大自然常会给人们带来无法避免的天灾人祸，如洪涝、旱灾以及疾病等一系列公共卫生事件。它们犹如恶魔，损害人们的健康，甚至夺去宝贵的生命。因此，怎样与大自然进行抗争和防卫，是人类生存的一个永恒主题。如果人们平时在生活中注意增强抗病力，那么就好似在体内打造了一座“生命长城”，一旦天灾人祸突然而至，它会帮助人们奋起抗争，勇敢自卫，阻挡恶魔的侵扰。这一点，对于妈咪和宝贝有着更为重要的意义。因为，妈咪要经历月经、怀孕、分娩、产褥、流产、避孕等特殊生理时期，宝贝的身体又尚未发育成熟，正处于快速生长中，他们往往是恶魔最先“瞄准”的“猎物”。如果能以科学的态度和知识对待生活，那么就可为“生命长城”打造基石――
1.让身体远离贫血
妈咪在月经、怀孕、分娩、产褥及做人流术后等时期，身体会失血或对铁质的需求增加，很容易发生贫血症。贫血会削弱血液中红细胞的携氧能力，导致各个组织器官缺氧，免疫功能变得低下，从而抗病能力下降，经常并反复感染各种疾病。
因此，饮食上要注意摄取足量的鱼和肉类、动物肝、豆腐、新鲜蔬菜和水果，特别是孕妇和哺乳的妈咪；患上以阴道流血为主要症状的妇科疾病时，一定要及早并积极进行治疗，避免发生贫血症。
2.认真吃好早餐
在早上，很多妈咪都非常忙，又要照料宝贝，又急着去上班。常常是时间一紧迫，就只好牺牲掉吃早餐的时间。近来国外的研究却表明，不认真吃早餐会降低人的免疫能力，容易患上感冒、流感及其他呼吸道感染。
因此，无论早上多么忙，一定要让自己和全家人吃好早餐，而且还要吃好。比如，早餐中既要有谷类食物，还一定要安排牛奶和适量的水果或蔬菜。
3.不可节食减肥
有些妈咪生过宝宝后，身材大不如前，往往采取少吃主食来减肥，以为只有这样才能使体重尽快恢复。很多妈咪早餐吃得既少，又根本不吃主食；中餐也仅吃一点点主食；晚餐则完全不吃主食，只吃菜和水果类食物。医学营养专家指出，这是一种非常错误的做法，会给妈咪带来很多病，使身体的免疫力受到影响，抗病力下降。
因此，专家提出忠告，决不可用节食的方法减肥，只能从调整饮食结构和健身运动入手。饮食中要注意保证谷类食物摄入的比例，少吃“糖”或不要以水果代餐，定期吃适量的坚果，如核桃、花生等，多吃瘦肉。
4.避免发生营养缺乏症
宝宝正处于迅猛生长发育时期，对营养素的需要量相对较多。可他们的消化功能还未完善，能吃的食物也往往较单调，所以容易发生各种营养缺乏症，较为多见的是轻度维生素A、维生素C及铁、钙、锌等。母乳喂养的宝宝，一般来讲身体抵抗力较强，营养不良的发生几率要比人工喂养儿小。缺乏营养的宝宝，特别是缺乏维生素A，身体的抵抗力明显下降，是反复引起呼吸道感染的最常见原因。因此，在宝宝1岁之内，妈咪除了尽量采取母乳喂养外，一定要按月龄添加辅食；1岁之后，饮食中多安排瘦肉、动物肝、蛋类、乳类、海产品、牡蛎、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和橘子等食物；养成宝宝不挑食、不偏食的好习惯；在保健医生的指导下，有效地给宝宝补充鱼肝油和钙剂，钙剂应补充到2岁时。
5.必要时服用营养补充剂
有些时候，妈咪和宝宝因一些原因不能保证必要营养素的摄取，如妈咪工作和家务过忙，没有多少时间和精力顾及饭菜的营养，或是宝宝患病。
这时，可在保健医生的指导下，服用 一些营养补充剂，最好是含有维生素A、B、C、D、E及铁、钙、锌等必需营养素的。另外，一些多元维生素制剂，确实也能有效地增加身体的抵抗力。
6.保持充足良好的睡眠
俗话说，吃人参不如睡五更。科学研究也已证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身体组织器官进行修复，从而增强免疫功能，提高抵抗力。可见，充足的睡眠具有非常良好的保健作用。
但若是经常睡眠不足或睡眠质量不好，无论是妈咪，还是宝贝，都会使身体的正常代谢功能受到很大影响，如胃肠的消化吸收功能不良而导致营养不足，进而影响体力恢复、激素分泌的调节，抵抗外界刺激的能力明显降低，很容易被病菌感染。因此，每天一定要按时入眠，并保持足够的时间。如果有睡眠问题或障碍，及时去看医生，争取尽早纠正。
7.运动是增强体质的法宝
户外运动促进全身的血液循环，呼吸新鲜的空气，能大大提高血液中的红细胞携氧及白细胞吞噬病菌的能力；还可促进体内钙吸收，增强食欲而摄入充足的营养素，使身体更为强壮。指出一点，锻炼要从小开始，满月后的宝宝，夏天就可抱在户外躺一会儿；冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气，衣服不要穿得太多，锻炼宝宝适应较冷的环境，不容易得感冒。
全家人可经常去绿色的树林里接受“沐浴”，即到那里散步、运动、做游戏等。茂密的树林中含有“植物杀菌素”，不仅沁发出芬芳的气味，而且主要成分能够杀灭病菌；林间多有瀑布、溪流，能产生大量的空气负离子，就好似“空气维生素”，刺激骨髓造血，促进基础代谢，从而增强身体免疫的功能。
8.进行预防性免疫
预防性免疫，可使人体抵抗某些传染病。虽然疫苗的种类有限，不可能预防一切传染病，但可对有些传染病产生有效地预防效果，这一点对宝宝来讲更为重要。冬春季节，一些致病菌会活跃起来，加之气温不稳或骤然下降，宝宝很容易患上各种感染病，如秋季腹泻、流感、流脑、肺炎、水痘等。
为了提高抗病力，除了按国家规定接种计划免疫内的一些疫苗，在9-10月时，还可据具体情况带宝宝去正规医院的儿童保健科，接种计划免疫外的疫苗。“威可檬水痘疫苗”可预防水痘，具有卓越的安全性，保护率可达98.5%以上；“安尔宝”可预防感染，对象主要是5岁以下婴幼儿易发的脑膜炎和肺炎(b型嗜血杆菌引起)；“流感疫苗”可预防现尚无特效治疗方法的流行性感冒，6个月以上的宝宝都可接种；对于婴幼儿最常见的秋季腹泻，可口服轮状病毒疫苗。
9.掌握一定的预防传染病知识
大多呼吸道和消化道的传染病，都是经过近距离空气飞沫或手-口途径传播，在流行时期，一定避开这两种传播途径。应特别留意室内的通风，若是有空调要注意保持设备清洁；对室内的空气和物体表面要进行消毒；少到人多的地方活动；私家车内不要安放过多的装饰物，少用带毛的东西；接触患者必须戴12层以上的口罩，3-4小时换一个；认真洗手，用对病菌有杀灭性消毒剂和流动水洗手，有效的做法是采用六步法，即手掌对搓-双手指交叉搓洗-双手背交叉搓洗-洗指尖-洗大拇指-洗手腕；不和别人共用毛巾、卧具及餐具；从外面回来，马上换上清洁的居家服；不随意滥服预防药。-指导专家/夏容(医学保健专家)
马国英(医学保健专家)
增强免疫力的九大高营养食物
如何通过饮食来提高免疫力、远离感冒？为实现这个目标，近日，美国MSNBC新闻网向大家介绍了9种食物。
酸奶：益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。
鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
牛肉：补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
蘑菇：促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
燕麦和大麦：健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
怎么增强宝宝免疫力 提高宝宝免疫力的6大妙招
怎么增强宝宝免疫力？每个宝宝能不生病健健康康的成长是每个做父母的愿望。那么怎么才能增强宝宝的免疫力而少生病呢。其实半岁前的宝宝从妈妈那里获得天生的免疫力，这个时期的宝宝生病几率比较小，一般半岁以后免疫力逐渐耗尽是生病高发期。
增强宝宝免疫力6大妙招
一、睡好
理由：科学研究表明，宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长荷尔蒙分泌最旺盛的时期！
宝宝睡好觉5要素：
1、妈妈的心跳：对于宝宝们来说，最好听的音乐便是妈妈的心跳声了，妈妈可以像喂奶那样把宝宝抱在怀里，也可以躺下让宝宝趴在自己的胸口上，宝宝听着妈妈的心跳声，很快就能入睡了，睡着后，轻轻的把宝宝放下，让他自由舒适的安睡。
2、古典的音乐：3个月以内的宝宝不能区分昼夜，因此睡觉容易黑白颠倒。这个时候可选些舒缓的古典音乐给宝宝听，让宝宝一听就知道，啊，黑夜来临了！
3、适宜的室温：宝宝睡觉时室内温度应保持在20℃-25℃之间，这样才不会让宝宝着凉。秋冬天还要注重防干燥，可用加湿器或在室内挂些湿毛巾、湿衣服等来保持室内的湿度。
4、安静的环境：有些宝宝特敏感，一些轻微的动静就能把他们吵醒，因此宝宝睡觉时要拉上窗帘使室内光线不要太亮，也不要开洗衣机或其他家电，以免噪音吵醒宝宝。
5、妈妈的抚慰：假如宝宝没有睡意，闹得厉害，妈妈可以把宝宝抱在怀中，轻轻地拍打宝宝的后背，宝宝会逐渐安静下来并很快进入梦乡。
二、吃好
理由："民以食为天"嘛，宝宝也不例外，饮食在一定程度上决定着宝宝的健康，吃得好身体才会好！当然，"吃得好"并非一味地摄取高蛋白、高营养的食物，而是指让宝宝均衡地摄取各种营养成分。
NO.1 水
人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
NO.2 黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。
纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖可帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易被宝宝接受了。
NO.3 菇类
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。
三、运动和锻炼
运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。
淋巴拥有很多抗感染细胞，而运动可以促进淋巴在宝宝体内的循环。
四、休息和放松
充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。建议：妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间（比如讲故事时间）。
身体的恢复过程是在休息时进行的。相反，持续不断的活动使你的宝宝紧张劳累，这也会影响到他们的免疫系统。
五、每天日光浴
我们都知道适当的自然光照可以保证宝宝的免疫系统正常工作。
每天带你的宝宝到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。尤其是对新生的宝宝来说，在冬天里，保证每天日晒可以有效地防止佝偻病。如果裸露小屁股在阳光下，还可以很好地防止尿布疹的发生。
把皮肤暴露在自然光下有助于刺激宝宝身体内的T细胞，它们是宝宝体内对抗感染的关键“卫士”。
六、注射疫苗
疫苗能使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，妈妈们一定要按照医生的嘱咐，按时带宝宝到所属地段医院或保健所注射各种疫苗。
在此，要提醒妈妈的是，你应当为宝宝保留每次疫苗注射的记录，以备宝宝进入幼儿园后，把记录交由幼儿园保健医生管理，作为宝宝在幼儿园期间进行统一疫苗注射时的备注。
疫苗不仅可以降低体内病毒的危险性，而且可以使一定的人口产生“免疫群”，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很难传播了。
以上是怎么增强宝宝免疫力的相关介绍，想要提升宝宝免疫力不是一朝一夕的事情，而是要长期从每个细节注意。三岁的宝宝，身体的病毒免疫力已经是承认的90%，宝宝已经度过了身体抵抗力最脆弱的时期。在此小编祝愿每个宝宝都能健康成长。
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