在夏天里生孩子,坐月子就被认为是对于产妇和其家属来说最辛苦的事情。月子里要不要熬着不洗澡,要不要开窗通风,要不要捂着等等问题都对新妈妈们造成了困扰。
专家提醒:在夏天里坐月子的产妇,一定要注意居室卫生和个人卫生以及健康饮食,还要摈弃一些不正确的传统观念。
事件一产后的卫生
夏天天气炎热,人容易出汗,产妇尤其要注意。
首先在环境方面,一定要保证产妇生活在一个舒适、安静、明亮、清洁的环境里,房间的温度最好保持在22至24℃,湿度保持在55%左右。房间一定要注意通风,夏天天气比较热,最好选择在上下午或早晚各通风20、30分钟,但要注意的是通风时产妇和宝宝最好换个房间。
其次,夏天家庭里普遍使用的空调或风扇,一定不能直接对着产妇和宝宝吹。
事件二产妇的个人卫生
产妇一般在产后3天可以淋浴,前提是体力允许,但如果是剖腹产,就一定要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴;此前可以用温水擦洗身体。产妇淋浴的时间不要太长,最好在5到10分钟之内,水温不宜过热或过凉,最好在45℃左右,夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。要注意产妇不能盆浴。
有的老人认为产妇不能刷牙这也是不对的,要知道产妇的牙齿更容易受到细菌伤害。建议产妇每天早晚都要用温水刷牙漱口。
另外,产妇的衣服尤其是内衣一定要勤换,月经护垫也要勤换。
事件三饮食和生活方式
产妇一定要保证生活规律,保证足够的睡眠,饮食要清爽,不要吃刺激性的食物,也不要吃冰镇的食品和冷饮。
产妇坐月子时可以适当活动,但不能久站或久蹲。
夏天做月子要注意什么
概述
一位好朋友前几天喜得千金,一家人其乐融融的,现在正在做月子,夏天坐月子很难受,夏天做月子要注意些什么事情呢?
夏天做月子要注意什么
夏天坐月子很痛苦,因为月子里孕妇不能吹风扇又不能洗澡,全身黏糊糊的很难受,不过在月子里是可以吹空调的,但是室温要保持在-°C,空调不要对着妈妈和新生儿。
产后的妈妈们体质都比较虚弱,所以要注意不要吹到受凉;而且要保持室内空气清新,所以不要一直闷在空调房间里,也要开窗通风,或者是打开门外面的窗户打开这样间隔通风。
我们做月子是不洗澡不洗头的,这是因为怕月子里的妈妈身体虚弱受寒也怕落下月子病,但是夏天太热了可以适当的擦擦身子,才不会发生感染。
注意事项
月子里要多补充水分,因为夏天消耗量大,记住不要喝凉水,要喝温水。
夏天坐月子吃什么好夏天坐月子饮食11个注意事项
炎热夏天,坐月子对于产妇来说是及其痛苦的,很多新妈妈这时候就特别渴望能吃到一些冷饮,但是身体情况却是不允许的,那么,在夏天坐月子,饮食上需要注意的事项有哪些?
炎热夏天,坐月子对于产妇来说是及其痛苦的,很多新妈妈这时候就特别渴望能吃到一些冷饮,但是身体情况却是不允许的,那么,在夏天坐月子,饮食上需要注意的事项有哪些?
红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱,但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配,尤其注意铁和钙的吸收。
月子如何吃?
1.适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
2.从流食慢慢过度到正常的饮食。
产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
3.少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
4.最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5.要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6.避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
8.不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
9.保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
10.产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
11.瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
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