“月子”在中国人的传统观念里,对产后妈妈来说,是非常重要的。尤其是月子期间的饮食,关乎着产后妈妈的身体健康以及宝宝的营养吸收。虽然这期间,妈妈应该注重营养补充,多进食一些营养物质,但有些食物对产后妈妈来说,是百害无利的,妈妈们远离它们,才能做到营养的健康吸收。下面,的小编就给妈妈们讲讲,月子期间的饮食应该注意哪些要点。
不能经常喝茶多进汤汁固然可增加乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内,导致宝宝发生肠痉挛或突然无故地啼哭。
不能只吃母鸡不吃公鸡分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡含有雄激素,可以对抗雌激素。食用清炖的大公鸡有利于乳汁分泌,而且公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材。
不能经常吃巧克力巧克力中所含的可可碱会进入母乳,并通过哺乳进入宝贝的体内,损害宝贝的神经系统和心脏,导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外,常吃巧克力会影响产妇的食欲,造成身体所需的营养供给不足。这样,不仅影响产妇的身体康复,还会影响宝贝的生长发育。
不能完全不吃盐有些产妇以为在产后最初几天里吃盐会伤胃,不利于身体恢复,她们甚至一点盐也不放,其实这样做只会适得其反。因为,产妇在月子里出汗较多,乳腺分泌也很旺盛,体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水,不利于体力尽快恢复。因此,应该在菜里适量加盐。
不能无限量地喝汤汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。因此,每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。
剖腹产妈妈注意事项理论上,产后的妈妈在月子期间都需要补充大量的营养,这是因为在待产期间,产妇消耗了大量的体力和能量,由于分娩和泌乳,产妇的营养需求量很大,要求也很高。
然而剖宫产的妈妈与自然分娩的妈妈不同,手术后,子宫和腹壁都有很大的创伤,同时,肠道也受到了一定的刺激。所以,在胃肠道功能恢复之前,她们的饮食和顺产妈妈的会有所不同。
剖宫产妈妈由于胃肠道功能在术后不能马上恢复,所以不能进食普通食物。但为了很好地满足产妇营养需要、使她们尽快恢复体能,新妈妈们在排气排便前需要进食高营养、高热量、高维生素的流质饮食,如清粥、藕粉等,每天6-8次,少食多餐。但此时不能进食牛奶、豆浆、红糖等产气食物,以免造成肠道内积气,待排气后,可进食稀、软、烂的半流质食物,如肝泥、蛋羹、烂面以及肉末等,每天吃4-5次,保证充足摄入。大便后就可进普通饮食,并注意优质蛋白质、各种维生素和微量元素的补充,以充分满足妈妈和宝宝的需求。
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月子期间饮食的N个问题
听说红糖补血,月子里是不是应该多吃?
1楼怀孕前得过胃溃疡,请问月子饮食有什么忌讳?
2楼月子里常出汗,家人说身体虚,需要大补,是这样吗?
FromPre.mama
TO楼主红糖是一种未经提纯的粗制糖,它的营养价值比白糖高得多,营养学研究发现,每百克红糖中含钙157毫克,含铁2.2毫克,均为白糖的3倍多。中医认为,红糖性温,有益气活血化淤的作用,因此长期以来一直被视做产后补血的食物。产后适量喝些红糖水,可以补血,而红糖水还有利尿的作用,减少膀胱内的尿潴留,有助于恶露排出、子宫恢复。但是,如果过量食用红糖,会使血糖升高,引起其他的副作用,因此月子中适当补充红糖即可。
TO1楼妈咪饮食上应注意做到以下几点:加强营养应选用易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物,如稀饭、牛奶、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆制品;富含维生素A、B、C的食物,如新鲜蔬菜和水果等。这些食物可以增强机体抵抗力,有助于修复受损的组织和促进溃疡愈合。限制多渣食物,应避免吃油煎、油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干及各种粗粮。不吃刺激性大的食物以及过甜、过酸、过咸、过热、生、冷、硬等食物。烹调要恰当,以蒸、烧、炒、炖等法为佳。
TO2楼妈咪产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。月子期间出汗多是正常现象,因为胎儿娩出后,机体的基础代谢率下降,妊娠期间过多地能量储存会逐渐排泄出来,而出汗是其中的一个排泄方式,因此这种情况下要注意保持身体清洁、勤换洗,避免受凉。出汗后注意补充水分。泥鳅鱼汤、糯稻根鱼粥等也适合食补。
产后月子期间的15个饮食秘诀
产后月子期间的饮食很重要,新妈妈一定要注意饮食调养,本篇资讯,小编就推荐出,产后月子期间的15个饮食秘诀,希望新妈妈一定要谨记在心。
1、猪肝适合在早上、中午食用。
2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。
4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。
5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。
6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。这里,小编为您推荐一款以猪腰为材料产后补肾药膳。
产后月子期间的15个饮食秘诀
杜仲腰花:
材料:杜仲9g,猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml。
做法:猪腰洗净后,在水中浸泡两小时,切开成两半,将里面的白色尿腺剔除干净。杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开,转文火炖半小时,取汁备用。将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后,切成3公分宽的小片。黑麻油加热,然后放入麻油爆姜。转大火,放入腰花炒至变色。放入备用的汤汁煮开,马上关火,趁热吃。
营养小秘密
猪腰有补肾利尿的作用。杜仲可促进人体骨骼和肌肉中蛋白质胶原的合成和分解,有促进代谢、预防骨质疏松的作用,对于产后体虚腰痛,骨质疏松有很好的预防作用。
7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。
8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。
9、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。
10、西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。
11、糯米性味甘平,补中益气,而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
13、海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
14、猪心有强化心脏的功能。
15、吻鱼含钙丰富,适合产妇食用。
小编总结:小编给大家推荐的食物在产后吃可是很有营养,对身体的帮助很大的哦!所以呀,各位妈咪可要好好的看看,希望能帮组到各位,让身体尽快的恢复。
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