产后减肥貌似用节食和运动都不是那么适合这个特别的时期,但是有很想瘦下来,那有什么好方法呢?下面告诉妈妈们。
1、不要节食
很多产妇在生产完之后由于减肥心切,因此经常会采用一些极端并且错误的减肥方法,其中节食减肥就是很多产妇经常会采用的一种减肥方法。但专家提醒,这些错误的减肥方法不仅仅不能起到减肥的功效,同时还会严重的影响到产妇的身体恢复,甚至还会因此而导致新生儿出现营养不良的情况。
孕妇产后的饮食原则应该是以平衡营养为主,在日常生活中应该尽量的避免一些高脂肪、高热量的食物,这样才能在保证孕妇以及胎儿营养的基础上不至于营养过剩。同时还要注意饮食合理,产妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,这样才能保证基本的营养。
还有一点便是要注意适量,很多产妇在坐月子期间看见自己喜欢吃的食物总喜欢暴饮暴食,这样的饮食方法不但很容易导致肠胃不适,同时也会因此而导致肥胖。因此无论是自己多么喜欢吃的食物,食用的时候一定要注意适量,只有这样才能更好的达到减肥的目的。
产后减肥不要节食
2、腹带不能过紧
很多产妇在坐月子期间都会通过使用腹带来起到瘦腰以及瘦肚子的目的,这种方法的确具有一定的瘦身功效,但同时也要注意腹带不能过紧。产妇产后肚皮较为松弛,因此在活动量大的时候经常会导致体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,因此这个时候戴腹带非常与必要,它可以有效的让体内的器官固定。
同时戴腹带不仅仅具有固定内脏器官的作用,减肥的作用同样不能忽略,通过一段时间的戴腹带可以帮助我们有效的紧实腹部的肌肉,从而让小腹恢复平坦。但同时要注意在戴腹带的时候千万不要过紧,以免损害到体内的器官。
3、忌吃减肥药
减肥药是很多产妇在日常生活中经常会选择的一种减肥方法,但专家提醒产妇,千万不要吃减肥药、减肥茶。市场上卖的减肥药之所以能够起到减肥的功效,是因为减肥药是通过人体少吸收营养,又增加排泄量从而达到减肥的目的。如果长期服用这种减肥药很有可能会因此而影响人体的代谢,尤其是哺乳期吃减肥药,大部分药物会从乳汁里排泄从而进入婴儿的体内。
要知道婴儿肝脏解毒功能差,如果经常长期的吸入含有减肥药成分的乳汁,很有可能会导致婴儿的肝脏功能降低,同时还会因此而导致婴儿的肝功能异常。因此在产后如何快速减肥的问题上,减肥药是必须要禁止的。
4、信心最重要
要想更好的达到瘦身减肥的目的,专家提醒产妇在日常生活中还应该给自己足够的信心,生活中不要经常心事重重的样子这样同样会影响到减肥的效果。孕妇生产后身体内的各个器官都由一个旧的平衡转向新的平衡的时期,因此需要42天才能恢复到孕前的水平。
因此在这段时间内产妇一定要有信心,这样对身材的恢复才更加的有利,同时还应该有良好的心态以及开朗的态度,这样瘦身效果会更加的明显。
很多时候心理作用是很强的,所以妈妈们除了要进行一定的运动已经要顾及上面提及的事情之外,给自己足够的信心,这样减肥会事半功倍。
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都说女人有三个发胖阶段,之前还真不在意,因为生孩子后我伸出恢复的很好,当然好姐妹都羡慕我,我自己也挺自豪的。开始胖是最近几年的事,身材像被吹起的气球日渐赠长,眼看着衣服都不能穿了真是着急了我。下定决心减肥。我邻居用了这个日本青汁瘦身产品说效果很不错用了也安全,我了解了下觉得很适合我 买了一个疗程C款青汁产品,体重用了一个月减了12斤,腰和大腿屁股瘦的最明显,气色好了人精神了,整个显得也年轻了。一鼓作气又用了一个疗程,瞧,身材还可以吧》虽然不是小姑娘了但也追求美丽。O(∩_∩)O~ 天津――窦云芬
都说生完孩子后,产后妈妈的体型都会大变样,很多女性都为此烦恼不已。我自然也不例外。虽说怀孕是一件令女性既快乐又自豪的事,在孕育生命的过程中会让人感觉又惊又喜但怀孕期间为了照顾肚子里孩子的营养,我的食量大为增加,体重飙升。生完小孩之后,身型更是臃肿不已。每次照镜子看着自己腹部那松松垮垮的"救生圈",我都会自卑不已,心里难受极了。为此我真的很沮丧,开始尝试各种方法来减肥,努力节食、做运动,甚至频繁试用各类减肥针药,但是怎么都甩不掉那松弛的肚腩,反而让自己身心俱疲,加之产后还要照顾孩子,整天搞得精神不振的样子。同事去家里玩给我介绍了这个青汁,我看到是日本原装进口产品觉得不错就买来试试了。真是超级幸福,因为一个月我竟然见了20斤,主要是腰细了,腿瘦了,以前穿不上了漂亮衣服又穿上了,我简直开心死了。又买了一个疗程的,主要是想继续瘦下来,争取恢复到以前的样子,哈哈,老公现在对我也很温柔,看来他也不是像自己说的那样,完全不在意我的外表啊! 山东――陈新
本来长的个子不高又容易胖,真是为这个事痛苦了好久,也试过多种方式。同学介绍我用这个口服的,看她用了一个疗程效果蛮好的,当时还是不敢买的,当然是怕反弹了。观察了她整整两个月发现没问题就买来用了。一个月下来减了15斤,当然我非常配合不吃零食、多运动。呵呵。。。全力达到最理想体重拼了。这个是我连续用了64天之后的样子,整个人都瘦了一圈了,比以前也好看了,小小的骄傲一下不过分吧!!! 北京――刘欣欣
苗条的女人,永远感受不到肥胖给人带来的烦恼,20岁开始发胖的我,心情随着体重的一天天的增长而一落千丈,工作后拿着很高的薪水,却买什么样的衣服都不好看,尤其是婚后,每次和丈夫一起出门,他的眼光总是注视着那些纤瘦的人,我更是气不打一处来,声讨他的同时,更憎恨我那肥胖的身材。减肥我早都试过,节食、运动都成我了的家常便饭,减肥药更是各种各样:什么曲美、婷美……那阵子瘦身一号吵的沸沸扬扬,我也前去凑热闹,都有效果,可是反弹的厉害,害的我的体重反倒是又增长了几斤,吃药时的那种痛苦更是让人难以忍受……厌食、头昏、拉肚子、整个人都快崩溃了。
我对减肥药已经失去了信心,对于减肥的事情也不抱太大的希望,后来有一位朋友知道我减肥的痛苦,给我介绍了青汁减肥,说没有什么副作用,我还半信半疑,就试了几贴,一个疗程下来我减了15斤,而且没有什么不良反映,心里想,走了这么年的减肥路,今儿终于走对了,我还想继续用几个疗程让自己也能真正的瘦一次。
别犹豫!马上阻止这种悲剧的发生,快快选青汁瘦身减肥。它能降低身体对脂肪的吸收率,抑制身体对脂肪的吸收,并快速燃烧多余的脂肪,让你在这个季节不会吸收过多的热量和脂肪,身型越来越苗条。一个母亲的瘦身奇迹从145减到100斤生完孩子后,我的体型真是发生了翻天覆地的变化,整个人都胖了好几圈,我用过一些减肥产品都没有达到理想效果,后来E款青汁强力组合加强版,怀着试试看的态度买了一疗程,奇迹发生了,我的身型很快的瘦了下去,一个多月后身材比我没有怀孕时都要苗条的多! 40斤变气质美女从130减到100斤
日本这边很流行青汁减肥法,这在国内好像不多见,都说外国男孩喜欢丰满的女孩,但丰满不代表肥胖,所以我周围的很多女同学都在减肥,大家都知道,日本喜欢吃高热量食物,十分不健康,很容易导致肥胖。当然也有很多苗条的女生,而她们就是男生的焦点!
晒减肥:生完宝宝我狂减40斤从130减到100斤青汁减肥胶囊是我老公在网上帮我买的。那段日子,我老公见我生完孩子之后就胖的不成样子,就在网上帮我找减肥产品。了解到青汁减肥胶囊是一种比较健康的减肥产品。也是最新的科研成果。老公还经过多方验证,最终确定青汁瘦身法在减肥过程中...
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减肥方法推荐7种最有效的产后减肥法
专家告诉我们,并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多,不管是锻炼多个肌肉群,还是帮助我们消耗掉多余的能量,他们也更加适合不同身体状况的人群。那么,什么样的锻炼方式才是最佳的呢?我们将这个问题交给了相应的专家,他们给出他们的最佳答案:
7种最有效的产后减肥法
1、散步
任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼,因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单,最有效的锻炼方式。你可以在任何时间,任何地点进行。其要求不高,除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到,散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道,如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重,因此我们可以预期,散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。散步也需要循序渐进,要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。
2、间隔练习
不管你是刚刚开始锻炼还是老手,也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼,最好做到张弛有度。在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合,将会不断提高你的运动能力,增强减肥效果。专家提到,在体育锻炼中,不断变化频率,将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强,体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟,然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。
3、蹲坐力量练习
在体育锻炼中是非常重要。专家说,肌肉越多,燃烧脂肪的能力越强。一般情况下,专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌,腿窝和臀肌。为了达到最佳效果,在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离,背部保持直立。弯曲膝盖,降低臀部。想象你自己就坐在一张椅子上面,但是事实上是没有那张椅子的。刚刚开始练习时,有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时,就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上,然后提臀离开椅子。你一旦掌握了这个技巧,就可以离开椅子,自由的练习。很多人的膝盖力量不够,而蹲坐就是提高膝盖力量的不错选择。
4、跨马步
就像蹲坐,跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群:四头肌,腿窝和臀肌。下面说说跨马步的要领:一腿向前大跨一步,保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度,将身体重心放在后腿上面,慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。为了使跨马步更加的有效,你可以变化方式。不仅仅向前跨,还可以向后向前结合,向左右跨等等。专家提到,生活不是直线的,而是多线的。在练习中使用的方式越多,效果更加好。
5、俯卧撑
如果使用得当的话,俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌,背肌,三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说,可以从简单开始。比如,可以将手放在桌子上开始,然后降低高度,增加难度。手伏在椅子上,然后到将身体伏在地上,然后撑起来。下面说说如何有效而正确的做俯卧撑:面对着地面,扑到下去,双手着地,双手分开的距离稍微超 双肩的宽度。注意保持身体的笔直,从肩膀到脚,背部,臀部保持平衡。慢慢的弯曲手,将身体下降,然后撑起身体,保持腿部绷直。还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练,就可以测试所谓的“稳定性”俯卧撑:保持俯卧撑的姿势,然后,将一直手收起来,只有一直手支撑身体,将身体重心放在其他的一只手,双腿上面。
6、仰卧起坐
谁不想拥有获得平坦紧实腹部?专家告诉我们,如果我们使用合适和正确的练习方式,我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。仰卧于地面或者体操垫上,两腿屈膝稍分开,大小腿成直角,两手交叉抱于脑后,另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝,仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼。健身教练认为,如果想让仰卧起坐发挥更好的效果,可以尝试做如下改变――每分钟仅做10次仰卧起坐,在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟,这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
7、深蹲
这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势:双腿以肩宽分开站立,然后慢慢的蹲下,弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话,可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面,或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾,收缩腹部。也可以负重练习,比如增加哑铃什么的。但是初学者刚刚开始时不要负重练习。
技巧上面提到7种锻炼方式都是非常有效和完美的选择。使用正确的技巧和方法去练习,将会给我们带来预期的效果。如果我们不按要求做的话,将会破坏其本身的效果,甚至给身体带来损伤而不是益处。尤其当你初学者时,一定要特别注意正确方法,在参加练习前可以向相关专家请教,确保你的做法是安全和正确的。
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