在分离的那一刻，也许还没有真正在内心成熟起来的她，从此将承担着另一个生命的责任，她会为宝宝正常的哭泣而自责，她会为奶水不足而焦虑，她会为宝宝脸上一个小小的红点而寝食难安……这一切都是“大条”的爸爸们“无知无觉”的。
希望每一位女性了解自己，更希望每一位男性也能了解产后女性面临和经历的问题，并且去关爱我们身边的新妈妈。
她，可能是你自己、是你的闺蜜、是你的爱人、是你的同事、甚至是你是上司。只有关爱自己的女性才可以更爱他人，只有懂得关爱女性的男性才有真成熟与大智慧。
【产后情绪低落不是“产后抑郁症”】
并不是所有的新手妈妈都会经历产后抑郁症的困扰，有约50-80%新妈妈都可能会在产后三天左右，经历一种叫做“轻度产后抑郁情绪(Baby blue)”，注意，只是“情绪”。
这个情绪的起伏变化通常两周内会自行缓解，临床表现包括：烦躁、易怒、有时候想哭，但这些症状不会每天发生，也不会影响到新妈妈的日常生活或照顾宝宝的能力，妈妈还是能和宝宝产生依附关系，在照顾中得到作为一个新妈妈的满足感和幸福感。
这种情绪的发生也有着非常明确的生理原因：从怀孕至分娩，女性体内的激素水平变化很大，女性雌激素和黄体酮增长10倍，这个变化导致了孕期女性的情绪起伏和各种各样的身体变化;在分娩后，激素水平又在12-48小时前后迅速恢复，这对于新妈妈而言，在刚刚经历了分娩的巨大消耗后，又要承受生理的自然变化引发 的情绪反应，也的确是很辛苦的一件事情。同时，也很正常。
所以，无论是自己还是家人甚至是好闺蜜，都不要妄自给产后新妈妈随意贴上“产后抑郁症”这个“病”的标签!我们不怕生病，但怕的是自己把“病”这件外衣穿在身上不肯脱下来;更怕的是，你本没有病，却不断的有人硬要给你“穿”上这个外衣。
【产后抑郁症有具体表征和界定】
如果，我们上述的抑郁情绪在3-7天内都没有得到很好缓解和释放的时候，就有可能进展为“产后抑郁症”。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望……这些相关表征要连续持续7天以上，才可以被确认和诊断。
典型的产后抑郁症通常在6周内发病，情况较轻的可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持-续1～2年，再次妊娠的女性有20%～30%的复发率。
全球产后抑郁症发病率一直在逐年增加，真正的“产后抑郁症”在近年中国北京和上海等城市的数据也有显示，都保持在10%以上的发生率，而在新加坡及中国台湾地区发生率则在30%左右。随时80后新爸妈们的大量出现，国内产后抑郁问题也越来越高发。
产后抑郁情绪不是洪水猛兽，做好提前的准备一切都可以轻松应对!做快乐阳光的向日葵家庭吧，一起行动起来!
【向日葵家庭——新妈妈篇】
1、提前了解自己将要经历的生理变化，理性面对积极应对，度过这一段敏感时间
2、分娩是与宝宝的第一次“分离”，生理与心理都会有情绪起伏，应当理性面对
3、新妈妈没有育儿经验或护理知识储备不足，这些压力都可能令新妈妈进入产后抑郁的旋涡，唯一解决方案就是提前在孕期一起学习相关知识。
4、产褥期不要追求完美。产褥期的个人清洁方式、家人生活环境、饮食习惯、与产褥期护理者的关系等细节都需要适应和接受的，在产前做好心理准备更重要。
5、选择你想要的月子方式。无论是月嫂还是月子中心，尽可能和先生共同商定好，在自己的选择下度过产褥期，也是情绪稳定的基础。
6、把生活放手交给照护者。新妈妈不放心月嫂或是育儿嫂，如果她们足够专业你就应该放心，你越不放手自己就越辛苦，身体一辛苦坏情绪就会找到我们。
7、在我看来“体重恢复”是导致产后抑郁的“伪命题”，母乳喂养是最科学最高大上的产后恢复方法，当然，孕期体重控制一定要规矩。
8、准妈妈前期做好各项心理准备是轻松过度的重要基础，产后问题也许不尽于此，问题出现就要一个个的解决，不要混为一谈乱发脾气甚至是委屈自己。
【向日葵家庭——新爸爸篇】
1、不要因为宝宝的到来而转移对妈妈的关注，每天回家先问候妈妈再问候宝宝，宝宝不会因为你晚看他一眼就钻回妈妈肚子里，但妈妈会因此而失落好久好久……
2、无论是男宝宝还是女宝宝，出生后玩命爱就是了!别再强调对宝宝性别的期待，对妈妈很不公平，另外，这宝宝也是你自己做的功课哇!
3、再忙，每天也应该留出固定时间陪妻子说说话，陪伴和倾听是最好的“百忧解”，新妈妈跟新宝宝一样，分分钟心里都有“求关注”的愿望。
4、学习简单的护理宝宝方法，每天和妻子一起享受育儿时光，即便是你做的乱七八糟也重在参与，让她感觉到你们在一起，可能你的笨样就是对她最大的安慰。
5、若请你的母亲护理月子，务必做好平衡和安排，别让妻子难做是最好的爱护;其实妻子因为爱你才答应让婆婆来，没有一个妻子愿意婆婆侍候自己的月子，不信你问问!
6、不是每位新妈妈都可以快速下奶，爸爸应该给新妈妈最大的母乳喂养支持，不要抱怨指责她，妈妈情绪不好更难下奶，你应该知道宝宝吃不饱妈妈比任何人都着急难过。
【向日葵家庭快乐甜点】
台湾曾有专门调查发现，产后来自丈夫、母亲以及婆婆的帮助对于预防产后抑郁症的发生非常重要。家庭一起了解相关知识提前应对，有利于形成其家庭的支持和保护性环境，可极大地降低产后抑郁症的发病率，提高产后家庭的幸福指数哦!
美国匹兹堡大学研究表明，孕期保持乐观的情绪可以降低产后抑郁症的发生，乐观的准妈妈即使遇到多次的不良事件也比悲观的孕妇患病率低。所以，从孕期开始就保持良好的情绪状态。做一个向日葵妈妈吧!宝宝也会很快乐!
新妈妈的焦虑情绪会迅速被敏感的宝宝捕捉到。你的焦虑、愤怒以及悲伤情绪，都会令宝宝不安进而引发哭闹和抗拒。因此，新妈妈在亲近宝宝的时候，一定要梳理好自己，让宝宝一直在一种平和安定的情绪氛围中体会妈妈的爱!秋季来临，建议产后妈妈多多晒太阳。进入秋天后人的大脑会分泌较多褪黑素，这会让产后妈妈更容易产生失落或悲伤的情绪，多和宝宝晒太阳赶走褪黑素，每天都快乐，而且还能补钙哦!
要关注新妈妈产后情绪的多种变化
人都有情绪的起伏变化，经常会生气、紧张，或者情绪低落，但是不要被自己的情绪打败，不要被情绪所左右。而且，莫名其妙发生的情绪上的变化，通常还和我们身体的状况有关。新手妈妈的一些心理问题，接受一些短期的心理调适疗程效果很好，甚至可以用来做为治疗的主要手段。
通过大量的研究，心理学教授给我们建议，如果发现下面这些症状，那么就该去医院检查一下了：
性格和处事方式发生突然的改变；比如说一个一向性格平和的人突然变得暴躁易怒，或者一个性格开朗明快的人突然变得极其失落颓丧；
周围的朋友和同事、熟悉的邻居都反映说，你忽然象变了一个人似的；
总是觉得非常烦恼，又或者烦恼的感觉总是形影相随、排遣不了。
如果你突然变得易怒、紧张、焦虑或情绪低落，并且持续很多天，那么建议你去医院检查一下。
紧张焦虑、精神沮丧、易怒是很常见的心理疾病，可以很简单地通过以下的步骤确诊：
紧张焦虑：如果你经常半夜被噩梦惊醒、夜间出汗不止、莫名郁热、睡不安稳，或者总是因为怕碰到不想见的人而下意识逃避做某些事情、去某些地方，又或者总是在为一些莫名其妙的事情在担心，那么你很可能得了焦虑症；
精神沮丧：如果原本傲时会让你很快乐的事现在做起来却索然无味，比如参加朋友聚会；原先很敏感的事现在感觉有些迟钝甚至麻木；暴饮暴食或饮食很少，不眠不休或整天昏沉懵懂，只为了不去想那些面临的问题；逃避与人相处，甚至逃避宝宝和丈夫……这些症状表明，你很可能得了产后抑郁症；
狂躁易怒：冲动易怒、常常大叫大嚷、习惯性地用大叫大嚷来发泄情绪，并且很难从这样的情绪中平静下来；埋怨、憎恶、暴躁成了情绪的主体，总是寻求发泄，但情绪并不因为发泄了而有所缓解，这表明你很可能患了狂躁症。
产后妈妈情绪低落的原因是什么
不少妈妈在产后都会出现情绪多变这个烦恼，但这究竟是什么原因导致的呢？家人和妈妈应该要怎样去应对这个烦恼呢？下面就来给大家详细讲讲这件事吧。
张医生的同学喜得千金，张医生前去看望。推门进去，只见产妇一人坐在沙发上发呆，婴儿平搁在腿上，完全没有初为人母的欣喜和幸福。这是怎么回事呢？
“产后抑郁症”是发生在产后的一种以抑郁为主要表现的精神疾患。根据统计数字看，国内和国外的发病率差异很大，从3.5%～33%不等，这与研究的方法和诊断标准不同有关。
产后抑郁症的发病原因也是多因素的共同作用，一般认为分娩后体内激素水平急剧变化可能是导致发病的生物学基础，而分娩所带来的不适和疼痛、产前心理准备不充分导致的紧张和恐惧、加之产后情感的极度脆弱、对婴儿的期待、两代人护理方式的差异、从零开始学习的母亲角色、产后被关注中心的转移……都造成了产后的心理焦虑和不安，最终导致心理调节失去平衡。
产后抑郁的原因
如果是轻度产后抑郁，会出现心情压抑，不愿见人或伤心，与家人关系紧张，对周围事情缺乏兴趣，焦虑易怒（尤其在夜间加重）；如果比较严重，可出现自暴自弃，对人充满敌意，呼吸心跳加快，泌乳减少，厌食失眠消瘦，甚至出现自杀和杀婴的念头（曾经发生过这类悲剧）。
什么样的产妇容易患产后抑郁症？有没有预防的办法呢？
一般产后抑郁症容易发生在具有性格不成熟、内向、固执保守、敏感、情绪不稳定、社交能力不强、与人相处不融洽等个性特点的女性身上，一些孕妇对妊娠及分娩缺少必要的心理准备，或者本身患有躯体的疾病，或有精神疾病的家族史，或者在孕期或分娩期恰好遭遇工作或生活的打击，还有缺乏家庭、社会、尤其是丈夫的关心和帮助，都是发生产后抑郁症的诱因。
预防主要依靠自身及家人。首先，在怀孕前就要做好生理及心理两方面的准备，学习妊娠和分娩的知识，系统地参加围产保健。对存在高危因素的孕妇和产妇，医务人员和家庭都要给予充分的重视，提供更多的帮助，处理好生活方面的难题，调整心理状态，减轻可能存在的心理压力——最常见的就是大家庭中对新生儿性别的过分期盼（丈夫是独子的要男孩传宗接代、都是男孩的想要女孩）。
像文章前面所说的那位产妇，一直因自己是“高危产妇”而担心孩子各方面的健康，产后她的丈夫又不能常来陪伴，来了还常下楼抽烟，婆婆交待的保养方式也不合意，让她一点也感受不到应有的快慰和兴奋，却只有似乎与己无关的茫然。这种心境很容易罹患产后抑郁症。
如果发生了产后抑郁症，需要家人和医生积极对待，轻者加强护理，给予一定的心理治疗，加用一些镇静剂；重者则需要服用抗抑郁药物。
小编总结：
产后出现情绪的变化可以说是一种很正常的情况，重要的是妈妈们要懂得给自己的心理进行适度的调节。而家人也要密切关注妈妈的心情变化，给她们更多的包容和关怀。
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