2004年10月15日，那英与第一任老公高峰的儿子降生了，可是在儿子不到周岁的时候，那英就和高峰劳燕分飞。回忆当时的情景，那英说：“看见小高兴在边上躺着、哭着、笑着，我会莫名其妙地抓狂，我就想，这是什么呀?”其实，大概平均每10位产妇中就会有一位产后情绪抑郁或焦虑，可第一次当妈妈的那英不知道自己是怎么了。每天，她不想说话、不想睡觉、不爱搭理任何人，“唯一的念头就是想死。”
要啥有啥的大明星们都会患上产后抑郁，何况是普通的平民老百姓呢?再加上现在的金融危机，新妈妈们的精神压力增大，产后抑郁的危险也提高了。那么，应该怎样预防和面对产后抑郁的?一起听听豆豆妈怎么说吧!
首先，我们来了解一下哪些妈妈最容易患产后抑郁。
产后抑郁症的高危险群
1、未满20周岁的产妇。
2、未婚的单亲妈妈。
3、收入少、经济状况差、居住条件差的产妇。
4、产妇本人出身于单亲家庭。
5、产妇本人在童年时期，因父母照顾不周而一直缺乏安全感。
6、产妇在怀孕期间，同丈夫关系不好或缺乏家人的关心。
7、产妇受教育程度不高。
8、孕前或怀孕期间，常出现情绪失控的现象。
9、可以深谈或依赖的家人或朋友很少。
10、怀孕或产后期间生活压力太大。
为什么这10类妈妈特别容易患产后抑郁呢?
推荐阅读5大杀手 为什么顺产比剖腹产更安全？
现在这个社会，越来越多的准妈妈们在产完自己的BABY后就患上了产后抑郁症。这是由于她们自己的心理没有调整过来，还是有其他的原因所在呢?
1、内分泌变化的影响
妊娠后期，孕妈咪体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妈咪会产生幸福愉悦的感觉，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。
2、妈咪或宝贝生病
研究表明，疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。早产、产褥期的疾病或合并症给妈咪带来极大压力，容易诱发产后抑郁。她们一方面担心早产宝贝今后的健康问题，另一方面自己心理上也没有完全做好做妈咪的准备，
3、家人的压力
分娩会给产妇带来生理和心理的极大刺激。譬如婴儿的性别、住房条件、经济水平等都与产妇有直接关系。因此，家属要给产妇提供一个良好的家庭氛围，调节好家庭成员的关系。即使产妇有抑郁倾向，丈夫要善于开导，调整其心理状态，必要时也可请心理医生进行咨询和疏导。
了解原因之后，我们应该对症下药，彻底赶走产后抑郁。
有产后抑郁症症状的妈妈不要担心，教你几招产后抑郁症的解压法，让你轻松消除烦恼。
1、联络朋友
积极的尽快再与朋友联络，想办法安排一次聚会，例如请他们上午来访。这时你的婴儿在洗澡及早餐之后应该睡得很好。如果到朋友家里去，他也应该在手提床里睡得舒服。这样，你会重新投入你的生活圈子，有人与你分享快乐和分担痛苦。不久，你就可以开始和恢复你所喜爱的嗜好了，也许是到夜校去选读有兴趣的科目。进修可以开拓你的视野，帮你消除与社会脱节的感觉。
2、制造浪漫的二人世界
每两星期至少和丈夫出去看一次戏或电影、吃饭或做些两人都有兴趣的事。如果附近没有亲戚能够来照顾婴儿的话，可以问问街坊 否有一些母亲轮流照顾婴儿的办法。夜出时，最要紧是放开胸怀、尽情享乐。留下去处的电话号码后，便把一天的烦忧置于脑后，去轻松几个小时。
推荐阅读5大杀手 为什么顺产比剖腹产更安全？
3、让生活井井有条
建议新妈妈写下一天内的生活时间表，以每30分钟作为一个阶段。
列好表以后，找出自己所喜欢做的事有哪一些，以及认为无聊的事有哪一些。然后，再看看这两种活动是否平衡。在一整天的时间里，你是否拥有一段完全属于自己的时间，不必把精力和时间耗费在他人身上。
认清造成生活中压力的原因，可以借此调整生活，使自己拥有更多时间，也可以作为与配偶讨论的基础。不过，即使已经列出明细表，恐怕你的配偶还是很难了解你在一天内所做的事。
你的配偶也可以列出一张明细表，然后一起讨论如何分担这些工作，决定哪一些是基本的工作、重要的工作，或是可以请别人帮忙的工作。
明确了一天的生活安排，你就可以适当地在孩子睡觉时，有准备地做一些自己喜欢的事情，生活线条清晰后，心境自然会轻松一些。
推荐阅读5大杀手 为什么顺产比剖腹产更安全？
本文Hash：d3b2c33cf29abbd4f2df7692238158f2331beec5
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。