【妈妈网特稿】又到夏天啦,又到了拼身材的季节,升级为老妈后,身上的一身赘肉令许多年轻妈妈烦恼不已,怎样才能恢复产前的身材呢?为了快速减肥,妈妈们可谓各显神通,妈妈网上就有许多妈妈分享自己的瘦身经验,有成功的也有失败的,下面一块来看看这些真实经历,让准备减肥的妈妈们少走弯路,学到给力妙招,绕开所谓坑爹秘方。
从网友真实经历,学习给力减肥方法,绕开坑爹秘方
五大坑爹恢复方法
束腹带“束缚”
妈妈网网友bixuewuhen:坐月子期间绑收腹带,白白给自己增加很多活干,累死又没效果!
妈妈网网友小猪-俊:坐月子期间绑收腹带,头晕眼花,学人家吃三天苹果,结果走路要扶着走。
节食“自虐”
妈妈网网友修修之名:戒奶之后节食,朋友介绍的一天只吃早中餐,晚上不吃喝坚持一个月,可效果不明朗!
妈妈网网友crazy_rabbit:节食,饿的头晕眼花,还影响母乳。
祛斑霜“我去”
妈妈网网友1987139781:淘宝上买减肥精油和减肥霜,产品用完后一斤都没瘦。
妈妈网网友tootwo2010:广告上的所谓大品牌袪斑产品,没一个有效的…还变得更严重…
塑身衣“坑爹”
妈妈网网友happvso:买了一套6千多塑身衣,长裤长袖,每次穿脱要半个多钟,最悲催的是上厕所,说实在,真不想上,上厕所时间比拉这个的时间都要长,搞得不敢喝水,想着吧也花了不少钱坚持吧,穿了一个星期实在坚持不了,现在还在衣柜,看着闹心。
减肥药“要命”
妈妈网网友mangel626:吃减肥药,会出现头晕和月经不正常。
妈妈网网友whpally:生小孩之前曾经用节食、跑步的方法减肥,但一点效果都没有,但喝过一年减肥茶反而瘦了10多斤,结果产后又肥了,这次再没敢喝减肥茶,一直用产后肥是正常的,慢慢就会瘦了来欺骗自己。
网友经验:吃减肥药,会出现头晕和月经不正常
三大最有效方法
锻炼
运动、舞蹈、瑜伽、散步、减肥操、有氧操
妈妈网网友枕霞旧友:有氧运动、快步走、慢跑、游泳
妈妈网网友Julie061258:瑜伽+郑多燕+Pumpitup有氧健身操
妈妈网网友Michelle.miu:控制饮食,多食蔬果,酸奶,适量运动,瑜伽,游泳
妈妈网网友crazy_rabbit:少量多餐外加运动锻炼,终于在产后四个月恢复到怀孕前的体重,曾经一度瘦到55kg,后来没注意又长了几斤回去。产后一个月我就开始运动了,每天晚饭后慢跑五十分钟,坚持了两个月终于有了效果,不过运动过后一小时内最好不要母乳,有乳酸堆积,这时候的母乳宝宝吃了不太好。
母乳喂养
妈妈网网友wls2009:喂母乳最有效,自然就瘦了,因为生完后一直在喂母乳,都没有胖,朋友们都说我比没怀孕时还瘦了。
妈妈网网友clickcling:请了月嫂开奶,带小孩,奶水来的不错,可以全母乳,自己不用带孩子,吃得也很好,基本没有后遗症。
妈妈网网友阳阳007:喂母乳最有效,自然就瘦了。生完后一直在喂母乳,都没有胖,孕前的裤子都大了,吃的比怀孕的时候还多,所以大家都喂母乳吧。
控制饮食
过午不食、过夜不食、少食多餐
妈妈网网友常来:少食多餐,一定要管住自己的嘴巴,还有加上适当的运动,自然事半功倍。
妈妈网网友mornwu:运动,多吃蔬菜水果,少吃零食。至少一个星期一次花胶汤,胸部母乳后没缩水。
妈妈网网友lianawang:过午不食,每天有氧运动一小时(一周至少能坚持5天)
控制饮食是减肥成功的关键
网友瘦身组合拳
< p>妈妈网网友957528465:控制饮食+搓食盐。这个方法我坚持了两个月瘦了十几斤!1、每天清晨空腹一杯柠檬蜂蜜水!
2、一天三顿正常吃,只要不吃得太撑!
3、每天喝1500毫升的白开水!
4、洗澡时,在脂肪比较多的地方抹上食用粗盐,来回搓,搓到皮肤发热发红根据每个人的胖瘦不同决定搓的次数!我是两天用粗盐搓一次哦!这个方法很管用的哦!坚持下去很快就会看到效果的)
我能从月子里的108斤瘦到现在92斤!就是一直按此方法做的!另外我每天还会转25分钟左右的呼拉圈!每天一个苹果或梨或香蕉!嘴馋时零食也吃的。
妈妈网网友天生丽质GY:控制饮食+按摩穴位。我的减肥方法不是靠吃减肥药和绝食来达到效果的。因为我也试过,效果不大,而且依赖性比较强。减肥主要就是排毒以及加速脂肪的燃烧,所以我就来跟大家分享下我的方法。
早餐:蜂蜜水加红豆薏米粉冲成糊糊吃。
中午:水果、苹果、草莓、橘子、香蕉,任选2种。草莓大概大的吃5个就可以啦。
晚上:无,或者一杯蜂蜜水。实在饿,在晚上八点之前可以吃个苹果。
妈妈网网友天生丽质GY的瘦腿经验是敲胆经
我的瘦腿方法是敲胆经。因为我非常的懒,根本不适合运动。因此,我每天都会按照下图按摩200组,4个点为一组。如图,每天在大腿外侧的四个穴位点(环跳、风市、中渎、膝阳关)按摩,每按摩四下算一次,每天按摩左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿的肌肉和脂肪都很厚,因此必须用点力,要感觉力度能透进去,而且以每秒大约两下的节奏按摩,才能有效刺激穴位。按摩的目的主要在于刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。
由于按摩可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,按摩胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约两个星期我感觉裤管变大了,按摩了1个月,大腿从56cm到50cm。
【小编有话说】看了这么多网友的减肥经历,相信妈妈们对怎样有效健康的减肥都有了自己的看法。提醒妈妈们,产后减肥最重要的是控制饮食和合理运动,并且需要坚持,那些所谓的快速减肥、轻松减肥法,妈妈们在准备以身试法前一定要谨慎考虑,小心不但不能减肥还会伤害自己的身体。
让你越减越肥的产后减肥方法
减肥除了常见的方法,相信妈妈们总是会听到一些很特别的减肥方法,但是这些方法真的是有效的吗?对减肥有帮助吗?下面就来给妈妈们揭秘吧。
辣的食物可以减肥
研究说,泰国、印度等国家甚少“出产”肥胖人士,这可能跟他们常吃辣有关。吃辣会令人流汗,于是就造成可以减肥的误解。首先流汗本身就分很多种,吃辣而流的汗,是否就是体内脂肪被转化成汗液而排出体外呢?机会微乎其微。再者就是疯狂地吃辣的话,徒对肠胃和皮肤造成负担,即使吃辣真的为你减了肥,同时却令你满脸痘痘,真的是鱼与熊掌呢!
让你越减越肥的减肥方法
每天做半小时运动就行
常在电视电台健康节目听到专业人士呼吁大家每天做30分钟有氧运动,30分钟的缓步跑的确可以达到锻炼身体的目的,但对于减肥嘛!效果并不会显着。因为身体要在连续运动40分钟时,才开始会动用储备的脂肪作为身体的燃料,只做30分钟的话,体内的醣份已足够供身体使用。所以,如果下了决心以运动减肥,每次记得要超过40分钟。
我腰粗,就减腰吧
在市面有很多“瘦脸”、“减小腿”、“减腰”的局部减肥疗程,这些利用仪器的方法或许真的能做到消灭局部脂肪的目的。不过,如果以运动来减的话,例如你自觉腰粗了,便不断做仰卧起坐,希望可以减走腰部脂肪。问题一,这种锻炼沉闷、易累、不能持久;问题二,体内脂肪的分配是由大脑控制而不会让腰部自把自为的,你越做仰卧起坐,大脑可能越觉得腰部需要脂肪,便越把脂肪往那里挤,后果可能是腰变得更粗。运动,是讲求整体的,锻炼整个身体,才有望达到减肥目的。
一定要吃饱后才运动
很多人认为空腹做运动有损健康,所以在运动前总要吃点水果呀、能量bar呀等等小吃。事实上,达拉斯运动中心的研究发现,饭前一二小时空腹做适量运动,会更加有助于减肥,因为在空腹的状态下,没有新加入的脂肪酸进入脂肪细胞,身体便会燃烧多余脂肪。这个方法对产后肥胖尤其有效。
今餐吃得太放肆,明天要跑双倍时间
你习惯了每天运动40分钟来减肥,然后偶一不慎吃多了,想跑个80分钟来抵消热量。这没有什么不好,但要注意身体是不是能适应这种突然加倍的负担,并且要给身体足够休息。不然的话,只会经常浑身酸痛,却减不了多余脂肪。而且,在心理上也可能造成长期错觉,食量变得越来越大,然后越来越胖。
小编总结:
产后减肥最好的方法还是通过饮食和运动的搭配,这样不仅可以有效进行减肥,对自己的身体的帮助还是很大的。而且产后身体在坐月子的一个月里面并不能完全恢复的,减肥还是不要过于激烈的好。
产后让你轻松减肥的6个小方法
不知道提起产后减肥妈妈们会有哪些感觉呢?不过流汗是一个很重要的印象,对于产后的妈妈们来说要怎样才能让自己更加轻松地进行减肥呢?下面来给妈妈们介绍6个产后轻松减肥的方法。
方法1、在减肥时要稍微奢侈一点
这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的。去餐厅吃饭时,不要点附甜点的套餐,即使价格较高,也要选择单点的菜单。无论如何都想吃甜食时,来一颗高级巧克力,可以获得极大的满足感。比起金钱,减肥的效果更重要。
评:这一点真难啊!看着别人吃饭后甜点……
方法2、利用日常生活中出现的运动机会
每天工作繁忙,要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路,连续几周穿着好走的鞋子,少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。
评:中午走远一点去吃饭也不错喔,吃完走回来的路程不但可以帮助消化更可以预防小腹变大。
产后轻松减肥方法
方法3、每天减少500卡
若目标一个月减2公斤,换算成卡洛里的消耗,每天减少500卡就可以达成目标。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取,回家时比平常多走一段路可消耗200卡,这样一天减少500卡的目标就达成了。
评:若有吃零食的习惯戒掉它应该就差不多了!!另外在泡澡的时候做一些伸展体操,也可以消耗掉非常多卡路里。
方法4、正视自己的SIZE
量体重是最基本的,但不能就此满足。腰围、臀围的尺寸都要测量,穿着突显身材曲线的衣服拍照也很有帮助。三围Size以及其它能看出减肥效果的东西都能激发减肥的决心与意志。
评:我个人的经验除了激发减肥意志外,也是一个很好的警讯。若今天胖了0.5公斤,接下来的一两天稍微控制就可以回复了,这是维持体重最好的方式。
方法5、深信自己不易被脂肪缠身
减肥时心情与感觉是很重要的。同样是一块蛋糕,怀抱着“这会让你变胖喔~”的心情吃的话,这块蛋糕马上成为脂肪预备军。但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔~”,很不可思议的,你的身体就不会去吸收它。同理,也不要对着镜中的自己说:“变胖了!”心情可以改变体质,使其不易囤积脂肪。
评:心情的确会对身体造成很大的影响。这一点的意思是说不要。
方法6、开始感觉胖时就是减肥的最佳时机
也许你不知道,即使吃太多,这些东西也不会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉胖的时候,其实是多余的食物开始让身体变得浮肿。若放着不管,就会变成脂肪囤积,那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话,这些多余的食物就不会脂肪化,所以现在就开始减肥吧。
评:没错,稍微有点胖就开始减是最容易的,等到肥肉上身要减就难了!
小编总结:
只要找到方法产后减肥也是可以很轻松的,所以妈妈们产后在给自己进行产后减肥的时候记得找到适合自己的方法。同时让自己有个好的心情去面对产后减肥也是很重要的哦。
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