健康饮食始终是一个明智的想法，尤其是在怀孕期间。在怀孕期间吃点维生素，让准妈妈更加健康。孕期需要补充多种维生素和矿物质。叶酸，铁和钙是特别重要的。
叶酸，铁、钙
叶酸有助于预防神经管出生缺陷，从而影响大脑和脊髓。
神经管缺陷出现在受孕后的前28天，许多妇女知道自己是怀孕了。因为大约一半的怀孕是计划外的，任何女人谁可以怀孕的建议，每天服用400微克（微克）的叶酸，受孕前开始，持续妊娠的第12周。
一个女人怀有神经管缺陷的婴儿，她应该跟告诉她的医生，她是否可能需要采取不同的剂量的叶酸。有研究表明，服用较大剂量（高达4000微克）至少1个月之前和期间的头三个月可能是有益的那些妇女，而是先与你的医生检查。
含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，坚果，豆类，柑橘类水果，很多营养强化食品。即便如此，这是一个好主意，补充适量的叶酸也是有益的。
孕期需要补充的营养包括：
400微克（微克）的叶酸。
400IU的维生素D。
200至300毫克（mg）的钙。
70毫克的维生素C。
3毫克硫胺素。
2毫克核黄素。
20毫克的烟酸。
6微克的维生素B12。
10毫克的维生素E。
15毫克的锌。
17毫克的铁。
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