产后脱发是指妇女在生产之后头发异常脱落。产后头发比较油,也容易掉发,只要合理清洗,不要用太刺激的洗发精即可。产后大量脱发是常见的,不必担心。产后的脱发大多是生理现象,在产后6~9个月会自行恢复,不需要特殊治疗。如果脱发严重,可在医生的指导下,服用维生素B1、谷维素等。
美发经
选用性质温和,适合自己的洗发用品,定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗,不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。
产后脱发
经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢,加速新发的生长。
避免扎各种形式的辫子。束发或扎辫子都容易扯脱头发,因此剪短发是个好办法。
经常洗头,保持干净。洗头不会加重脱发,因为干净的头发有利于头发的健康生长,可选择温和的洗发香波,洗发时适当对头皮进行按摩。
少用吹风机。不得不用的话,可选择冷风档或低热档,吹热风时别太近,距离头发约10cm左右为佳。
心情经
在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅,避免精神紧张,因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁,甚至精神崩溃,以免形成恶性循环,导致精神性脱发。
芝麻
饮食经
头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以,妈妈们在饮食方面,除应注意均衡摄取外,还应该多补充一些富含蛋白质的食物,例如:牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
新妈妈应加强营养,不能挑食、偏食和忌口。注意营养均衡,多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等,以满足头发及身体对营养的需要。
产后常见的三大问题你要怎样去应对
尿滞留
原因
怀孕后期,子宫扩大会压迫膀胱及骨盆腔的神经,使得膀胱肌肉麻痹。同时,生产过程造成阴道周边组织肿痛,膀胱感觉也变得较迟钝,加上产程体力消耗,可能导致妈妈排尿困难,尿液也因此积存于膀胱中,便成为尿滞留。此外,施打无痛分娩的妈妈也会因为下半身较没知觉而无法控制排尿。若是尿滞留,会容易使细菌积存于膀胱中导致泌尿系统感染,甚至跑到肾脏造成肾盂炎。
尿滞留
预防方式
1、产后6小时内务必排尿:为避免因膀胱神经麻痹而产生尿液滞留在体内,一般希望妈妈于生产后4小时内能自行解尿。若是产后6小时仍未排尿,为防膀胱过度膨胀而影响正常张力,甚至造成泌尿系统感染,往往会为妈妈进行诱尿,让妈妈控制括约肌的副交感神经放松,以利于排尿。若是诱尿无法达到成效,则会进行导尿。若妈妈仍无法自解小便,就要留置导尿管了。
2、生产过程中勿憋尿:在生产过程中,胎头下降时会挤压到膀胱,若膀胱太涨而造成控制膀胱的神经麻痹或逼尿肌受损,便会无法自行解尿,因此,生产过程中应适时排空尿液,以避免产后尿滞留的情况。
泌尿系统感染
原因
产后也要慎防泌尿系统感染,因为产褥期恶露和分泌物较多,又离尿道口近,细菌容易跑到尿道口,尿道的细菌往内跑到膀胱,再往上到肾脏,因而造成整个泌尿系统的感染。此外,产后尿滞留的问题也会引起泌尿系统感染。
症状
泌尿系统感染后会出现频尿、小便疼痛、血尿,且发烧的症状,若有这些症状应迅速就医,请医师诊断断。
照护
若是确实为泌尿系统感染,医师会先开立抗生素治疗。产妇自身要注意的是千万不能憋尿,且多喝水,以帮助细菌排出。而过去认为坐月子期间不宜喝水,怕会有大肚腩的观念也是错误的。实际上,在坐月子期间也应维持正常水分的摄取,有助体内新陈代谢及避免泌尿系统感染。
泌尿系统感染
痔疮
原因
怀孕期间子宫扩大,会直接影响直畅及肛管的静脉回流,使得静脉充血、扩张,加上分娩时的用力,更会使静脉回流出现障碍。因此,部分的产妇会在生产后引发痔疮。另一方面,孕期也因肠胃蠕动减慢,造成便秘,有时干硬的粪便会擦破黏膜而导致出血,严重时更可能造成脱肛,造成肛门剧烈疼痛。一旦肛门有肿块,合并出血、会痒,且肛门有压迫感及异物感,应寻求医师诊察,以鉴别是否患了痔疮或其他问题。
照护
若是在妊娠后期罹患痔疮,一般不建议立即进行除痔手术。应多摄取高纤的蔬果,以有助于排便,严重时可寻求医院的协助,必要时医生可开立软便药以助排便。此外,解完大便后若伤口有破损、出血,可用温水冲洗肛门,也有外用的痔疮药膏可照护伤口。另外,建议配合温水坐浴,促进血液循环之外也可改善便秘情形。若是生产过程因压破痔静脉而诱发痔疮,产后坐月子期间勿吃太补,应多吃蔬果或全麦食物,照护方式与孕期中的痔疮相同,通常痔疮会自然痊愈。
轻松应对产后脱发问题
脱发是一种生理现象,但是如果觉得自己产后脱发现象更明显的话,下面这些小妙方应该可以派上用场了。
1、产后脱发的女性可以多吃绿色蔬菜,绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕,新鲜水果如樱桃、苹果、大枣等。
2、动物性蛋白质如鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质。头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以在饮食方面,除应注意均衡摄取外,还应该多补充一些富含蛋白质的食物,例如:牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。
产后脱发
3、经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮,这样可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢。经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢,保持头皮清洁,有利于新发生长。
4、用生姜片经常涂擦脱发部位,可促进头发生长。用何首乌浸泡在醋液中,一个月后,取醋液与洗发水混合洗头,吹干后再将何首乌醋液喷一些在头发上,不仅可防止脱发,还有美发、养发功效。
5、将黑芝麻炒熟、捣碎,加糖拌匀,每天2—3次,每次1—2勺,持续服用一个月,会有明显的效果。
妈妈们在坐月子期间很容易会出现产后脱发的现象,但是不用太过于担心,这种现象会慢慢消失了。如果真的想防止脱发,那么保持愉快的心情,充足饿睡眠是很重要的。
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