新妈妈小刘一向很喜欢吃辣味食物,怀孕期间害怕伤害宝宝忍了十个月。生完孩子后,她以为吃东西时可以百无禁忌了,于是放开胃口吃辣食。可才吃了没几天,她就得了产后便秘。对于小刘的例子,即使宝宝出生后,新妈妈还是有很多饮食禁忌的。那么,坐月子期间,究竟哪些东西应该吃,哪些东西不该吃呢?下面告诉你答案。
1。猪肝 适合在早上、中午食用。
2。鸡蛋 蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3。莲藕排骨汤 可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4。干贝 有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。
5。胡萝卜 含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。
6。猪腰 有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
7。芝麻 含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8。猪蹄 能补血通乳,可治疗产后缺乳症。
9。花生 能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。
10。西芹 纤维质高,多吃可预防产妇便秘。
11。糯米 性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12。黑豆 含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13。海参 是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14。猪心 有强化心脏的功能。
15。吻鱼 含钙丰富,适合产妇食用。
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原标题:产妇坐月子应该吃什么?产后饮食必吃这7种食物
1、红糖
这是对于产妇很有帮助的食物,这是因为红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,直接饮用红糖水能够让其全身感觉到温暖。而且红糖中所含的铁质量十分高,这能够迅速的为产妇补血。但是切忌不不能摄入太多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,大家可一定要注意哦!
2、鲜蔬菜和水果
新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。为此,要特别注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂,要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火,产后一块冰,新妈妈分娩后身体阳气不足,产热量少,所以加大保暖是重中之重,只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期。
3、鸡蛋
鸡蛋营养丰富,富含蛋白质、卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质等,且是一种很容易消化的食物,这对于产妇来说很是适用。但也不是吃得越多就越好。太多的鸡蛋摄入,这反而导致营养过剩,这会给身体造成很大的负担,大家可一定要注意这个问题哦!
4、莲藕
在莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质等,不仅是营养丰富的食物,其这种食物清淡爽口,这是特别适合产妇食用的美味食物,这也是祛淤生新的最佳蔬菜,这能够健脾益胃,润燥养阴。产妇食用,这能够有效的清除体内残余的淤血,帮助增进食欲。
5、坚果、胡萝卜等温热性食物
胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲之功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。板栗,有养胃健脾、强筋活血等功效。
6、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,能够很有效的帮助修复生孩子时损伤的组织,而维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,这对于缓解产妇便秘很有帮助,大家可一定要注意哦!
7、黄花菜
黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素c等,不仅富含多种营养丰富,其味道十分鲜美,尤其适合做汤用,在产妇坐月子的时候食用,这能够缓解产妇生腹部疼痛、小便不利等,长期吃这种食物很有帮助。
总之,月子里的饮食要多种多样,而以上的这些美味食物都是符合产妇饮食的原则,而坐月子的产妇们一定要遵守哦!安全健康度过这个难关。
产妇坐月子应该吃什么?产后饮食必吃这7种食物
原标题:产妇坐月子应该吃什么?产后饮食必吃这7种食物
1、红糖
这是对于产妇很有帮助的食物,这是因为红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,直接饮用红糖水能够让其全身感觉到温暖。而且红糖中所含的铁质量十分高,这能够迅速的为产妇补血。但是切忌不不能摄入太多,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,大家可一定要注意哦!
2、鲜蔬菜和水果
新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。为此,要特别注意补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂,要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火,产后一块冰,新妈妈分娩后身体阳气不足,产热量少,所以加大保暖是重中之重,只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期。
3、鸡蛋
鸡蛋营养丰富,富含蛋白质、卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质等,且是一种很容易消化的食物,这对于产妇来说很是适用。但也不是吃得越多就越好。太多的鸡蛋摄入,这反而导致营养过剩,这会给身体造成很大的负担,大家可一定要注意这个问题哦!
4、莲藕
在莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质等,不仅是营养丰富的食物,其这种食物清淡爽口,这是特别适合产妇食用的美味食物,这也是祛淤生新的最佳蔬菜,这能够健脾益胃,润燥养阴。产妇食用,这能够有效的清除体内残余的淤血,帮助增进食欲。
5、坚果、胡萝卜等温热性食物
胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲之功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。板栗,有养胃健脾、强筋活血等功效。
6、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,能够很有效的帮助修复生孩子时损伤的组织,而维生素c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,这对于缓解产妇便秘很有帮助,大家可一定要注意哦!
7、黄花菜
黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素c等,不仅富含多种营养丰富,其味道十分鲜美,尤其适合做汤用,在产妇坐月子的时候食用,这能够缓解产妇生腹部疼痛、小便不利等,长期吃这种食物很有帮助。
总之,月子里的饮食要多种多样,而以上的这些美味食物都是符合产妇饮食的原则,而坐月子的产妇们一定要遵守哦!安全健康度过这个难关。
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