生产后，新妈妈就进入了我们中国人特别重视的“坐月子”阶段。在这特殊的一两个月内，我觉得不必完全墨守陈规，但新妈妈毕竟才刚刚经历完生产大事，身体需要全面恢复，因此还是需要格外注意，认认真真地坐好月子。
产后第一天
产后第一天是很关键的一天，需要注意的问题很多。尽管这时新妈妈都处于住院期间，有医护人员提供专业的服务，但是有些问题自己和家人最好还是了解一下，以便更好地度过月子生活：
1、产后出血。产后第一天最需要留意和观察的就是产妇的出血量，特别是分娩后的两小时内。因为目前在我国导致孕产妇死亡的第一杀手仍是产后出血。
2、多休息。分娩过程几乎耗尽了新妈妈的全部体力，因此产后最需要的就是休息，以确保体力的恢复。
3、注意清洁。产后出汗量多，甚至会浸湿内衣，此时就要勤换衣物，保证身体的清洁，同时也可预防感冒。对于会阴处，可在医生指导下进行清洁。
4、宝贵的初乳。一般来说，产后第一天妈妈就会有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，这可是婴儿千万不能错过的宝贵食品。
月子里的生活
新妈妈们在坐月子时，与长辈们最容易因为一些“老例”发生冲突，比如坐月子时要多卧床休息少活动、不能刷牙、不能梳头、不能洗头洗澡、不能吹风……这些传统并非完全没有道理，只是觉得太过绝对而有些误区。那么，月子期间该如何科学地生活呢?
1、穿衣。月子期间的穿衣，除遵循季节变换外，记住“棉质、吸汗、宽松、保暖”的原则就可以了。比如，在夏天坐月子，可以选择棉布单衣、单袜、能避风防风的衣服即可，而冬天则要选择棉质、柔软、具有保暖功能的衣服、袜子、帽子。另外，自然产后2天、剖腹产后6天，开始绑束缚带，以帮助下垂的内脏复原。胸罩建议选择本色，纯白色含有漂白剂对宝宝健康不利。
2、睡姿。产后若总是仰卧，容易造成子宫后倒，导致产后腰痛、白带增多，而且恶露也不易排放。因此产妇在休息期间要避免长期仰卧位，应侧卧、仰卧轮换交替。产后2周可以开始俯卧，每天1～2次，每次15分钟左右。
3、环境。产妇的卧室要尽量保持安静、舒适、阳光充足，室内还要定时通风，以保证空气清新，但要避免对流风。室温一般应保持在18℃～22℃，湿度为60%～65%。
4、卫生。产妇的个人卫生十分重要，要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，保持口腔卫生。
新妈妈的月子饮食
坐月子期间，新妈妈既要恢复身体的能量又要哺喂宝宝，这些都需要科学合理的饮食做后盾。
产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物，可少食多餐;多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，补充人体需要的维生素，哺乳的产妇还要补充钙质。具体方式如下：
1、产后进第一餐应以易消化的流食或半流食为主，如牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。如果胃肠消化功能较好，第二餐便可开始进食普通饮食，如煮鸡蛋、挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜，但要注意把汤里的浮油弃去，以免使乳汁含脂过高，引起宝宝腹泻。
2、每天应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点。
3、饮食要讲究均衡、 样，还要根据不同的恢复阶段适当加以变化。另外，食物可进行同类互换，如大米可与面粉或杂粮互换;馒头可与面条、面包或烙饼互换;大豆可和豆制品或杂豆类互换;瘦猪肉可与鸡、鸭、牛、羊、兔肉互换;鱼可与虾、蟹互换。
产褥期的运动
坐月子期间产妇要多加休息，不过这并不等于整天卧床不动，适当的活动与合理的运动还有助于产妇的康复呢。
顺产，正常分娩的产妇在产后6～12个小时后即可起床做轻微活动，产后第2日可在室内随意走动。整个月子期间。建议穿软底布鞋在室内进行适当活动，还可做一些产后恢复操。
剖宫产。尽管刚做完手术，但是术后麻醉消失恢复知觉后，就应该进行机体活动了。24小时拔出尿管后应尽早下床走动，能增加肠蠕动、早排气，防止肠粘连及血栓形成，也能促使子宫收缩，利于伤口早日愈合。当然，剖腹产的妈妈为了避免在恢复运动中伤口疼痛或不小心扯裂，产后的复原操最初需以呼吸为主，等到伤口愈合之后再进行较大动作的肢体伸展。
最后要提醒新妈妈的是，月子快坐完时可别忽略了最后一项大事――产后复查。产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，一般在产后6～8周进行，主要是检查身体状况的各项指标。
子宫移位或因为睡姿不对？
对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。睡姿不对易导致哪些病？很多人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病。女性最好的睡姿但有多少人知道，睡姿不正确对健康的损害呢？一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。此外，后位子宫还有以下潜在问题：1、痛经，后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管犹如茶壶嘴，子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从“壶底”排出。2、月经过多，子宫向后倾倒，还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满恐惧。3、不孕，后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。(实习编辑：朱小丹)
产后什么睡姿会导致子宫后移
1
蜷缩着睡
刚生完孩子的妈妈，蜷缩着睡觉会压迫到子宫，不利恶露的排出，并且这种睡觉姿势很容易使妈妈在子宫恢复阶段出现子宫后移现象。
2仰着睡
仰着睡虽然比较舒服，但是产妇刚生完孩子后子宫会比较松弛，子宫和盆骨也比较脆弱，在坐月子的那段时间正是子宫恢复的重要阶段，如果不注意睡觉姿势，长时间仰着睡觉，这就会导致子宫向后生长，从而致使子宫向后偏移，甚至还可能患上月子病。
3产后怎么睡对有利于子宫恢复
产后坐月子期间最好是侧卧睡觉。
这个睡姿对于子宫的压力相比仰着睡和蜷缩着睡来说是最小的，其次侧卧的睡姿也能有效的预防宝妈骨缝开裂，并且可以加快子宫恢复，减少对骨盆的压迫，所以最好是保持侧卧睡姿。
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