困惑1:能不能洗头、洗澡和刷牙?
月子里需要格外注意保护牙齿,一定要天天刷牙,最好能坚持餐后漱口。月子里必然会多吃高蛋白的食物,这些高营养的食物残渣对牙齿是巨大的隐患。不刷牙而仅仅用漱口水不能清洁到牙缝,所以刷牙还是必不可少的工作。为了减少对牙龈的刺激,可以选用月子专用的纱布牙刷或软毛牙刷。
洗头和洗澡只要注意方法也是可以洗的,不能洗头、洗澡甚至连脚也不能洗之说完全没有科学依据。澡不仅可以洗,还应该经常洗。因为产后妈妈非常容易出汗,经常洗澡才能使毛孔通畅,使排汗正常。月子里只能洗淋浴,盆浴易引起感染。洗浴时间不宜过长,20分钟之内最适合。洗澡时,不要光脚站在淋浴房内,一定穿拖鞋以防寒气从脚底入体。顺产的妈妈产后第二天就可以洗澡了,剖宫产的妈妈则要等一周后医生说没有伤口感染现象才行,在此之前,伤口要避开水,只能用毛巾进行擦浴。身体清洁,也可以帮新手妈咪拥有一个好心情。
洗头时只要及时把湿发弄干,就没什么问题。如果使用吹风机,一定要用热风。使用干发帽效果也很好。如果实在担心水洗会造成不良后果,可以使用头发干洗剂来清洁头。
困惑2:伤口怎样护理、私处要怎样清洗才正确?
顺产的妈妈常常会有侧切的伤口或产道撕裂伤,私处的护理是重要的一课。剖宫产的妈妈就更不必说了,除了护理私处还要照料肚皮上的伤口。
分娩结束后,会对伤口进行缝合。如果使用普通的缝合线,会需要在几天后拆线。使用羊肠线的话,就不需要拆线。正常情况下,伤口和私处只需要用煮开过再置凉的温水清洗就可以了,不需要使用特别的外阴清洗液,也不需要添加除菌液,更不可以进行阴道内冲洗。如果发现伤口有感染的迹象,应该及时求助医生而不能自己随便用药。
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孕期的妈妈会有这6大怪癖么?
怪癖一:对宝宝的事物容易感动
上海,李芸,25岁:也不知道为什么,怀孕那段时间就是比较容易感动,虽然只是去看一部电影,或是在电视上看到有关宝宝的画面,不管情节是如何,我都会感动地落泪,自己都觉得莫名奇妙,但是孩子生出来之后就不会了。
专家解疑:以“经前综合症”来说明(因为经期间黄体素的分泌也会上升),在较为早期的医学上认为,“经前综合症”是纯心理的因素,可能是出自于本身对月经的排斥情绪,所以容易有情绪不稳的状况,后来才发现,黄体素分泌多寡之间的落差,会使身体产生这样的反应。由于对激素分泌落差的反应视个人体质而不同,因此不是每个人都会有这样的现象;但于怀孕期间除了黄体素外,雌激素也会增加,因此准妈咪们就可能会更为感性,而约3个月过后,胎盘功能建立完全,黄体素的浓度便会稳定下来,身体上不舒服的状况也会减少。
怪癖二:对特定的坐姿情有独钟
福建,阿美,25岁:自从我怀孕之后同事就觉得我越来越不重视形象了,每次坐着都两脚开开的,我也不知道为什么,就觉得这样坐很舒服、很自然,所以我才不管他们说什么,我还是照样两脚开开的坐。
专家解疑:这就要视孕妈咪是喜欢采取什么样的姿势,原则上让自己舒适是没有什么关系的,但是如果固定一个姿势长时间不改变,血液循环就会变差,也可能造成长时间压迫神经,导致水肿的情况较为严重。以阿美本身的例子而言,长时间的躺卧导致她坐骨神经酸痛,因此椎间盘突出的状况也比较明显。所以建议孕妈咪不要固定一个姿势超过2个小时以上,即使是工作需长时间坐着,也要不时起来走动。
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孕妈妈孕期饮食有8大注意事项
孕妇饮食有8大注意事项
1、孕妇需要营养,保证胎儿的生长,因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10~20%。如早孕反应的恶心、呕吐,可采取少量多餐,饮食宜清淡,易消化,可吃些酸枣、桔子等酸味水果,而不宜吃腌菜之类。
2、孕中期3个月,胎儿每天增重10克,孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道,容易造成便秘,所以孕妇宜多吃蔬菜,多饮水。
3、孕后期3个月,胎儿增重一倍,大脑细胞激增,是孕妇营养关键阶段,要注意数量充足、合理均衡的膳食。
4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白,相当于吃300克牛奶,二只鸡蛋或50克瘦肉,如果是植物性蛋白则要多吃15克,相当于200克豆腐或大米。
5、每天要进食500至700克蔬菜,补充孕妇所需要的维生素,中、晚餐后吃一份水果。
6、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇,更要注意菜不要太咸,多食一些利水的食物。
7、孕期血容量猛增30%,需要700毫克铁来制造红血球,是平时的三四倍,宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物,每周吃二三次猪肝,必要时可服用铁剂,避免贫血,但不宜饮茶。
8、增加含钙乳制品或食品的摄入,并多晒太阳,还可服用钙片。
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