生活中，有很多女性对自己的脸部不满意，尤其是一些脸上肉肉很多的人，这也对她们带来了诸多的困扰，可苦于不知道该怎么做。今天，就给大家推荐几种最新的瘦脸运动，让大家跟自己的胖脸说再见。
瘦脸运动大分享
1、利用中指指腹轻轻按压眼部四周的肌肤，直到肌肤略微发红发热。不要小看这个小动作哦，这个按压能促进淋巴循环，让其快速排水，使眼部远离浮肿，还能促使脸部脂肪加速燃烧，达到很好的瘦脸效果。
2、将双手四指并拢放在脸部下巴处，利用指腹的力量将其由下至上轻推脸部，直至脸部肌肤略为发热。这个由下至上轻推动作能使你的脸部变的紧实，还能改善脸部轮廓曲线，让你轻松成为瘦脸美人。
3、两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复多次。
4、将嘴鼓起来，和平时吹泡泡的时候一样，这个动作坚持10秒后再将嘴瘪起来，坚持10秒钟，长时间进行这样的运动就能够减少脸部的肉肉，让松垮垮的皮肤变得更加的紧致。
5、将头抬起来望着天空，然后张开嘴伸出舌头朝天上伸出去，坚持这个姿势10秒，然后收回舌头闭上嘴慢慢低下头。重复上面的动作10次左右就可以减少下颌的赘肉，让脸变得更尖。
6、头部摆正，脸部保持微笑状，双手四指并拢，利用手臂的力量用双手指腹轻拍脸部肌肤，直至其微红发热。这个动作能促使脸部脂肪加速燃烧，还能改善脸部轮廓曲线，使脸部变得更加小巧，从而达到瘦脸效果。
以上就是为广大爱美人士分享的几种有效的瘦脸运动，经过这些运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外，以此来达到瘦脸的目的。只要女性朋友们长此以往不间断的练习，就能摆脱脸大的种种标签，开启新的精彩生活。
适合新妈的10大最佳瘦腹运动排行榜
第一名：“自行车”运动
躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
第二名：“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。
第三名：健身球上的屈曲运动
躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。
第四名：交错腿的垂直运动
脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。
第五名：腹肌板运动
双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展。
第六名：长手臂的屈曲运动
脸朝上躺在垫子上，双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起。膝盖弯曲放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放下来，不断重复。
第七名：躺着抬腿的收腹运动
这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可以交叉放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的。然后再放下来，重复。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行。
第八名：伸直双腿的收腹运动
和第七名的收腹运动类似，躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身体形成一个“u”字型。手脚都放低，再重复。
第九名：手臂和脚尖着地的平板运动
这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十，锻炼腹部、背部等关键部位，效果也是很不错的。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来，再重复。
第十名：健腹轮运动
健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次。尝试利用腹肌而非手臂肌肉来进行。
最热门的十大瘦身运动
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现在的运动对于减肥是各有千秋，想减肥还是运动来的最实际了，小编向大家介绍一下现在最热门的燃脂瘦身运动。不要错过哦，一起来练练吧!
NO.1：PILATES(普拉提)
珍尼弗-洛佩兹、尼可-基曼、小贝的那个维多利亚……要知道，这群呼风唤雨的好莱坞女人们早就开始投入这种令每个人的身体如若新生的运动--Pilates。
若是你未曾听说，那可就跟fashion脱节啦，萧亚轩的处女作读物可就叫做第五大道的Pilates》!用Elva的话来说，这种帮助她走出生命低谷的运动，“总是奇妙地总是让我在最快的时间内，让自己回到一种沉静的生命本质。”
Pilates是一种集合瑜珈、舞蹈、体操的身体训练。糅和了东方人着重呼吸和内心平和以及西方人着重肌肉体能训练的概念，强调“身体轴心”。
紧臀、收腹、修长身形、减少腰痛、增加柔软度和平衡……是的，可以瘦身，又绝不仅仅是瘦身，你将得到的，是一个脱胎换骨的全新身体。
NO.2：有氧柔水操
我们的夏天还意犹未尽地赖着不走，所以“嬉戏于水”的运动当然还是大家抢手的香饽饽。在水中，人们运动时的受阻感是空气中的800多倍，做任何动作，耗费的力量都是在陆地完成时的20倍，至于身体本身，喏，还能有如漫步云端一般轻盈恣意的飘飘然。
那么，就算天气凉起来，这种不用挥汗如雨，还能事半功倍甩掉可恨的“自带救生圈”的运动，哪个MM会不心动?
音乐响起，每一个女生都可以成为一株姿态婷婷的出水芙蓉，在碧波中翩翩起舞。暖身、伸展、有氧操、力量、灵敏、柔韧和放松的练习--这样一套通常在50分钟左右的课程，就让你总是挥之不去的卡路里，跟着沁人心脾的水波一点点荡漾开去吧。顺便在心中暗自得意一把：这轻柔的水，多么滋润肌肤。
NO.3：有氧搏击操
如果说轻柔婉约型的瘦身方式更容易获得女生的垂青，那男生们来一点激昂和爆发的运动才恰如其分，以免被归并为这个年代一点也不阳刚的男儿行列。
有氧搏击操就再适合不过--虽然这叫人不由自主地就想起Bradpitt演的电影搏击会》来，甚至胡乱揣测：难道运动完毕，我们也要能让大帅哥那样流着鼻血，性感地迷死人不偿命?
当然不用杞人忧天于这种粗暴后果啦。虽然有氧搏击操被玩笑地称为“暴力减肥法”，却没有一分一毫暴力的实质。
在动感热烈的音乐中，挥拳、出腿、呐喊、大汗淋漓，这种糅合了拳击、空手道、跆拳道、功夫的搏击操，一个小时消耗的热量是健美操的两倍。
NO.4：舍宾
“上帝创造女人，舍宾雕塑女人”。舍宾的得分点在于：为女子度身定制的形体雕塑。这种产生于俄罗斯的“Shanping人体美化工程系统”倡导的是“运动+营养+医学+心理学的综合治理=舍宾”的健康理念。
不妨阖上双眼，想一想冰美人霍尔金娜从容流畅的身姿，如何以宛若雕塑的体态书写了一个时代的优美。
所以，“舍宾”这个字早就不再陌生，但它仍然可以骄傲地登上我们的“最in瘦身”榜单。由静态至动态，由内而外，从形体的挺拔修长到气质的卓而不群--持之不懈于舍宾的女子，将会修炼得如同一只纤然的白天鹅，优雅迷人。
NO.5：拉丁有氧操
比舞蹈简单，比有氧操热烈，让身体激情，让赘肉跑开--这种将拉丁舞“引进”健身房后的创意组合方式，是如今豪爽型女生瘦身武器中最具有力量感和鼓惑力的法宝!
来自南美风情万种的音乐，帮助你敞 打开身体的每一处;掺杂了桑巴、恰恰、伦巴、慢波这些国际标准舞诗意和情趣并重的姿势，又去除了舞蹈本身的繁复，如此看来，大家都可以仿效一回百无禁忌、欢跃奔放的小S咯!
拉丁有氧操的练习重点在于腰部和髋部，与一些全身减脂的运动相比而言却也毫不逊色--火辣的热情可不是谁都学得来，放得开。
韵律、节奏、弹性和力度--对应对应各自的标准，善于表现自我的都会男女，在这里可以释放热量与热情，亦可以在“我最摇摆”的自我陶醉中摇出个盈盈纤腰或中国的“电动马达”来，何乐而不为呢?
NO.6：动感单车
一夜之间，这种来自美国的动感单车已经是健身房里的新宠了。这种以腿部为训练重心的运动方式分为力度骑行和强度骑行两种：力度骑行以运动方式模拟山路骑车环境，锻炼腿部肌肉，也提高腿部的力量、耐力。
强度骑行可就很激烈了，在有煽动力的音乐节拍中，在缤纷绚动的背景下，可以想象自己是一个镁光灯聚焦下的明星，带动身体中最汹涌的潜能，拚上全力。在动感十足的坚持后，自然会成就一条结实、紧绷、充满力量线条的美腿。
也许汗水会浸透你的衣衫--这一节课，消耗了四、五百卡路里不说(相当于长跑约一个半小时)，还可以提高心肺功能，所以，怎么算都是值的。12上一页下一页
NO.7：泰拳
哎哟，听起来有点凶。在世界武坛上，“凶狠、勇猛、神奇、实战”也是和泰拳紧紧捆绑在一起的形容词，一直被誉为“八条腿的运动”。
不过，自从泰拳随着泰国电影的传播走向全世界，很多国外的时尚女性开始练习泰拳，泰拳可就演变成为一种前卫的健美瘦身方式啦!
很多有暴戾之气的运动到了健身房后，往往就被“改良”成另一种讲求美感又不乏挥汗元素的操练方式，健身房里的泰拳也不例外。
它被配上了强劲的音乐，被削弱了原本暴力主张的杀伤力，被添加了刚劲又不失美感的舞元素--自此，女生们的“花拳绣腿”顿然强大了百倍。
泰拳可以健身、减肥、塑形，和很多具有神秘力量的东方事物一样，泰拳为女子带去的惊喜不言而喻，身体在不知不觉中变得修长匀称，兼具力与柔的美感，释放能量的过程也成为当代白领的减压过程。
当然了，很多女生开始“习武”的初衷仍然可以得到实现：防身。不仅保护自己不在话下，没准还会打着打着就情不自禁地“哼哼哈嘻”喊起来。也许，这是荣登我们的“in瘦身”榜单上最酷、最显巾帼风范的一个了。
NO.8：肚皮舞
一场“舞林大会”，带动了风生水起的舞蹈热，如果说芭蕾、民族这样需要从小开始培养柔软身段的舞蹈多少有点令人望而却步的话，热辣而易学的肚皮舞可是塑造完美体态的不二选择哦。
如果以为肚皮舞的功效只在于赶跑恼人的小肚腩，那就小看这门“功夫”啦。在劲舞的过程中，你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都能得到充分的活动。
而通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，对整体减肥和减脂塑形都会起到超乎想象的作用。惹火的身段，妖娆的小蛮腰，一定会在勤学苦练后如期而至哦!
再跟女生们说一句悄悄话：肚皮舞对一些女生难以言说的妇科疾病也有显著疗效。
NO.9：Spa
Spa总会给人一种“宁静以致远”的幽雅印象，这种在拉丁文中意为“健康之水”的天然疗法利用天然的水资源结合沐浴、香薰和按摩来促进新陈代谢，在舒适轻松的氛围中，不知不觉便神奇地达到了舒解压力的作用。
何况，水疗不仅有助于松弛体内液体(体内流动 水分总量大约增加30%，就可以减少人体组织内，或组织与组织之间的衔接脂肪细胞团群)，还可以加速体内脂肪与醣类的新陈代谢作用。水疗按摩配合海藻的应用，为减轻体重做出的贡献可谓功不可没。
轻轻一嗅，一缕仿佛来自神秘远方的幽香被呼吸带入身体;耳朵竖起，那是spa馆中怡情养性的音乐;张开双眼，也总有一番好景在眼前。在“不劳而获”的按摩和呵护中，放松、舒展、释放，在懒意洋洋中便达到了瘦身目的，着实为一举多得的乐事。
NO.10：瑜伽
瑜伽是渊远流长的健身、美态、静心方式，如同那些经过时间长河考验过的不朽著作一样--瑜伽，因其经典，因其受用，而深得人心。
即便它在我们的城市里流传和盛行已久，但它仍将继续以一种播种式的姿态辐射到更多都会人的生活中，这是永不落伍的经典款“in瘦身”法则。
瑜伽有一系列复杂的流派类别，诸如阿斯汤加瑜伽、动态冥想瑜伽、阿南德瑜伽、流瑜伽，热瑜伽……又有一套博大精深的训练系统，从浅显到深奥，从呼吸到内心。可是说，瑜伽是所有的瘦身方式中最具备压阵资格和底气的一种运动，安静而强大。
内敛的女生可以在瑜伽中找到她们一贯追求的安然，而活泼的女生同样能在这里找到难能可贵的心平气和。瑜伽作为唯一可调节内分泌平衡的静态有氧运动，通过内分泌和外运动调节“发出神力”，想窈窕，指日可待。（实习编辑：何丽丽）12上一页最后一页
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