三大“忌”律
一忌产后喝高脂肪浓汤
产后妈妈和新生宝宝都是全家的保护对象,大鱼大肉、老火浓汤是餐桌上必不可少的,但是这样的饮食科学吗?
医生说:高脂肪的浓汤,既容易影响食欲,还会影响体型发胖。同时,高脂肪也会使乳汁的脂肪含量增高,有不少的新生儿、婴儿喝了高脂肪的乳汁后,会引起腹泻。因此,产妇喝些蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等有营养的荤汤和素汤,比喝高脂肪浓汤要健康得多,还能满足母婴对各种营养素的需要。
二忌过早节食
三口之家的其乐融融,可面对臃肿的身材当然不会满意,于是开始通过节食来恢复,可是过早节食不仅会对你的身体健康遗留隐患,同时对乳儿也无益。
医生说:婴儿哺乳期的营养很重要,产妇一定要多吃钙质丰富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的热量,才能保证婴儿的哺乳需要。产妇为了恢复生育前的苗条体型,在产后急于节食,从而造成哺乳所需的成分不足,使新生儿营养受损。健康的做法是,在哺乳期后开始适量节食。
三忌常坐“月子”
宝宝的姥姥说,月子期间应一直卧床,否则会对身体不好。这些老一辈的观念是听?还是不听?
医生说:分娩时产妇体力消耗极大,因此,在产后最初24小时内应卧床休息,之后可以起床在室内稍微活动,这样可促进恶露的排出,有利于子宫的尽快复原,也有利于产后大、小便通畅;若整日躺在床上,反倒产利于身体复原。整个产褥期产妇都不可从事重体力劳动,还要保证充足的睡眠和休息。
八项注意
1、产后勿忘检查,才能保证你和宝宝的身体健康。
2、产后应慎用药物调养。食用一些龙眼肉、枸杞、红枣等补血食物。同时,应注意适当通风,但应避免对流冷风直接吹到身上。
3、产后恶露一般持续3周,初期是咖啡色,进而颜色逐渐变淡、流量减少。如果恶露中出现血块、出血量增多或有不好的气味、排出时间过短或超过3周等情况,表明子宫收缩不良或有感染,应该及时看医生。
4、产后一旦开始恢复性生活,就应及时避孕。产后哺乳期间不来月经,不能认为就不会怀孕。
5、红糖、鸡蛋和小米都是坐月子的养身食品。注意:饮用红糖水不可超过10天,以防增加血性恶露;鸡蛋每天吃4~6个为宜;为避免身体缺乏其他营养,产后可以小米为主食,小米粥不宜太稀薄。
6、宝宝在出生30分钟内,就应该吃母乳,这样有利于母乳的分泌。
7、不要丢弃“初乳”。初乳是产妇产后一周内分泌的颜色清淡、稀薄的乳汁,它含有婴儿生长发育不可缺少的营养成分和抗病物质。有些妈妈认为这种奶脏而将它弃之,这是不科学的。
8、新手妈妈夜间喂奶时,应避免因为光线不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而导致孩子呼吸道堵塞等危险。
新妈妈月子的“3忌8注意”
女性从女人过渡到妈妈之后,无形中也加重了责任,在照顾好宝宝的同时,同样也要重视自己的健康。对此妇产专家给新妈妈们提出了产后的“三大忌律,八项注意”,让新手妈妈和宝宝一起愉悦健康成长。
三大“忌”律
一忌产后喝高脂肪浓汤
产后妈妈和新生宝宝都是全家的保护对象,大鱼大肉、老火浓汤是餐桌上必不可少的,但是这样的饮食科学吗?
医生说:高脂肪的浓汤,既容易影响食欲,还会影响体型——发胖。同时,高脂肪也会使乳汁的脂肪含量增高,有不少的新生儿、婴儿喝了高脂肪的乳汁后,会引起腹泻。因此,产妇喝些蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等有营养的荤汤和素汤,比喝高脂肪浓汤要健康得多,还能满足母婴对各种营养素的需要。
二忌过早节食
三口之家的其乐融融,可面对臃肿的身材当然不会满意,于是开始通过节食来恢复,可是过早节食不仅会对你的身体健康遗留隐患,同时对乳儿也无益。
医生说:婴儿哺乳期的营养很重要,产妇一定要多吃钙质丰富的食物,每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的热量,才能保证婴儿的哺乳需要。产妇为了恢复生育前的苗条体型,在产后急于节食,从而造成哺乳所需的成分不足,使新生儿营养受损。健康的做法是,在哺乳期后开始适量节食。
三忌常坐“月子”
宝宝的姥姥说,月子期间应一直卧床,否则会对身体不好。这些老一辈的观念是听?还是不听?
医生说:分娩时产妇体力消耗极大,因此,在产后最初24小时内应卧床休息,之后可以起床在室内稍微活动,这样可促进恶露的排出,有利于子宫的尽快复原,也有利于产后大、小便通畅;若整日躺在床上,反倒产利于身体复原。整个产褥期产妇都不可从事重体力劳动,还要保证充足的睡眠和休息。
八项注意
1、产后勿忘检查,才能保证你和宝宝的身体健康。
2、产后应慎用药物调养。食用一些龙眼肉、枸杞、红枣等补血食物。同时,应注意适当通风,但应避免对流冷风直接吹到身上。
3、产后恶露一般持续3周,初期是咖啡色,进而颜色逐渐变淡、流量减少。如果恶露中出现血块、出血量增多或有不好的气味、排出时间过短或超过3周等情况,表明子宫收缩不良或有感染,应该及时看医生。
4、产后一旦开始恢复性生活,就应及时避孕。产后哺乳期间不来月经,不能认为就不会怀孕。
5、红糖、鸡蛋和小米都是坐月子的养身食品。注意:饮用红糖水不可超过10天,以防增加血性恶露;鸡蛋每天吃4~6个为宜;为避免身体缺乏其他营养,产后可以小米为主食,小米粥不宜太稀薄。
6、宝宝在出生30分钟内,就应该吃母乳,这样有利于母乳的分泌。
7、不要丢弃“初乳”。初乳是产妇产后一周内分泌的颜色清淡、稀薄的乳汁,它含有婴儿生长发育不可缺少的营养成分和抗病物质。有些妈妈认为这种奶脏而将它弃之,这是不科学的。
8、新手妈妈夜间喂奶时,应避免因为光线不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而导致孩子呼吸道堵塞等危险。
坐月子时新妈要注意的10个饮食注意事项
1、适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
2、从流食慢慢过度到正常的饮食。
产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
3、少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
4、最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5、要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
7、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
8、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
9、产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
10、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
对于孕妇来说产后的饮食调养对身体康复很重要,在月子期间很多人为了使身体快速康复,在饮食上就大下功夫了,这难免会出现问题进入误区,下面就看看产妇月子期间的禁忌食物!
1、产妇不要吃巧克力
产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。
产后妈妈们如果食了过多的巧克力,那么对于哺乳期的新生儿的发育会产生不良的影响的,这主要是因为巧克力中所含有的可可碱,是会渗入到母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。
2、忌食过咸食物
因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。
3、其他应节制的食物
葱、姜、辣椒等辣物,一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢,晒干的食品和多纤维蔬菜, 量时不容易消化,浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料,如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。
以上就是为产妇在月子期间介绍的饮食内容,也是饮食大禁忌,如果在饮食上出现问题,那么将会影响到产妇和婴儿,所以一定要注意饮食的健康!
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