很多妈妈都有这样的经历，第一个星期简直就是在沮丧和不安中度过的。照顾baby在理论上看起来非常容易，但是实际操作起来却不知道应该从哪里入手了。
产后第二天，妈妈处于产后恢复期，可能会有产后痛。如果会阴部有缝针，就会有较强的疼痛感。产后妈妈要照顾好自己，如果担心自己的健康状况，就告诉医师。
产后第三天通常会下奶了。双乳会稍微变硬，有一种胀的感觉。如果把冰凉的卷心菜放在上面就会感觉好一些，这个方法很见效。要是宝宝不饿，而奶水又太多，应尽可能地挤出来。
产后第四天，很多产后妈妈这时都很伤感。因为身体的激素水平还高于正常值，使情绪不稳定，这很正常。再过一些日子就会感觉好得多。但是，如果那时还感觉情绪低落，就要寻求帮助了，千万别自己默默地承受着。
产后第五天疲倦感随之而来了，所以当产后妈妈想好好补一觉的时候，要请亲人帮助看护宝宝。
产后第六天，产后妈妈可以到其他房间或者阳台上走一走，新鲜的空气对产后妈妈有好处。
产后第七天，产后妈妈已经度过了艰难的第-周了。产后妈妈需要给自己放会儿假，可以把电话线拔掉，把电视打开，然后再把双脚放在茶几上彻底地放松一下。
产后第一周的饮食重点
产后坐月子是新妈妈恢复身体的黄金时间，这一个月中每一周的饮食重点都应有所不同，那么，在产后第一周，新妈妈的饮食重点是什么？
因为分娩消耗了产妇大部分的精力和能量，所以需要在坐月子期间进行补充，但产妇产后的补充是有规律的，在产后不同的时间会有不同的调整的重点。那在产后第一周，产后饮食的重点是什么?
虽然产后饮食是应该以富有营养和足够的热量为主要的原则，但不同的喂养方式，产妇在产后所需要的热量是不同的。对于母乳喂养的妈妈每天所需要的热量为3100卡，而配方奶粉的新妈妈需要2400-2600卡的热量。但在产后第一周，产妇的肠胃蠕动比较差，对食物的消化与营养吸收的功能尚未恢复，所以，在考虑身体的情况下，饮食的补充需要有更多的针对性。
1、猪肝：第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食，每天约100克为佳。不宜给新妈妈过多喝鸡汤、鸽子汤等，因为此时的新妈妈乳腺还没打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。
2、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后7-10天为佳，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
3、鸡蛋：新妈妈如果自我感觉消化情况较好，第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统的健康，减少产后抑郁情绪。每天吃2-3个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
4、小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并刺激肠蠕动，增加食欲。
5、米酒+老姜+麻油：自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。老姜的功用在于去寒，温暖子宫以帮助恶露排出。至于麻油，则有利于子宫收缩，恢复孕前状态。
不过，需要特别提示的是，一旦产妇在产后恶露停止，麻油加酒的使用量就必须减少，而对于剖腹产生产的新妈妈，在产后第一周切勿用酒，以免影响伤口的愈合。此外，红糖的饮用切记不能过量，否则会更容易引起缺铁等一系列产后疾病。
产后一周恢复的护理要点
不管是顺产妈妈还是剖宫产妈妈，在产后一周的恢复都非常关键，因此要注意的事项也特别多，在这里，亲亲宝贝小编就详细的为各位新妈妈讲解，产后一周恢复的护理要点都有哪些?
产后一周恢复的护理要点
产后第一周，是整个围产期的最后一周，也是产褥期的第一周，经历了临产分娩以后，体力消耗量大，器官疲惫，体质虚弱，需要妥善照护以确保康复，日常护理是身体康复的关键时刻。
以正常分娩为例，介绍一般在这7天如何度过。
分娩当天：新妈妈经过分娩后，身体已经很疲惫，需要得到充分休息。在饮食上，可以吃一些清淡、易消化的蔬菜，不要吃刺激性食物。剖宫产者要36小时以后才能进食。如果伤口疼痛较厉害，可以向医生提出来，得到相应镇痛治疗。剖宫产者要注意下身移动时体位，把双膝并拢，能使伤口的缝合部位疼痛减轻一些。
第1天
：正常情况下，分娩8小时后，医生就会指导新妈妈下床适当活动，还要试着给新生儿哺乳。如有会阴切开者，通常在产后12小时下地，慢慢活动。做些排尿、排便、处理恶露的自理活动。产后乳房高度胀满，要向医护人员学会授乳和乳房按摩等护理内容。另外，可以用腹带协助，恢复松弛的腹壁，也可以量力、适度地学做一做产后操，促进子宫肌肉收缩过程。
生产当天分泌的初乳，对新生儿来说是最珍贵的食物，虽然数量极少，要让宝宝反复多次地长时间吮吸乳房。只要坚持，乳汁一定会有，而且越是吮吸刺激会越多。在授乳后会有恶露增多酌情况，不必担心，这是子宫受到宝宝吮吸刺激引起的，有利于子宫恢复。
第2天
：自我感觉精神会恢复很多，乳房胀满、伴有丰富的初乳分泌，要尽量让宝宝吮吸，继续进行乳房按摩护理。最适宜活动量，以不感到疲劳为好，可以试着在室内缓缓步行。如果各方面都感觉很好，就可以洗淋浴，但时间不要太长。
第3天
：自然分娩的新妈妈能满屋子转悠了，剖官产者也可以开始下床步行，但要量力而行，别累着。这一天医生要为新妈妈查血常规，了解有无贫血、感染等情况和恢复情况。个别恶露量过多者、有血块等症状，应当告诉医生，以免延误病情。
第4~5天：
新妈妈的体力、精神都有了很大恢复，食欲也好多了，在哺育宝宝方面会有很大进步，会阴伤口缝合部位要拆线。宝宝在专门的儿科医护人员的关注下，会成熟许多，如果发现有异常情况，应及时处理，比如膝关节脱臼和斜颈等问题，可以及时接受治疗。如果一切正常，就要准备出院回家了。不要忘了领取母子健康手册，还有出生证明、新生儿防疫证等。
第6天：
母子都要做出院前体检，体检情况正常，就可以出院回家休养。出院前尽可能想一想，有什么不清楚的事，可以尽管问医护人员个明白，详细记录下来，回家以后慢慢地做。本文Hash：a10eefb7be0d60a1ab31f7e21355d789db8ada82
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