助新妈咪营养瘦身的果蔬

很多新妈妈在生完宝宝之后，就忙着恢复身材，但是新妈咪们在忙着瘦身的同时可千万要注意自己和家人的营养均衡。下面就是比较常见的既具有丰富营养，又对妈咪瘦身有帮助的蔬菜和水果——

1、胡萝卜：

营养价值很高，且易被人体吸收。它含有的果胶酸钙，可以减少血液中胆固醇的含量。

2、玉米：

含有大量镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。

3、魔芋：

营养丰富，药用价值较高，其中的甘露聚糖，能够吸收胃液，降低胆固醇。

4、洋葱：

肥大的鳞茎中富含多种营养素以及18种氨基酸，是不可多得的保健食品。可以降血脂，预防和治疗肥胖症。

5、黄瓜：

含有的丙醇二酸能抑制糖类物质转化为脂肪，对肥胖者和高血压、高血脂患者有利。

助新妈咪营养瘦身的果蔬

6、番茄：

番茄含有丰富的维生素C及胡萝卜素，热量低；含有的茄红素、食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动；同时健脾胃，消积食，对心血管疾病有预防作用。

7、白萝卜：

白萝卜中的维生素C含量极高，常食可抑制黑色素的形成，使皮肤白净细腻；含有的辛辣成分芥子油，有促进脂肪类食物更好地进行新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积。

8、韭菜：

含有较多纤维素，进食时能锻炼嚼肌，增进胃肠消化功能，促进肠蠕动、防止便秘、预防龋齿，还能增加粪便量，改变肠道菌群，减少粪便中的有毒物、致癌物质与肠黏膜接触。

9、冬瓜：

含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用，并且富含维生素C，是西红柿的1.2倍。春夏季经常吃冬瓜，对于人体健康尤其是体重偏高的人群是十分有益的。

10、辣椒：

含有丰富的辣椒素，能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪。

11、丝瓜：

不仅适合体质燥热的人吃，而且对妈咪的乳汁分泌也很有好处。

12、芹菜：

芹菜营养十分丰富，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为番茄的20倍左右；还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。常吃芹菜能降低胆固醇，防治高血压。

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