响肠胃功能，严重的还会引起宝宝拉肚子。
1、哺乳期妈妈不吃冰镇水果
很多妈妈们喜欢吃从冰箱里面刚拿出来的水果，特别是夏天，这种做法是非常不可取的！哺乳期妈妈若食用太冰凉的水果或者其它食物会引起宝宝拉肚子。
产后吃水果注意什么
2、根据时节及个人体质选择水果
在中医上将人的身体分寒，热两种，其实食物、水果也一样！有寒热之分，一般来说热性体质的人可以食用一些温性或者凉性的水果，而凉性体质的妈妈们可以食用一些中性或者热性水果！而且在冬天的时候要选择热性的水果食用，在夏天则选择一些凉性水果食用。
3、哺乳期间妈妈应注意尽量不要吃反季节的蔬菜水果。
4、妈妈们吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻，影响喂奶。
5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
因为哺乳期的妈妈们要给宝宝提供足够数量及较好质量的乳汁，所以要吃水果时需要注意一下，在咨询过营养学专家后了解到有些水果是具有退奶作用的，妈妈们需要慎食。
香蕉
蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、湘菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋
水果类：香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾
肉类：螃蟹、田螺
中药：生麦芽水、人参、薄荷、花椒、山栀、银杏
其他：柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力
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