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回答人:-2009-03-2906:03
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在您阅读前,与您分享:愉快可以使你对生命的每一跳动,对于生活的每一印象易于感受,不管躯体或精神上的愉快都是如此,可以使身体发展,身体强健。。――巴甫洛夫
产后要恢复体形美必须做到以下几点:
充分休息
产后每日保证睡眠10小时左右,有助于生殖器官及全身各器官功能的恢复,卧床姿势以测卧及俯卧为宜,以免造成子宫后位。
合理营养
宜吃容易消化且高蛋白、多维生素的食物,荤素搭配,多饮水。
注意卫生
讲究个人卫生,勤换内衣、裤,每日用温热水淋浴。腹部加用腹带,乳房用宽松乳罩托起,防止乳房下垂。
适当锻炼
由于妊娠期孕妇腹部膨胀,腹壁肌纤维增生,弹力纤维断裂,以致分娩后腹壁松弛;骨盆各关节、韧带以及盆底肌肉组织都疏松。产后应该适当促使机体复原,以恢复健康。
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怀孕让女性体形变化最大的就是腰围的增加,在产后,面对这些多出来的腰围肉肉,新妈妈们应该怎么办呢?在这里,亲亲宝贝小编就告诉新妈妈们,一套产后100天恢复完美体形的方案,一起来看看吧。
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产后100天怎样恢复完美体形?
在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。
腹直肌包括了两个半面,由一层薄薄的,称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉,由不同的方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边穿到另一侧,直直地穿过腹部。这几层肌肉,有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方,只有一层肌肉,因此该部位特别多肉,而容易受伤。
产后100天怎样恢复完美体形
在怀孕期间,白线会开始变软,并开始扩张,使腹直肌的二层肌肉分开,以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开,被称为是腹直肌的分离。
生产后3-4天,你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时,这空间会缩减,变成只剩下一只手指的宽度。
你可通过一些简单的运动,尽早渡过这个阶段,同时,也要开始进行一些较为强力的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量。
仰躺,屈膝,脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面。同时,伸出一只手,朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方,你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。
如果手术是在非常有经验的医院做的,那么风险非常低。通常在26000例手术中有一例会出现呼吸和循环问题。12
生完孩子后怎样恢复体形
最佳答案
就说怀孕期吧,都说要控制营养、控制体重的增长,可只有准妈妈们心里最清楚,每一次去医院进行孕检时,只要看到体重增长没有增长或是增长得少了,心里就隐隐有点儿担心,BB是不是没有长大,营养是否足够?最重要的是营养要均衡,没有必要有意去节食。书上说整个孕期体重增长最好控制在20多斤,我就增长了足足40斤。 二说生完BB后吧,在月子里的那些锻炼的操,实在有些难坚持,想想生完孩子,如果是顺产还好些,剖腹产吧就更加辛苦了,带着BB睡眠不好,一会儿尿了,一会儿饿了,让妈妈们哪儿还有精力去做操呢。 当然如果你能坚持的话是有好处的。 再说生BB后的哺乳期吧,为了BB能有足够的奶水,就更不能去节食了,还是一句话,重要的是营养均衡,虽然可能体重可能还会增加一点儿,别担心,在哺乳期整个体内储存着大量的水份。 断奶后,那才是开始减肥的关键时刻了,在断奶后的两三个月里容易瘦下来的,一个是开始控制饮食,当然营养还是要均衡的,否则一下子会受不了的,然后就是每天坚持做有氧运动,可以摇摇呼拉圈,跳跳健身操,跑跑步,跳跳绳什么的。这个时候一定记住坚持。很快就会瘦下来的。你每天都鸡烫,骨头烫么,如果你坚持喝,这样在你的肚子上面已经产生坠肉啦,很难减,跑步是锻炼身体对减肥没什么作用。做愈加吧,如果孩子不用你看的情况下,做完会很累,对减掉体重很 有帮助。尽量少吃点。不用吃的太多,有点饱就可以,饿了在吃,少吃多餐,OK/.
showFace('faceUrl7745218s','7745218','http://img.pconline.com.cn/images/upload/upc/face/','50x50');霓霓妈妈^_^[博士后 十一级]showFace('faceUrl7745218','7745218','http://img.pconline.com.cn/images/upload/upc/face/','50x50');霓霓妈妈^_^[博士后 十一级]・到她家看看・她回答过的问题部落魅力:1级0/0快问智力:1级0/0广场活力:1级0/0回答采纳率达:25%(获得636朵)ThuFeb1214:46:43CST2009评价已经被关闭目前有0个人评论
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