大部分的女性在产后，仍然是以传统的方式来坐月子，而比较少注意到，其实精油对女性在产后保养、护理及复原方面也相当有帮助，在这里，我们要向大家介绍几种适合在产后使用的精油，它们大多都有助于排导、抑菌及促进身体机能恢复。
在产后第一周，最重要的是要先将堆积体内的恶露排出体外，因此可以使用排导性的精油，例如使用含有专门用来散血的没药按摩油，配合按摩手法促进恶露排出；另外，天竺葵、玫瑰有调整荷尔蒙的功能，很适合产后初期使用。
产后第二周进入调整期，这时可以使用调和霍香的复方精油来做臀浴，以代谢掉体内毒素；并且按摩腹腔、下腹部及子宫部位，进一步帮助排除恶露。产后第三及第四周，主要的护理工作着眼在子宫的收缩，这时可以使用印须芒草、甘松、天竺葵等精油，继续以泡臀浴及按摩的方式来促使子宫机能恢复正常。
若是开刀剖腹产的妈妈，要设法让沉淀在体内、不易被人体排除的麻醉剂加速排出体外，这时可以在伤口许可的情形下（或用防水胶布将伤口处贴好，做好防水措施），以调和没药的复方精油来泡臀浴，一方面杀菌，同时帮助子宫收缩。有痔疮的困扰的产妇，也可藉由臀浴的方式慢慢解除症状。此外，在坐月子或之后照顾宝宝的期间，不妨多用橙花、佛手柑等具有激励作用的精油来做室内熏香、平衡情绪，让心情愉快平和，以避免过大的情绪起伏及产后忧郁方面的问题。
产后恢复与调养的几个重要叮咛
怀孕和分娩让新妈妈的精力和体力大大的消耗，因此产后新妈妈的身体都比较虚弱，需要精心的调理才能让新妈妈的身体得以恢复，在这里，亲亲宝贝小编就给产后新妈妈几个重要叮咛，让你在产后恢复与调养过程中少犯错误。
叮咛一：身体清洁要得当
有的产妇听从一些传统习俗，分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡，生怕损伤身体其实这样对健康不利因为产妇分娩后，每天进食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎症，以至牙齿松动。
另外产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，影响心情也容易滋生细菌。
产后恢复与调养的几个重要叮咛
正确的做法：正常洗漱注意保暖，产后第二天即可开始刷牙，如果是冬天用温水;注意正确的刷牙姿势。如果是自然分娩，在产后即可淋浴，禁盆浴。另外，洗后快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后立即吹干。
叮咛二：促使恶露排出排净
产后产妇阴道内排出月经样的液体和分泌物，这是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大(纯血色)，约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2——3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。
正确的做法：产后需注意常换洗内外衣裤、卫生巾。如果恶露比较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。
叮咛三：注意及时排尿、防止便秘
妈咪应在产后及时排尿，这是产后恢复期的一件大事，一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能影响子宫收缩，不利于产后恢复。另外有产妇不吃青菜，只吃大鱼大肉，也容易引起便秘。
正确做法：有尿就排，特别是在产后4——6小时应有一次尿排出;适当地食用粗纤维的食物，如果出现便秘，不要滥用药，可以服用中药四磨汤。
叮咛四：预防生育性肥胖
很多产妇出了月子后，身材变得臃肿不堪，以后也很难恢复，所以从坐月子开始就要注意。
正确做法：尽早活动：只要身体允许，会阴也无破裂，产后12小时就可坐起来吃饭喝水，24小时即可下床做一些换尿布的事;产后10天就可做一些轻微的家务，但要注意不要久蹲，用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损。另外第一次下床最好有人陪伴。
饮食要均衡：饮食以清淡、富含营养的食物为主，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪类、甜食、糖类等食物，注意喝汤的时候最好把油去掉。
母乳喂宝宝：婴儿吸吮可促进子宫复旧，因而使臃肿的腹壁迅速回缩，另外分泌乳汁能促进体内代谢，减少皮下脂肪的蓄积。
运动：注意平时多走动，如果想健身运动不宜过早，不然不利于身体恢复，最好在生产半年之后进行。
12产后痛风调理食谱补气养肾助及早恢复
很多新妈妈产后都会出现腰膝、足跟、关节甚至全身酸痛、麻木沉重，称产后身痛，也称产后痛风。根据传统中医理论，这是产后肾虚导致的。一方面，新妈妈们要重视坐月子期间的居家护理，注意头足保暖，不能赤足。要注意预防风寒，时刻注意天气的变化，避免邪风侵入。另一方面，新妈妈要忌食寒凉、辛辣食物，要多吃一些补气养肾的食物，才能及早恢复。
◎白雪映花菜
原料：花菜150克，鸡蛋3个，红萝卜10克，青椒1只。
调料：精盐、白糖各1/2茶匙，熟鸡油少许。
做法：
1.花菜切成小颗;鸡蛋去黄留蛋清;红萝卜去皮切菱形小片;青椒切菱形小片。
2.烧锅加水，待水开时，加精盐少许，下花菜煮至熟透，捞起盛入碟内。
3.另烧锅下油，锅不能太热，把鸡蛋清调入精盐、白糖、红萝卜、青椒打散，轻轻倒入锅内，淋鸡油铲起，放花菜上即可。
功效：强健身体。
◎鱼羊营养羹
原料：鲫鱼1条，羊肉400克，葱段、姜片、香菜末各适量。
调料：八角、酱油、白糖、精盐、植物油各适量。
做法：
1.鲫鱼治净;羊肉切块，汆水后捞出。
2.锅中倒油烧热，下羊肉略炒，加水、酱油、葱段、姜片、八角、白糖、精盐，烧至八分熟，转放至砂锅中。
3.净锅倒油烧热，下鲫鱼煎成金黄色，取出放砂锅中，加入剩下的葱、姜片、八角、酱油、白糖及烧羊肉原汤，小火煮30分钟，加入精盐、香菜末即可。
功效：可有效改善产妇腰酸背痛等症状。
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