导读: 概述 孕妇空腹喝牛奶好吗 注意事项
概述
每一个怀孕的妈妈在生活当中,越来越注意很多的生活细节,每天都会小心翼翼地等待自己的孩子出生,对于孕妇来说,饮食当然是非常重要的,但是孕妇不能空腹喝牛奶,由于水在牛奶中占较大比重,空腹喝较多的牛奶,稀释了胃液,不利于食物的消化和吸收,而且空腹喝牛奶不符合营养的。那么孕妇空腹喝牛奶好吗?下面我们就一起来详细的了解一下吧。
孕妇空腹喝牛奶好吗
孕妇在刚刚开始怀孕的时候经常会出现一些恶心反胃呕吐的症状,会出现食欲不振的一些症状,所以孕妇平时要多吃一些蛋白质含量高的食物,例如每天早上要喝牛奶,但是孕妇不能空腹喝牛奶,这样不利于食物的消化和吸收。
孕妇空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠,结果各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外,应该是先吃一些食物再喝牛奶,空腹喝奶会导致蛋白质变性沉淀,容易导致消化不良和腹泻。
如果已经习惯在早餐喝牛奶,也一定要先吃一点其他食物后再喝牛奶,使牛奶在胃肠中停留多一些时间。另外孕妇在喝牛奶的时候煮沸的时间不要太常,因为过度的煮沸,有的维生素会被破坏。
注意事项
注意事项:孕妇如果早餐要喝牛奶,可先吃一些食物,然后再喝牛奶,使牛奶在胃中与其他食物混合,女性在怀孕期千万不能喝酒抽烟,因为这些习惯都容易造成婴儿的发育畸形,所以平时一定要注意。
孕妇可以早上空腹喝牛奶吗
孕妇多喝牛奶对自身和宝宝都有好处,但某些不良习惯可能会让牛奶的营养功效大打折扣。孕妇可以早上空腹喝牛奶吗?孕妇早上空腹喝牛奶好吗?下面跟着小编一起来听听专家怎么说。
孕妇可以早上空腹喝牛奶吗
孕妇不能早上空腹喝牛奶。
孕妇不能早上空腹喝牛奶的原因
牛奶是一种含蛋白质较高的营养品,经常喝牛奶,有益于身体健康。空腹喝牛奶,牛奶不能被充分酶解,其中的蛋白质很快就会转化为能量被消耗掉,营养成分不能得到很好的消化吸收。另外空腹时肠蠕动很快,奶粉在胃肠通过快存留时间短,其营养成分往往来不及吸收便匆忙进入大肠,徒走过场。有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状,这是因为体内生成的乳糖酶极少,空腹喝进大量的牛奶,牛奶中的乳糖不能被及时消化,转而被肠道内的细菌分解,产生出大量气体、酸液,刺激肠道收缩,出现腹痛、腹泻。孕妇本身体质特殊,拉肚子可能会导致细菌侵入,太胎儿发育不利。喝牛奶之前最好吃些其他食物,或一边吃食物一边喝牛奶,以降低体内乳糖浓度,以利于牛奶中营养成分的吸收。
孕妇什么时候喝牛奶最好
孕妇喝牛奶的最佳时间是什么?建议早晚各一杯即可。早餐时喝奶,给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人体对其营养成份的吸收。
空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加,牛奶在胃内停留时间缩短,营养不能充分吸收利用,因为牛奶中的蛋白质需在胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用,空腹喝牛奶胃排空快,使一些蛋白未被分解成氨基酸,而已分解成的氨基酸在小肠内没来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败成对人体有害的物质,增加人体负担。故喝牛奶最好与一些淀粉类食物同食,可使牛奶在胃中停留时间延长,有利于消化和吸收。所以尽量不要早晨空腹喝牛奶,可餐时或餐后饮用。
孕妇喝牛奶的好处
1、补钙
钙是人体内含量最多的一种无机元素,有许多重要的生理功能,其主要参与骨骼和软组织的构成。如果人体摄入钙不足,可能会引起佝偻病、骨质疏松症。佝偻病多见于儿童。据全国有关机构调查发现0—5岁儿童患病率为16.9%。儿童在成长发育过程中,对钙的需要量增加。
喝牛奶能够补充人体所需要的钙质。100毫升纯牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。所以如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,已经满足人体所需要的钙含量。所以说,孕妇每天坚持喝牛奶,可以提供自己和胎儿大部分的钙质。
2、补充蛋白质
除了补钙以外,牛奶也是优质蛋白的来源,含有丰富的氨基酸,消化利用率同蛋类一样,比米饭肉、面包等食物都要高,是孕妇补充蛋白质的首选。
3、调节内分泌
牛奶中丰富的蛋白质和含硫氨基酸能增强人体的免疫能力,调节内分泌,改善体内微循环。
4、睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质,并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反应搞得睡不好觉的孕妇,晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一觉,是最好不过了!
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