夏天是女性绽放美丽的季节，短裙、无袖衫各种漂亮款式的衣服，把女性的身材展现的淋漓尽致，但夏季对于刚生完孩子妈妈就有点苦恼，生完孩子后，满身横肉，漂亮的衣服都穿不上，因此减肥是她们首要任务，那夏季新妈妈该如何减肥呢?下面平安健康网小编为大家讲解，夏季产后瘦身5要点，轻松帮新妈妈减掉身上赘肉!
1、不要错过瘦身黄金期——产后半年内
据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。医学研究也发现：产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。
2、不要只关注体重——新妈妈减肥更应关注脂肪
新妈妈们的减肥心态一般都比较急，因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力。节食是主流，一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。但专家提醒：产妇刚生产不久，身体还在复原中。节食减肥，不仅会导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇，药物通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾损害。
虽然冲刺般地减肥努力，让新妈妈在短时间内体重下降，但这样的努力最后还是以体重重新反弹而告结。针对这一点，减肥专家给出了答案：减肥不要一味关注体重下降，不科学的减肥方式让我们减掉的只是蛋白质、水分和肌肉，体重确实下降了，但饮食一旦恢复，再吸收的营养又会使体重反弹。减肥应以减脂肪为目的，只有脂肪下降才表示减肥成功。所以，新妈妈减肥，不能光看体重下降，最好采用专业测脂仪来监测“脂肪率”每天变化，以了解采用的减肥方式是否有效。
3、肌肉量也是新妈妈的健康减肥标准
新妈妈光减脂肪也不行，过度减脂更不好。因为过度减脂会耗损掉肌肉，而肌肉量是评价减肥效果的另一个重要指标。肌肉量越多，消耗热量的能力就越强，就越容易减肥。新妈妈过度减肥，会使身体肌肉量下降，身体消耗热量能力大不如前，变成“易胖”体质。即使只吃一点东西，也能导致肥胖再次出现。专家认为，新妈妈应该在体重脂肪测量器的帮助下，确保自己每周减脂量小于体脂总量的1%，同时适当增加肌肉量来加速减肥效果。另外，新妈妈生完孩子后，身上的肌肤会比较松弛，适当增加一些肌肉量，肌肤会更紧致，撑大的腹部回复紧实状态，重现原本傲人的身姿。
4、科学减肥就是在改变一种生活方式
专家指出：科学减肥事实上就是在改变一种生活方式，如新妈妈需要在减肥生活中有一台专业测脂仪陪伴，通过它让新妈妈掌握“脂肪率、肌肉量”等身体指标，每天在脂肪仪的帮助下了解身体指标的改善情况，督促自己朝着科学的减肥目标努力，确保获得最终的减肥成功。据了解，来自日本的专业医学顾问欧姆龙所推出的359型新款体重身体脂肪测量器(V—BODY)，采用双手双脚同时测量方式，相对于传统的单一双手测量或双脚测量方式，受体型及水分变化影响小，精准度更高，更能帮助新妈妈获得积极的减肥成果。
另外，饮食与运动两个管道的生活调整，是科学减肥的必备条件。
5、摒弃不正确的减肥观念
不吃早餐：有人误认为不吃早餐能减 热能的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。
长期使用固定食谱：会减少许多东西的摄入，久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。
高纤维食品摄入较少：如果是精工制作的麦类面包，其中的高纤维在加工中已被去除，营养也不全面。
混淆烦躁和饥饿：有时心情不好，肠胃不适，误认为是想吃东西。
以药物代替天然食品：一味服用营养品、维生素类药物，而忽视日常饮食。
产后如何减肥：新妈妈夏季产后瘦身攻略
瘦身，是永远的热门话题。但对于新妈妈来说，瘦身不单纯是控制饮食、加强锻炼那样简单，它关系到妈妈的营养、身体的恢复、母乳喂养、宝宝健康等诸多方面，可谓牵一发而动全身。那么，新妈妈到底怎样才能瘦?
做新妈妈的喜悦刚刚开始，可看到镜子里面自己走形的身材，众多妈妈们又开始不知所措了。不过不必过于担心，只要我们按照下面的三部曲做，让自己成为一个美丽又幸福的妈妈并非是件难事。
产后如何减肥：新妈妈夏季产后瘦身攻略
一部曲：树立正确的观念
专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。
二部曲：合理调整饮食
专家提醒新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。
三部曲：适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
产后如何减肥：新妈妈夏季产后瘦身攻略
瘦身，是永远的热门话题。但对于新妈妈来说，瘦身不单纯是控制饮食、加强锻炼那样简单，它关系到妈妈的营养、身体的恢复、母乳喂养、宝宝健康等诸多方面，可谓牵一发而动全身。那么，新妈妈到底怎样才能瘦?
做新妈妈的喜悦刚刚开始，可看到镜子里面自己走形的身材，众多妈妈们又开始不知所措了。不过不必过于担心，只要我们按照下面的三部曲做，让自己成为一个美丽又幸福的妈妈并非是件难事。
产后如何减肥：新妈妈夏季产后瘦身攻略
一部曲：树立正确的观念
专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。
二部曲：合理调整饮食
专家提醒新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。此外，汽水、果汁都是高热量的饮料，仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水。
三部曲：适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
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