产后如何瘦肚子的问题，一直困扰着不少年轻的美妈们。就今年年初，刚诞下双胞胎兄弟的“范范”，也时常听到他说在哀怨的说：还差5斤啊！
值得高兴的是，如今只不过半年时间，就几乎瘦回了从前的标准好身材。不过老公黑人却在微博称“我怎么也觉得他应该多吃点，实在搞不懂女人们喜欢瘦的逻辑”。气得范范只好转发微博并回复称“我是把肚子上的肉藏在塑身衣里了行不呢”。
其实，每个女人在生完宝宝之后都想快速恢复到怀孕前身材，我们平民老百姓如此，那靠身材、靠脸蛋“吃饭”的明星更是不用说了。几乎所有的女明星生完宝宝之后，都能成功“享瘦”，一点也看不出生过孩子的迹象。
明星产后瘦肚子，究竟有哪些正能量的好方法呢？
李嘉欣：瘦身菜谱4天减重18斤
李嘉欣在2011年生下儿子Jayden后四天，体重就从生前的120多磅下降到不足100磅，而且身材棒得好像没生过孩子似的。据说，李嘉欣之所以可能如此快速瘦身，全靠营养师给你订制的营养瘦身菜单。
为了胎儿的健康成长，很多准妈妈都会不断进补，大量脂肪和糖分高的食物让孕妇“爆肥”。但李嘉欣怀BB的时候，食物以清淡为主，同时又能够保证摄入胎儿需要的营养成分。李嘉欣表示，怀孕时她并不会进食过多，只会挑自己喜欢的食物，例如巧克力和鱼生，能够补充足够的糖分和蛋白质。
维多利亚·贝克汉姆：控制饮食+规律运动
据说贝嫂维多利亚在怀小七的时候，大约胖了10公斤，而产后仅一个月，她的身材就基本恢复孕前的状态。原来，向来对自己严格要求的贝嫂在怀孕的时候，就已经制定了严格的产后瘦身计划，并聘请了好莱坞著名教练。
贝嫂透露，产后减肥，尤其是想减掉因怀孕被“撑大”的肚子，必须依靠严格的饮食控制和规律的运动。产后的贝嫂坚持食用无脂肪、高纤维和低碳水化合物的食物，避免油腻和甜食。同时，贝嫂痴迷于跑步，产后坚持一个星期至少有6天都用来跑步以恢复火辣的身材。
小S：调整型内衣帮助塑形
小S已经是3个孩子的妈妈了，可每次产后她都能迅速瘦下来，小腹部平平坦坦的。小S生第三胎前，体重达到50公斤，产后一个多月就回到了原来的43公斤。
据小S介绍，选择一款健康合适的塑形内衣，对产后瘦肚子是非常有效果的。除了控制饮食外，小S还坚持运动，请专业的健身教练指导健身，动作重点强调美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。“(健身)做到全身冒汗，第5天就请师父把调整型内衣调紧点”。
不做“小腹婆”，顺产剖腹产后如何“减肚”?
怀孕的时候，胎儿把妈咪的肚子撑大了几倍，腹肌被拉长了，皮肤被撑开了。宝宝出生后，腹部皮肤一下子没有了支撑，就显得特别松弛。尤其是妈咪坐下的时候，就像腹部套了一个大橡皮圈，非常影响形象。那么，产后妈咪应该如何减掉这一圈赘肉，重拾紧致肌肤?我们根据顺产和剖腹产两种情况来说说。
2、顺产妈咪瘦肚子
招数1、收腹碰腿
(1)在运动垫上仰躺，伸直双手放置在耳朵两侧;双脚屈膝到与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。
(2)吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。
(3)循环顺序动作，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
范范减肥黑人不满顺产剖腹后如何“减肚”?.jpg
招数2、转侧 腿
(1)仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。
(2)吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势。
(3)单侧循环顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。
招数3、空中踢腿
(1)仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。
(2)吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势。
(3)循环顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
2、剖腹产妈咪瘦肚子
招数1、多运动
很多剖腹产的妈妈怕过早运动会影响伤口复原，但其实，剖腹产后最好不要长期卧床。一般而言，剖腹产后3天就可以在床上做抬腿、拉伸的动作，7天后就可以下床进行一些简单的运动。其中饭后散步不仅能让你更快复原，对瘦身也是非常有帮助的。
正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
范范减肥黑人不满顺产剖腹后如何“减肚”?.jpg
招数2、腹部按摩
剖腹产后做腹部按摩动作有利于子宫的收缩复原，还会对产后瘦身有明显的效果。每天洗澡后，妈咪可以在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，但要注意力度要掌握好，不能太用力。
招数3、均衡饮食
很多妈咪在哺乳期会注意多摄取营养，食量也容易慢慢增大，这时妈咪自身的营养都通过奶水供应给了宝宝，所以妈咪在这段时间吃再多也不容易长胖。而断奶后，很多妈咪一时调不过胃口，仍然大吃大喝，这时候营养就全转到妈咪身上，稍不小心就转化成了脂肪赘肉。所以，停止母乳喂养后的妈咪应该注意自己的饮食，保持营养均衡，切勿暴饮暴食。
招数4、仰卧起坐收腹
剖腹产后半个月左右，若伤口没有异常情况，妈咪就可以尝试通过仰卧起坐达到收腹的效果。把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。要注意的是，仰卧起坐完全依靠腹部的力量，刚做完剖腹产的妈咪刚开始做这个运动的时候要注意量力而为，若腹部有不适就马上停止，以免扯伤伤口。
（/）
学学明星的产后减肥方法，让自己产后轻松瘦
激瘦20斤 马伊P3招产后减肥
马伊P产后瘦身
《奋斗》中夏琳扮演者马伊P于喜得千金，乍看，简直难以辨认，因怀孕久未在屏幕上出现的她与以往判若两人:以前那精炼的瓜子酒窝脸蛋被现在红润、丰 满的四方脸所代替，变化之大令人难以置信。由于受传统观念的左右，怀孕期间的饮食、运动以及生活习惯都会改变，所以，绝大部分女人生产后都会遇到这样的麻 烦，资深体重管理咨询专家oslim减重食品的的奇丽认为。怀孕期间的体重管理方法会有助于准妈妈很好地保持身材。
第一招. 改变妈妈减肥的一个错误认识
有人说:为了胎儿，再胖也没有关系，等产后再减就是了。所以很多女性在怀孕期间，不控制自己的饮食，也很少运动。孕期，只关注营养，注意休息，而忽略了真正的健康。运动项目包括一般有氧运动，包括快走、慢跑、自行车等;水中运动，包括游泳、水中健身操等;其他一些需要一定指导的运动，如普拉提，瑜伽等。如果孕期体重增加过多，产后体形恢复是很困难的。适当的运动是产后身材的需要。孕妇是家里的重点保护对象，不仅免去一切家务，而且还不许进行其它运动。
科学分析，适当的运动对大多数孕妇来说是安全的、有益的。孕期的运动，会让精力更加充沛，还能缓解孕期各种不适，如腰痛、身体浮肿、静脉曲张等。运动加强了分娩时所需的肌肉力量，使生产更顺利，胎儿更健康。适当的运动是孕期体重管理所必需的，而且有助于产后体形的恢复。 但是运动最好在专业人士指导下进行，不能过量，同时对有特殊情况的孕妇要注意区别对待。
第二招 孕妇的膳食指南
自妊娠第4个月起，保证充足的能量和营养。怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。膳食中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白 质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含无机盐和维生素丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。如果孕妇体重增长过 度、营养过剩对母亲和胎儿也不利，一则易出现巨大儿，增加难产的危险性;二则孕妇体内可能有大量水贮留和易发生糖尿病、慢性高血压及妊娠高血压综合症。
第三招、产后减肥指南：
产后初期不需要刻意减肥，很多产妇看到自己巨胖的情形不免忧心忡忡，这个时候不要着急，先安心哺乳，让小宝吸收营养，这个时候你的宝宝最大，断奶后是不错的减肥瘦身时机，产后妈妈可以安心调整自己的身体，这个时候产后妈妈既要照顾小宝又要减肥瘦身，精力难免牵扯，这个时候可以吃一些健康减肥的食品 例如Oslim草本曲纤来帮助分解增加过多的脂肪，安全瘦身，oslim草本曲纤都会有非常不错的瘦身效果，可以向孕前体重发起冲击甚或更瘦。断奶后也需要饮食逐步恢复正常，清淡下来，不要再吃那些油腻的食物，这样科学的饮食有助于健康的瘦下来。
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都说女人有三个发胖阶段，之前还真不在意，因为生孩子后我伸出恢复的很好，当然好姐妹都羡慕我，我自己也挺自豪的。开始胖是最近几年的事，身材像被吹起的气球日渐赠长，眼看着衣服都不能穿了真是着急了我。下定决心减肥。我邻居用了这个日本青汁瘦身产品说效果很不错用了也安全，我了解了下觉得很适合我 买了一个疗程C款青汁产品，体重用了一个月减了12斤，腰和大腿屁股瘦的最明显，气色好了人精神了，整个显得也年轻了。一鼓作气又用了一个疗程，瞧，身材还可以吧》虽然不是小姑娘了但也追求美丽。O（∩_∩）O~ 天津――窦云芬
都说生完孩子后，产后妈妈的体型都会大变样，很多女性都为此烦恼不已。我自然也不例外。虽说怀孕是一件令女性既快乐又自豪的事，在孕育生命的过程中会让人感觉又惊又喜但怀孕期间为了照顾肚子里孩子的营养，我的食量大为增加，体重飙升。生完小孩之后，身型更是臃肿不已。每次照镜子看着自己腹部那松松垮垮的"救生圈"，我都会自卑不已，心里难受极了。为此我真的很沮丧，开始尝试各种方法来减肥，努力节食、做运动，甚至频繁试用各类减肥针药，但是怎么都甩不掉那松弛的肚腩，反而让自己身心俱疲，加之产后还要照顾孩子，整天搞得精神不振的样子。同事去家里玩给我介绍了这个青汁，我看到是日本原装进口产品觉得不错就买来试试了。真是超级幸福，因为一个月我竟然见了20斤，主要是腰细了，腿瘦了，以前穿不上了漂亮衣服又穿上了，我简直开心死了。又买了一个疗程的，主要是想继续瘦下来，争取恢复到以前的样子，哈哈，老公现在对我也很温柔，看来他也不是像自己说的那样，完全不在意我的外表啊！ 山东――陈新
本来长的个子不高又容易胖，真是为这个事痛苦了好久，也试过多种方式。同学介绍我用这个口服的，看她用了一个疗程效果蛮好的，当时还是不敢买的，当然是怕反弹了。观察了她整整两个月发现没问题就买来用了。一个月下来减了15斤，当然我非常配合不吃零食、多运动。呵呵。。。全力达到最理想体重拼了。这个是我连续用了64天之后的样子，整个人都瘦了一圈了，比以前也好看了，小小的骄傲一下不过分吧！！！ 北京――刘欣欣
苗条的女人，永远感受不到肥胖给人带来的烦恼，20岁开始发胖的我，心情随着体重的一天天的增长而一落千丈，工作后拿着很高的薪水，却买什么样的衣服都不好看，尤其是婚后，每次和丈夫一起出门，他的眼光总是注视着那些纤瘦的人，我更是气不打一处来，声讨他的同时，更憎恨我那肥胖的身材。减肥我早都试过，节食、运动都成我了的家常便饭，减肥药更是各种各样：什么曲美、婷美……那阵子瘦身一号吵的沸沸扬扬，我也前去凑热闹，都有效果，可是反弹的厉害，害的我的体重反倒是又增长了几斤，吃药时的那种痛苦更是让人难以忍受……厌食、头昏、拉肚子、整个人都快崩溃了。
我对减肥药已经失去了信心，对于减肥的事情也不抱太大的希望，后来有一位朋友知道我减肥的痛苦，给我介绍了青汁减肥，说没有什么副作用，我还半信半疑，就试了几贴，一个疗程下来我减了15斤，而且没有什么不良反映，心里想，走了这么年的减肥路，今儿终于走对了，我还想继续用几个疗程让自己也能真正的瘦一次。
别犹豫！马上阻止这种悲剧的发生，快快选青汁瘦身减肥。它能降低身体对脂肪的吸收率，抑制身体对脂肪的吸收，并快速燃烧多余的脂肪，让你在这个季节不会吸收过多的热量和脂肪，身型越来越苗条。一个母亲的瘦身奇迹从145减到100斤生完孩子后，我的体型真是发生了翻天覆地的变化，整个人都胖了好几圈，我用过一些减肥产品都没有达到理想效果，后来E款青汁强力组合加强版，怀着试试看的态度买了一疗程，奇迹发生了，我的身型很快的瘦了下去，一个多月后身材比我没有怀孕时都要苗条的多！ 40斤变气质美女从130减到100斤
日本这边很流行青汁减肥法,这在国内好像不多见,都说外国男孩喜欢丰满的女孩,但丰满不代表肥胖,所以我周围的很多女同学都在减肥,大家都知道,日本喜欢吃高热量食物,十分不健康,很容易导致肥胖。当然也有很多苗条的女生，而她们就是男生的焦点！
晒减肥：生完宝宝我狂减40斤从130减到100斤青汁减肥胶囊是我老公在网上帮我买的。那段日子，我老公见我生完孩子之后就胖的不成样子，就在网上帮我找减肥产品。了解到青汁减肥胶囊是一种比较健康的减肥产品。也是最新的科研成果。老公还经过多方验证，最终确定青汁瘦身法在减肥过程中...
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