帮助准妈妈进入分娩的放松技巧

准妈妈们随着分娩日益临近，心情难免会有莫名的激动、紧张。进入产程前，准妈妈不妨学习一些应对技巧，让分娩过程变得相对轻松，更好地体会初为人母的喜悦和幸福。放松技巧：进入产程后，产妇可采取舒适的侧卧位、坐位或自由体位。1、意念（进行性放松）侧身躺下，并将枕头放在头部下方以及双膝之间，闭上双眼，通过鼻腔深深吸气，通过口腔缓慢呼气，如此循环进行。当深吸气时，意念中吸入的是赋予你力量和生命的颜色；深呼气时，呼出的是沉闷和晦气，将你身体紧张带走。

帮助准妈妈进入分娩的放松技巧

2、想象想象一幅美丽的图像或教给你的呼吸的图形，想象每次宫缩时，呼出的是疼痛，宫缩是拥抱自己的孩子。3、数数每次宫缩来临时数数，如一、二、三、四、五、六，宫缩结束。当下次宫缩来临，数数到五即此次宫缩即将结束。4、听音乐好的音乐能缓解疲劳，解除产妇的焦虑心情。5、有目的地触摸和按摩。6、温水浴温水能解除疲劳，促进全身放松，国外有水中分娩（浴盆、淋浴）。7、注视一个焦点这个焦点可能是你的丈夫、助产士、墙上的挂钟或一幅美丽的图画。总之，准妈妈可以学习上面的放松技巧，对进入分娩状态很有帮助。

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