什么是妈妈腕？
在医学上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”，是一种在临床上很常见的手腕在大拇指侧的疼痛。在我们大拇指的根部有两条肌腱，一条是拇指外展长肌，一条是伸拇指短肌；竖起大拇指时，可以在大拇指的根部手腕处，摸到这两条肌腱。肌腱就像麻蝇一样，肌肉的收缩牵动肌腱而带动手指的运动。如果这两条肌腱活动得太频繁，或者是在超过负荷的力量、不正确的姿势下使用，肌腱就会受伤，而产生周围滑液囊的发炎，造成手腕在大拇指侧的疼痛，而影响手腕及大拇指的活动。
是怀孕后期的准妈妈以及产后的妈妈，因为体内荷尔蒙的变化，易引起手腕韧带的水肿，肌腱也变得脆弱；或者是抱小孩的姿势不当、时间太久，也都会拉伤手腕的肌腱的。
产后妈妈如何预防“妈妈腕”
1.手部不适可佩戴护腕
怀孕的妈咪如在分娩前感到手部不适可佩戴护腕，护腕 可以起到保护妈咪手腕的作用，有效预防因为外来刺激 对手腕的影响。
2.手腕活动很必要
适当的手腕部的转动活动是有必要的，特别在冬春季这 些容易发生关节疼痛的季节，妈咪们一定要做好预防。
3.双手提拿重物
孕妈咪应避免单手提拿1kg以上的重物，因为单手提拿重物会加重手腕和手臂的负担，一旦对手腕造成损伤恢 复起来是很缓慢的。
4.抱宝宝姿势要正确
在分娩后有手部不适的新妈咪要减少每天抱宝宝的次数 及时间，或轮流更换抱宝宝的姿势，尽量不要单手抱， 不要过分依赖手腕的力量。应将宝宝靠近自己的身体， 以获得较好的力的支撑，减轻压在手腕的重量。
5.不过度使用手腕
妈咪若是手腕感觉不适，应减少拿重物，避免重复性地 进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。做家务时减少 长时间过度使用手腕的动作，要适当地休息，避免大拇 指、手腕过度劳累。
孕妇产后不仅仅是要注意饮食和休息，还要注意预防各种疾病的发生，比如说“妈妈腕”。妈妈们产后的恢复非常重要，只有好好的恢复了身体，才能在后面的日子更好的带宝宝。
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