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回答人：-2009-03-2906:03
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在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象易于感受，不管躯体或精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。。――巴甫洛夫
产后要恢复体形美必须做到以下几点：
充分休息
产后每日保证睡眠10小时左右，有助于生殖器官及全身各器官功能的恢复，卧床姿势以测卧及俯卧为宜，以免造成子宫后位。
合理营养
宜吃容易消化且高蛋白、多维生素的食物，荤素搭配，多饮水。
注意卫生
讲究个人卫生，勤换内衣、裤，每日用温热水淋浴。腹部加用腹带，乳房用宽松乳罩托起，防止乳房下垂。
适当锻炼
由于妊娠期孕妇腹部膨胀，腹壁肌纤维增生，弹力纤维断裂，以致分娩后腹壁松弛；骨盆各关节、韧带以及盆底肌肉组织都疏松。产后应该适当促使机体复原，以恢复健康。
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怀孕让女性体形变化最大的就是腰围的增加，在产后，面对这些多出来的腰围肉肉，新妈妈们应该怎么办呢？在这里，亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们，一套产后100天恢复完美体形的方案，一起来看看吧。
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产后100天怎样恢复完美体形?
在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。
腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。
产后100天怎样恢复完美体形
在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。
生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。
你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。
仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。
如果手术是在非常有经验的医院做的，那么风险非常低。通常在26000例手术中有一例会出现呼吸和循环问题。12
生完孩子后怎样恢复体形
最佳答案
就说怀孕期吧，都说要控制营养、控制体重的增长，可只有准妈妈们心里最清楚，每一次去医院进行孕检时，只要看到体重增长没有增长或是增长得少了，心里就隐隐有点儿担心，BB是不是没有长大，营养是否足够？最重要的是营养要均衡，没有必要有意去节食。书上说整个孕期体重增长最好控制在20多斤，我就增长了足足40斤。 二说生完BB后吧，在月子里的那些锻炼的操，实在有些难坚持，想想生完孩子，如果是顺产还好些，剖腹产吧就更加辛苦了，带着BB睡眠不好，一会儿尿了，一会儿饿了，让妈妈们哪儿还有精力去做操呢。 当然如果你能坚持的话是有好处的。 再说生BB后的哺乳期吧，为了BB能有足够的奶水，就更不能去节食了，还是一句话，重要的是营养均衡，虽然可能体重可能还会增加一点儿，别担心，在哺乳期整个体内储存着大量的水份。 断奶后，那才是开始减肥的关键时刻了，在断奶后的两三个月里容易瘦下来的，一个是开始控制饮食，当然营养还是要均衡的，否则一下子会受不了的，然后就是每天坚持做有氧运动，可以摇摇呼拉圈，跳跳健身操，跑跑步，跳跳绳什么的。这个时候一定记住坚持。很快就会瘦下来的。你每天都鸡烫，骨头烫么，如果你坚持喝，这样在你的肚子上面已经产生坠肉啦，很难减，跑步是锻炼身体对减肥没什么作用。做愈加吧，如果孩子不用你看的情况下，做完会很累，对减掉体重很 有帮助。尽量少吃点。不用吃的太多，有点饱就可以，饿了在吃，少吃多餐，OK/.
showFace（'faceUrl7745218s','7745218','http://img.pconline.com.cn/images/upload/upc/face/','50x50'）;霓霓妈妈^_^[博士后 十一级]showFace（'faceUrl7745218','7745218','http://img.pconline.com.cn/images/upload/upc/face/','50x50'）;霓霓妈妈^_^[博士后 十一级]・到她家看看・她回答过的问题部落魅力：1级0/0快问智力：1级0/0广场活力：1级0/0回答采纳率达：25%（获得636朵）ThuFeb1214:46:43CST2009评价已经被关闭目前有0个人评论
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