准妈妈在分娩前的自我调节很重要，对分娩来说也会有帮助，那么该如何进行自我的调节呢？
深呼吸
每逢子宫收缩就做深呼吸运动，宫缩过后再恢复正常呼吸。因为深呼吸运动可以增加氧气的吸入，从而减轻子宫肌肉的疲劳，同时可以转移注意力，保持镇静，使子宫收缩既有力又协调。
准妈妈在分娩前如何进行自我调节？
按摩下腹部和压迫腰部
怀孕的妈妈们要知道，当子宫在收缩的时候，可以用两手去轻轻按摩下腹部或者是双拳紧紧压迫腰部，与深呼吸运动相配合，这样减轻子宫收缩对于大脑皮层的刺激，从而也就减轻酸痛的感觉，妈妈们在吸气的时候，两手可以由腹部两侧向小腹中央去缓慢移动，呼气时，两手再从小腹中央向腹部两侧逐渐分开。
希望准妈妈在分娩前能够进行自我调节，让分娩更加顺利地进行。
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