如果跟大家说什么是围产期抑郁估计知道的人寥寥无几，但是如果说产前抑郁和产后抑郁，估计很多人都知道，其实围产期抑郁就是产前抑郁和产后抑郁的统称，今天我们就来聊一聊围产期抑郁相关知识吧，下面就让我们一起来看看围产期抑郁有什么表现及女性围产期抑郁怎么办？
什么是围产期抑郁：
通常将产前抑郁和产后抑郁统称为“围产期抑郁”。那么，女性围产期抑郁怎么办？女性要学会转变心态，调整生活习惯，改变家居环境等。
产后抑郁症，相信很多人都听说过，不过孕妇在怀孕期间也是会得抑郁症的，这一点很多人并不清楚。但不管是产前抑郁还是产后抑郁。都被统称为“围产期抑郁症”。
围产期抑郁有什么表现：
怀孕和生产后，女性有些情绪变化，心情比较低落，其实十分常见。偶尔的心情不好，或是不愿意搭理家人和宝宝，其实并不一定就是围产期抑郁。
对于围产期抑郁的孕产妇来说，大多数会觉得
1、情感低落，心情一直很压抑，高兴不起来。
2、以前感兴趣的事物都没办法再次激起自己的兴趣，没办法让自己感到愉快
3、觉得活动很困难，精力下降
4、一直觉得疲劳，即使休息或是睡眠也不能恢复精力和体力
5、除此之外，出现围产期抑郁的女性时常会觉得很焦虑，无法集中注意力，对自己的评价十分低，想法十分悲观，严重时会想伤害自己和宝宝。在乌云笼罩的心情下，围产期抑郁的妈妈睡眠质量很差，也不想吃东西，很多妈妈会因为睡眠问题或是体重下降的原因来就医，殊不知其实是心理的原因造成了躯体的不适。
女性围产期抑郁怎么办：
1、转变心态
准妈妈们首先应该转变一下心态，将宝宝的到来视为上天给予妈妈们最好的礼物，这样不管是在怀孕期间还是在产后，都可以让准妈妈们对新生命充满了期待。
2、调整生活习惯
其实，音乐可以改善一个人的情绪，同时还有助于消除心理或者社会因素等带来的紧张、焦虑、忧郁、恐惧等负面心态。另外，听音乐还可以促进胎儿的身心发育。因此孕妇可以适当地改变下日常的生活习惯，多听一些轻缓，激励的音乐。
3、改变家居环境
准妈妈们可以改变一下日常的家居环境，在房间的布置上，可以适当地添一些婴儿所需的物品，或者放一些宝宝会喜欢的可爱礼物，这样也可以转变妈妈的心情，提醒准妈妈们，将会有一个可爱的 宝宝来到身边。
4、参加孕妇学校
孕妇在怀孕期间心理的变化都不一样，参加孕妇学校可以让保健工作者根据孕妇的心理特点，开展心理教育。另外，在孕妇学校中，准妈妈们还可以学习一些妊娠时期的生理卫生知识，孕期母体的变化，以及告诉孕妇朋友们，孕妇的情绪对胎儿的一些影响，也能帮忙改善，让孕妇保持一个健康愉快的心情。
5、家人及朋友的帮助
因为怀孕期间孕妇的情绪波动较大，所以家人及朋友的理解和支持也是非常重要的。尤其是当孕妇出现抑郁的倾向时，丈夫要给予妻子足够的关心和爱护。家人朋友们要多多地鼓励孕妇，尽量让孕妇的心情保持平和。
6、寻求医护人员的支持
对于抑郁长期得不到缓解的孕妇，可以试着寻求医护人员的帮助，通过跟医护人员谈心来明确抑郁的程度，并通过医护人员的开导缓解抑郁的情绪。当然必要时还可以接受系统的心理治疗，对于严重的孕产妇，可以根据医生的建议服用一些药物，或者采取物理的方式进行治疗，来达到控制病情的目的。
大多女性基本上在产后和或多或少有点抑郁，而少数女性在产前就开始有抑郁了，这时的家人可要多加关心产妇的心情哦，一旦发现孕妇在产前或产后有以上这些表现症状时，要关心她们的饮食健康的同时更要关心孕妇或产妇的心情哦，希望小编本篇文章能帮助更多产妇和家庭！
产前抑郁症治疗家人的关爱很重要
待产时部分准妈妈会出现较严重的产前抑郁症，如：情绪低落、食欲不振、极度缺乏安全感。有些准妈妈因身体或心理的变化，对丈夫产生了一些新的或者不合理的期望，当内心的需求没有被满足时，就会产生各种负面情绪。这种与平常心态反差比较大的心里状态就是产前抑郁症。产前抑郁症不仅会伤害孕妇的身心，对孩子发育也有危害。因此其预防和治疗就显得尤为重要。
一、患上产前抑郁症的原因
产前抑郁症是一种孕期心理疾病，产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势，而其中又以白领女性为主。产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重的话甚至还会做出伤害自己的行为，诸如自残、自杀等，累及胎儿的性命。女性应从怀孕起，在心理上就及时调节，做好角色转换。
1、心理因素
女性由于心理比较细腻、敏感、脆弱，本来比男性更容易患抑郁症。尤其是第一次怀孕的女性往往想的比较多、瞻前顾后，心理压力会非常大，可能在临床上表现出恐慌、焦虑等症状。如果调节不顺利，则会演变为抑郁症。
2、社会因素
多数女性在怀孕后难以继续工作，原先充实的生活状态、明确的生活目的一下子就没了，人也变得很空虚。而且孕后也难以回到曾经的工作岗位中去，心中肯定会不自在，久而久之没有倾诉出去，那么就会引发抑郁症。
3、生理因素
女性从怀孕起，由于体内荷尔蒙出现变化，特别在怀孕早期的3个月里，出现呕吐等各种身体不适；同时，心理也容易出现波动、情绪更容易低落，由此可能引发抑郁症。
4、其他因素
怀孕后的女性往往最担心产后会失去怀孕前的一切，在丈夫和单位里“失宠”，更多还担心自己身材会变形……等等，这些都可以引发产前抑郁症。
二、产前抑郁症的现象
抑郁症的三大主要症状也即是判断抑郁症的标准，很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的"不高兴"有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
1、情绪低落：高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。
2、思维迟缓：自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。
3、运动抑制：不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
4、其他现象：怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，之后当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。激素的变化将使准妈妈比以往更容易感觉焦虑，因此，当准妈妈开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
三、产前抑郁症的预防
要想预防产后抑郁症，除了先了解产后抑郁症的病因之外，也要能够扭转自己的心态，不要给自己过多的心理压力。如果发现病症，一定要及时去医院接受治疗，避免延误病情，造成不可挽回的后果。
孕妇患者家属一定要明白护理在整个治疗过程中的重要性，不可马虎大意。不要以为护理是可有可无的，这关系到孕妇的顺利生产和胎儿的未来安全健康，把生活、心理上的每个细节都考虑周全，别等到出现重大后果才后悔万分。
1、夫妇一起参加产前讲座班，既能增加知识以减少忧虑，又能增进夫妇感情和沟通，还也可以舒缓一下抑郁的心态。
2、要减轻情绪波动的困扰，最有 方法当然是要有充足睡眠及休息，当精神充足饱满，胡思乱想的机会自然减少。
3、丈夫要多加照顾妻子，多给她一份温暖及安全感，使她不致胡思乱想。假日或饭后陪她到公园或看电影，使她分散注意力及降低对胎儿的担心。
4、孕妇要戒掉不良的生活习惯，要有均衡饮食，及有助情绪平衡。
5、除了得到丈夫支持外，还有家人的鼓励亦同等重要，如经常慰问她，在平日生活习惯上，可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等，令患者感到家人的照顾及爱护。
四、产前抑郁症的自主治疗
1、快乐面对生活
乐的面对生活对于人们来说是十分重要的，对抑郁症的治疗也起到了一定的作用。抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。易感抑郁的人往往比较善良，体贴他人，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，拒绝应得的欢乐。抑郁症患者即使在情绪正常的时候，也觉得自己是没有资格享受欢乐的，他们认为自己不值得快乐，总是把别人的需要放在第一位。有许多父母就是这样。他们把儿女的需要放在大大高于自己的需要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。
2、学会放松
每个人都会遇到工作或工作的某些方面进展不顺的情况，或夫妻关系发生矛盾，或个人爱好得不到满足，或生活中似乎充满各种问题。因此如果将所有的自尊心都绑在生活的某一件事情上，你肯定会变得非常脆弱。
3、健康很重要
失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此抑郁症的治疗之一就是在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。
4、生活目标
抑郁症患者可以给自己定一个生活目标。如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。
5、药物治疗。尽快到医院就诊，寻找合适的药物治疗或理疗，早日康复。
家有爱宠更要重视孕前检查
一段时间以来，小区里和公园里的流浪狗、流浪猫越来越多了。除了住房搬迁、小动物自己走失外，有很多准备怀孕的宠物妈妈，迫于家庭的压力和“弓形虫”的威胁，不得不忍痛抛弃陪伴自己多年的小猫小狗，让它们四处流浪。其实，大可不必这么紧张，只要你按照医生的指导，做好孕前检查，养宠物与怀孩子并不冲突。
孕前检查
首先，不管你有没有养宠物，如果你已经超过一年没有做妇科检查了，怀孕前你也一定要做一些常规的孕前检查，如：妇科常规、分泌物、激素六项等。如果怀孕后才发现自己感染了某些疾病，那么很可能面临艰难的抉择——是终止妊娠？还是冒险继续怀孕？其实，只要做个孕前检查，这种心惊肉跳的冒险就可以避免。孕前检查，主要包括生殖系统、免疫系统、遗传病史等的检查。
提醒那些家里养有宠物的女性，孕前检查特别要注意TORCH检查。TORCH检查包括弓形虫病毒、巨细胞病毒、风疹病毒、疱疹病毒II型的IgG、IgM检测，这些病毒可能引起胎儿畸形，通过检查发现感染与否，如果感染，要先治疗再怀孕，做到科学优生。同时，也可以顺便为你家里养的猫猫或狗狗做一个全面的检查。
北京阳光丽人妇科医院专家王敬云教授介绍，怀孕夫妻的身体健康状况、生殖健康状况以及相关遗传环境因素等等，都与宝宝的质量密切相关，如果你希望生一个健康聪明的宝宝，就一定要对自己的身体状况都有一个全面的了解。在孕前体检的基础上，如果再进行3个月左右的孕前准备，那就更好了。北京阳光丽人妇科医院设计的“夫妻双人孕前体检”，科学、全面、合理，在检查后，还有资深妇科专家对夫妻二人进行科学的孕前调养指导。人生大事何其多，孕育宝宝，对现代家庭来说，才是真正的重中之重，一定要谨慎行事啊！
小编总结：领养流浪动物是一种爱心的表现，可是如果你家有养宠物而且想要成功怀上孩子就更要注重孕前检查，因为宠物的身上始终会存在着一些细菌或存在一些疾病的隐患，这些都是会影响受孕的。
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