牛蒡
牛蒡所含的维生素或矿物质很少，却含有丰富的食物纤维，可促进肠子蠕动、消除便秘，使致癌物质排出体外；而牛蒡的食物纤维里的纤维素与木质素具有抗菌作用，有抑制癌细胞生长的功效，可以预防大肠癌及胃癌。不过，牛蒡属于涩液很多的蔬菜，如有过敏性皮肤炎或湿疹的人，应避免食用。
茼蒿
茼蒿是丰富的黄绿色蔬菜，含有胡萝卜素、维生素B2、C、钙、铁、氨基酸等，尤其是胡萝卜素含量相当多，甚至超过菠菜。茼蒿含有类似菊花般的香气，具健胃功效，特有的香气还可以增进食欲，改善消化吸收，有效预防便秘，并可止咳化痰。
芋头
高丽菜
高丽菜含有丰富的维生素C及食物纤维，不仅可预防便秘，还具有美容、消除致癌物质的功效。心情焦躁或经常抽烟的人，最好能多吃高丽菜。而高丽菜还含有丰富的矿物质、维生素和叶绿素，尤其是维生素C，可修复肠胃组织，预防肠胃的疾病。
番薯
番薯是薯类中维生素C含量最高的，而且由于维生素C被淀粉包围，即使加热烹调，也不大会被破坏。因为番薯含有大量的食物纤维，及一种含树脂配糖体的物质，因此可刺激肠道蠕动，易于消化吸收，有助于治疗便秘，更可以帮助身体排出老化的废物。
芋头
在中医学上，芋头有补肝、补肾的作用，经常食用可强健器官。黏液中所含有的黏蛋白，对虚弱的肝脏及肾脏有强健的效果，也可防止老化；而且黏蛋白还有刺激唾液腺的作用，不仅有助消化，还能活化肠胃功能，预防便秘。
白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
金针菇
因为含有以海藻糖为主的糖分，因此金针菇具有黏性。维生素B2具有美肤的效果；食物纤维含量含量很多，可预防便秘。无热量且高营养的金针菇，无论吃多少都不会变胖，又能满足食欲，对想要瘦身却又贪吃的人来说很好。
白萝卜
决明子
在中药学上，认为决明子味道甘但有点微苦，属较凉无毒性的药材。决明子具有清肝热、通排泄的功效，凡是因肝火偏旺、高血压、高血脂所引起的头昏头晕及头痛脑胀，或慢性便秘，都可食用决明子，效果非常好。
苹果
苹果的维生素、矿物质含量很少，虽然营养成分不是很丰富，却含有多量的果胶，具有整肠作用，所以吃坏肚子时最适合吃些磨碎的苹果了。而果胶是水溶性纤维，下痢时会保护壁，便秘时会利于排便，因此苹果无论在下痢或便秘时，都有整肠作用。
菠萝
菠萝含有一种独特的蛋白质分类酵素，称为菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，可以帮助消化肉类及蛋类，如果想要身材变苗条的话，可以喝杯菠萝汁来帮助代谢顺利喔！
哪些食物对产后新妈妈美腿很有帮助呢
每一种食物都有属于自己的营养特性，如果你吃对了，对自己的身体是很有好处的。在给自己进行美腿的过程中，下面这些食物是可以帮到大家的哦。现在来跟小编来了解一下吧。
1、西瓜：西瓜性寒，有清热解毒和很强的利尿作用，常吃西瓜可以帮助你排出体内多余的水分，减少浮肿现象，改善体形。
西瓜
2、玉米：玉米是粗粮，其中含有大量纤维素，经常吃玉米有助于改善便秘，因此常吃玉米就也能改善体形。如果将玉米做成玉米粥食用，效果会更好，也更容易消化。
3、黑木耳：黑木耳中含有丰富的铁，具有活血养血、降低胆固醇、降血脂的作用，因此常吃黑木耳不仅可以达到降脂减肥的作用，还能有效缓解贫血。
4、芦笋：含有丰富的营养成分的健身食品，经常食用可以防止动脉硬化、高血脂等现象的产生。同时，芦笋中所含的纤维素也有助于排毒养颜，使腿部更健美。
5、海带：海带中含有丰富的碘类，具有预防甲状腺疾病和降血脂的作用，因此常吃海带不仅可以改善体形，也能防止癌症。但碘的摄入也不宜过多，因此，为了以防万一，哺乳期的妈妈应忌食海带。
小编总结：
给自己进行美腿方式也是有很多的，除了给自己的腿部进行按摩和在沐浴的过程中选择适当的沐浴方式之外，多吃上面这些食物也是很有帮助的哦。方法有很多记得选择适合自己的方法哦。
哪些食物对产后新妈妈的奶水分泌有益
对奶水分泌有益的食物：
肉食类：鱼类、鸡肉、鲜虾、猪蹄、猪尾、鹅掌、凤爪
蔬菜类：茭白、莴笋、莲藕、白菜、海带、丝瓜、香菇、黄豆、黄花菜
其他类：酒酿、花生、芝麻、木瓜、燕窝、豆腐、豆浆、牛奶
育儿专家提醒妈咪：大麦茶、麦芽糖、麦片、韭菜等食物具有回奶作用，哺乳妈咪要慎吃。但一般来讲，中医回奶是要用已经长芽的生麦芽，而未长芽的大小麦很少含有回奶的成分，因此除了麦芽糖以外，只要不是一次进食大量这些食物还是可以吃的，因此妈咪不必太小心翼翼。
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