1、及早同房
女性在生产之后不管是子宫还是阴道都没有达到最好的状态,同时阴道在生产时还会有不同程度的损伤。如果在坐月子的时候就发生性生活,那么一不小心就会造成感染,逆行感染的话对于女性来说是非常不好的,很有可能导致新妈妈患上严重的妇科疾病,对新妈妈的健康影响是非常大的。特别是有一部分的女性恢复排卵速度很快,在产后不到一个月的时间内就已经在排卵了,而此时新妈妈的心理和生理都不能够再有宝宝了,对女性的伤害大家想一下就知道了。女性在生产后45天之内最好是不要有性生活,之后的夫妻生活也要注意一些,防止意外怀孕带来的伤害。
2、久蹲
一部分的新妈妈既要自己带孩子,同时还要做很多的家务。由于产道和外阴受损,坐着做事会觉得非常不舒服,有一部分的新妈妈就蹲着洗衣服、然后来做各种家务。专家是这样说的,产后蹲着对于新妈妈盆底肌肉的恢复是非常不好的,要是长时间蹲着或许就会造成子宫异位或是脱垂。女性在产后最好是避免久蹲,平时也要适当走动,以坐和立为宜。同时女性产后虚弱,不能够太过于劳累,就算是条件有限也不要强撑着自己做完所有的家务,可以让另一半帮忙一起做家务。
3、饮食过于刺激、营养
在生完宝宝的一个月的时间内,新妈妈最还是不要吃辛辣、油腻等刺激性食物,就算是这类食物再美味也一定要控制住自己。如果新妈妈是母乳喂养的话,那么在母乳期要多吃清淡营养的食物,这样能够促进奶水的分泌,对女性子宫的恢复也有着非常大的促进作用。平时要喝一些有营养的汤水,不过不要喝含有过高脂肪的浓汤,这些是非常难消化吸收的。多吃五谷杂粮和补血的食物,营养又健康,水果蔬菜也要多吃。
4、不运动或强运动
很多老思想是这样的,产后一个月时间内女性最好不要下床,在床上休息,事实上这是不科学的坐月子。女性在产后月子期内也要做一些运动,运动能够帮助恶露排出体外,帮助子宫快速恢复。如果恢复地好,那不妨坚持在房间散散步,不过要注意强度,强运动会造成女性腰酸背痛等产后病痛,严重的还会有月子病,对于日后的健康是非常不好的。同时,老习俗所说月子期不能洗头、洗澡等也是没有道理的,月子期要养成干净卫生的好习惯,如此一来能够非常有效的防止外阴感染等问题,同时千万要注意的是不宜坐浴,以避免感染。
“坐月子”是我国女性特有的“待遇”。月子坐的好,能够帮助女性在产后得到较好的休息和恢复,对日后的身体健康和心理健康大有好处。所以准妈妈一定要重视起来,不然的话会不利于自己的健康。
所以产后新妈咪一定要注意产后坐月子的禁忌,以免落下“月子病”,另外也要注意营养饮食,以便能分泌出充足的乳汁喂养宝宝。
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