颈部疼痛
产后关节痛防治有办法！
病因：因长时间低头照料宝宝所致。
穴位：风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。
风府穴，相当于两风池穴连线的中点。
方法：自己用两中指同时点揉两侧风池穴；用中指点揉风府穴，以感觉酸胀为度。
注意：平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部；避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软；避免颈部吹风、受凉。
肩部疼痛
病因：抱孩子劳累；喂奶时受凉。
穴位：肩关节周围疼痛部位，我们称之为阿是穴。
方法：用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗，以局部酸胀或温热为度。
注意：可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗，温度不宜过高以防烫伤皮肤。还可适当做摇肩锻炼。
手部疼痛
病因：抱孩子过度活动和劳累所致；受凉，尤其是劳作后立即接触凉水。
穴位：以阿是穴（痛点）为穴。
方法：热水泡浴后用指揉法治疗，1～3分钟。
注意：平时可以适当活动手指和手腕部。
臂部疼痛
病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。
穴位：曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时，肘关节上部中点处。
方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范围比较大，可以用手掌进行掌揉，3～5分钟。
注意：平时不要过于劳累，并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋锻炼。
背腰部疼痛
病因：抱孩子受力；弯腰劳累，如为宝宝洗澡、换尿布；受凉也是重要的诱发因素。
穴位：背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴。
方法：患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处（相当于天宗穴部位）指揉，以酸胀为度；或用手掌掌揉，以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。此法亦可自己操作，操作时可用少许粉或油涂在皮肤上，不要擦破皮肤。
注意：平时可做扩胸运动缓解背部疼痛；做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛；睡觉时使用硬板床，并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。
低收入女性更易患产后抑郁新妈妈产后情绪自测月子病不是非得月子治
产后关节痛防治有办法
颈部疼痛
病因：因长时间低头照料宝宝所致。穴位：风池穴，相当于头部两侧后发际角凹陷处，左右各一。风府穴，相当于两风池穴连线的中点。方法：自己用两中指同时点揉两侧风池穴;用中指点揉风府穴。以感觉酸胀为度。注意：●平时可在椅子上坐稳，上半身固定，以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。●避免长时间低头。避免半倚在床沿和沙发扶手上。枕头宜低且柔软。●避免颈部吹风、受凉。肩部疼痛病因：抱孩子劳累;喂奶时受凉。穴位：肩关节周围疼痛部位，我们称之为阿是穴。方法：用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗，以局部酸胀或温热为度。注意：●可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗，温度不宜过高以防烫伤皮肤。还可适当做摇肩锻炼。手部疼痛病因：抱孩子过度活动和劳累所致;受凉，尤其是劳作后立即接触凉水。穴位：以阿是穴(痛点)为穴。方法：热水泡浴后用指揉法治疗，1～3分钟。注意：●平时可以适当活动手指和手腕部。臂部疼痛病因：因抱孩子喂奶或抱孩子睡觉时肘部受力而致。穴位：曲池穴。相当于肘部弯曲呈90度时，肘关节上部中点处。方法：用另一只手拇指指揉曲池穴。若疼痛范围比较大，可以用手掌进行掌揉，3～5分钟。注意：●平时不要过于劳累，并注意保暖。可配合做肘部外展、外旋锻炼。背腰部疼痛病因：抱孩子受力;弯腰劳累，如为宝宝洗澡、换尿布;受凉也是重要的诱发因素。穴位：背腰部范围较大，可以取整个背腰部或阿是穴。方法：患者俯卧位。请家人用手掌在脊柱上自上而下进行掌揉，至皮肤温热。用两拇指在肩胛骨中点凹陷处(相当于天宗穴部位)指揉，以酸胀为度;或用手掌掌揉，以局部温热为宜。双手掌心贴于两侧腰肌上，掌擦腰肌，感觉微烫即可。此法亦可自己操作，操作时可用少许粉或油涂在皮肤上，不要擦破皮肤。注意：●平时可做扩胸运动缓解背部疼痛;做弯腰、晃腰运动缓解腰部疼痛。●睡觉时使用硬板床，并注意腰部保暖。适当、适量运动和锻炼。妈妈们应该学习的产后的腹痛治疗法
产后腹痛治疗法
病因症状
分娩后下腹疼痛，称作产后腹痛，古称儿枕痛。有的人腹部疼痛剧烈，而且拒绝触按、按之有结块、恶露不肯下，此是瘀血阻在子宫引起；有的人疼痛夹冷感，得热痛感减轻、恶露量少、色紫、有块，此是寒气入宫、气血阻塞所致。本病大多是瘀和寒引起，但也有失血过多子宫失于滋养而表现隐痛空空、恶露色淡的，此当以补养法治疗。
自疗注意事项
（１）如果腹痛较重并伴见高热（３９℃以上），恶露秽臭色暗的，不宜自疗，应速送医院诊治。
（２）饮食宜清淡，少吃生冷食物。山芋、黄豆、蚕豆、豌豆、零食、牛奶、白糖等容易引起胀气的食物，也以少食为宜。
（３）保持大便畅通，便质以偏烂为宜。
（４）产妇不要卧床不动，应及早起床活动，并按照体力渐渐增加活动量。
（５）禁止房事。
自治疗法
１、成药自疗法
（１）失笑散，每次９－１５克，每日２次。温水吞服。用于瘀血阻于子宫者。
（２）益母草膏（冲剂），每次３０克（１－２袋），开水冲服。用于瘀血阻于子宫者。
（３）艾附暖宫丸，每次９克，每日２次。温水吞服。用于寒气入子宫者。
（４）乌鸡白凤丸，每次１粒，每日２次。用于体弱血虚小腹隐痛空空者。
２、验方自疗法
（１）向日葵盘１只、红糖３０克，分２次煎服。每日１帖。
（２）米酒５００克、红花１０克，煎汁至２５０克。分２次服。
（３）当归１２克、桃仁１２克、甘草５克、川芎１５克、炮姜５克、香附１２克。分２次煎服。每日１帖。
３、饮食自疗法
（１）生姜３０克、当归６０克、肥羊肉１２０克，先将前两味药水煎过滤取汁，再用其药汁炖羊肉，每早空腹食之（用量酌定）。产妇分娩以后，若腹痛过期仍不消失，则称之为产后腹痛。
（２）干姜粉１。５克、红糖２５克，开水冲服，连服数次。本方主治产后腹痛，即儿枕痛。具有温中散寒，活血化瘀之功效。
（３）陈生姜２５０克、熟地５００克，同炒为末，每服１０克，温酒调下。生姜温经散寒，熟地滋阴养血，妇女产后因瘀血及失血过多而致腹痛者均可用之。
（４）生山楂３０－６０克、生姜３片、红糖30克，分２次煎服。每日１帖。
（５）猪肉少量、益母草３０克，煮熟后加黄酒少量。喝汤吃肉。
（６）羊肉２５０克、当归１５克、生姜１５克，炖食。
４、外治自疗法
（１）生姜３０克（切细）、盐１５克、麦皮１００克，炒热布包敷于腹痛部。
（２）延胡３０克、炮姜、附子、肉桂各１５克，艾叶１２克，煎汤１０分钟后，多层布料浸汤汁敷于腹部，冷却换之。每次３０分钟。
（３）风寒砂（坎离砂），炒热敷于腹痛部，每日２次。
（４）宁麻根１２０克，切细，用酒炒热，布包敷于腹痛部。每日２次，用于有瘀块者。
（５）腹部每日按揉数次，轻重自己掌握，一则可以帮助胃肠消化排气，二则有利于子宫复旧、及时排清恶露。
避免误诊
腹痛时忌滥服西药四环素等抗生素以及去痛、安乃近等止痛药片。一则无助于恢复子宫排出恶露瘀血，二则会通过乳汁给婴儿带来不良反应。
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