产后减肥是新妈妈们的烦恼之一，也是很多新妈妈的头等大事，产后减肥不比一般人的减肥，需要注意到方方面面，但想要成功的减肥，必须先呀了解产后肥胖的原因，这样才能做到对症治疗。
爱美是女人的天性，肥胖了怎么办呢？减呗，产后6个月是产妇甩掉身上肥肉的黄金时期，不然之后减肥就比较困难了。但新妈妈们在想要减肥的同时有一个顾忌，那就是哺乳期减肥会不会影响到宝宝的喂养？所以，想要有效的达到减肥效果，最好在产后6个月内完成减肥目标。
但是妈妈们在减肥时一定要顾忌到宝宝，因此减肥方法要选择特别适合特别健康的减肥方法，如果产后减肥不当，有可能会导致乳汁分泌不够或者乳汁质量有所下降，从而导致宝宝身体健康出现状况。所以哺乳期减肥是个需要特别注意的时期。首先，我们先来了解产后减肥从什么时候开始。
产后减肥从何时开始?
一般情况下，减肥是尽早不尽晚，但再怎么着急，也得先等坐完月子再说，坐月子期间，最主要的任务就是调理身体，把身体调理到最佳状况，也为之后的减肥大计打好基础，这时候虽然需要大补，但是不能太过，也就是说，月子期间给身体大补也要有节制，需要保持营养均衡，这样也能控制住体重的增加。待1个月过后，身体渐趋健康平稳，这时才慢慢开始减肥大计吧!因此，产后减肥最好选择在坐完月子之后。
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产后哺乳期怎么减肥|产后减肥
生完宝宝的妈妈们，肯定想知道关于一些怎么来保持身材的事情，那么到底产后哺乳期怎么减肥呢?这是个非常让人们关注的问题，那么下面我们来看看专家介绍产后哺乳期怎么减肥。
产后哺乳期怎么减肥，相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中。
产后哺乳期怎么减肥3大误区
错误概念产后哺乳期怎么减肥1：生完孩子就节食
新妈妈不能盲目节食减肥，刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症这是产后哺乳期怎么减肥的重要观点。
错误概念产后哺乳期怎么减肥2：产后立即做运动
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。剖宫产则需要更长的恢复期，因此产后哺乳期怎么减肥剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
错误概念产后哺乳期怎么减肥3：母乳喂养定能减肥
提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但产后哺乳期怎么减肥，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。
专家表示：产后哺乳期怎么减肥是妈妈们重要的事情，需选择正确合理的方法进行。
产后多久可以减肥产后减肥吃什么好
产后减肥是新妈妈们的一大重要任务，但是为了孩子及自身的健康，产后减肥一定要讲究时间和方法，那么，产后多久可以减肥？产后如何减肥？产后减肥吃什么好？
产后减肥是新妈妈们的一大重要任务，但是为了孩子及自身的健康，产后减肥一定要讲究时间和方法，那么，产后多久可以减肥？产后如何减肥？产后减肥吃什么好？
尽管你希望尽快恢复苗条的身形，但也不应在月子里减肥，减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响乳汁的营养含量，使宝宝的生长受到影响。如果你实在要减肥，也应该在停止哺乳以后再实施，一般建议至少是产后四个月。
不能减肥，但可以通过饮食控制体重，例如在产褥期内，可饮用低脂奶或脱脂奶，少食肥肉、少吃糖等。
最适合新妈妈吃的菜
新妈妈因为分娩丢失了一部分血液，消耗了一定的元气，生殖器官也需要修复。因此除了多吃些肉、蛋、鱼等食品补充蛋白质外，还要多吃一些蔬菜，用来补充维生素、铁等营养元素。有一些蔬菜是妈妈月子里最好的选择：
1.莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
2.黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。
3.黄豆芽：含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。
4.海带：含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
5.莴笋：含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。
你知道吗?
红糖不能多吃
红糖，很多人都认为是最适合新妈妈食用的，因为它含铁量高，有助于帮助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。但是专家提醒：一般喝红糖水最好不要超过10天，时间过长会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。
鸡蛋要限量
鸡蛋也是月子里不能少的营养，因为它富含蛋白质而且易于吸收，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，对于体力恢复是非常有益摹5是每天?～6个就已经足够，过多的食用不仅会使蛋白质过剩而诱发其他营养病，而且还会影响其他营养物质的吸收。
小米不是唯一选择
小米富含VB1和VB2，纤维素含量也很高。食用后会刺激肠蠕动，增进食欲。但是不能因为小米粥营养丰富，就完全以小米为主食，这样做只会造成其他营养的缺乏。
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