从古到今,月子期间,新妈妈都要遵守很多的条条框框。正值寒冬来临,这时候坐月子的妈妈们,有什么需要注意的呢?其实,不论是在什么季节,该做的保健措施都是万万不能少的。新妈妈别以为冬天细菌相对较少就掉以轻心,其实冬天坐月子一样是很讲究的。今天,我们结合妈妈网网友们的一些问题,和大家讲解冬天该怎样坐月子!
妈妈网网友“金金12126”提问:小宝贝一出生,婆婆就让我和宝宝在卧室里呆着。刚开始我觉得婆婆很贴心,可是时间久了我就觉得压抑了。整天呆家我觉得空气很闷,可是婆婆说现在天气冷,不让出门。我担心冬天整天呆在卧室空气不流通,对身体不好,可是婆婆也不给开窗。甚至是在天气放晴的时候都想开窗户透透气,但婆婆不同意,说月子时候不能受寒。天啊,月子里真的连风都不能吹一下吗?
冬天坐月子注意事项1:保持室内空气流通
显然,这位网友婆婆的做法是不正确的。冬天虽冷,但坐月子也要开窗户换换新鲜空气,同时在月子时适当的晒晒太阳还能防止缺钙。
同时,这位妈妈问到,月子里能不能吹风。其实,吹风和通风是两个概念。中医非常重视坐月子时不能吹风,因为产后气血虚弱、筋骨松弛,风寒湿邪易趁虚而入,引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。所以冬天坐月子应注意室温,风不可太大、室内不可太闷,必要时可以空调来改善温度及湿度,任何时候都不可直接吹冷气、洗冷水澡,这不但容易导致新妈感冒,还容易种下病根。
而通风是为了保持室内空气清新。每天可以适当开窗通风,换换室内空气,减少细菌数量。但开窗通风时要避免室内对流风,不要让风直接吹到产妇和宝宝身上。家人可以选择在中午开窗换气,可以先挂上窗帘,防止风直接吹进来,并且让产妇和宝宝去另外一间房间。通风后,关好窗户再让新妈进来休息。
最后,保持室温舒适。最合适的温度,是控制在25℃左右,湿度在55%~65%。月子时,预防环境冷热变化,保持这样的温度和湿度对于新妈而言是最佳的。
坐月子要注意休息
妈妈网网友“November宝宝”提问:冬天坐月子的妈妈们,准备买什么样的月子服啊?天气寒冷的时候,穿些什么呀?衣服上有什么讲究吗?
冬天坐月子注意事项2:衣着厚度要适中,讲究卫生
即使在冬天,只要屋子不漏风,新妈妈不用像过去那样在卧室里戴帽子、穿厚衣服、穿棉袜子和鞋子。如果新妈妈外出,可以适当蒙头,但也不需要包得过严,穿着要以保暖为主。
产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,新妈会出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,并且新妈乳汁常常溢出沾染衣服,加上恶露不断派出,经常弄脏内裤,容易引起细菌繁殖,引发感染。所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣,以保持皮肤清洁。所以建议新妈的衣物要多注意卫生清洁。需注意的是,洗澡时要用热水,且浴室内应先加温,至20℃左右再进入。其次,应选择淋浴或擦浴,不应洗盆浴。最后,应穿着棉制品内衣裤,避免化纤类。
冬天坐月子注意事项3:衣物要舒适,不宜过紧
冬天坐月子,新妈的衣物最好以宽大、柔软舒适、清洁卫生、温暖舒服为原则。冬季寒冷,有些产妇认为贴身内衣保暖防寒就常穿。其实不然,冬天坐月子,产妇衣着不宜过紧。这会影响新妈妈的血液运行,特别是乳房受压后容易患乳腺炎。所以,新妈妈的衣服应宽大、以能活动自由为好。
妈妈网网友“jiakun1”提问:我坐月子的时候,老人一个月都没让洗澡,今 刚30天满月,想赶快去洗澡,不知道可以吗?坐月子其实是多少天可以洗澡?
冬天坐月子注意事项4:洗澡要讲究
这位妈妈所说的老人,是受到了传统说法的影响,认为坐月子的产妇不能洗澡,尤其是冬天,最好滴水不沾。其实这是错误的观念。因为产妇容易出汗,加上产后抵抗力较弱,细菌很容易繁殖生长,侵入肌肤引起皮肤炎症。在冬天,新妈妈也要注意皮肤清洁卫生。
顺产的妈妈要在产后24小时才可以擦浴,产后1周可以开始淋浴。剖腹产的妈妈要等伤口恢复后才可以淋浴。切记,无论是顺产还是剖腹产的妈妈都不可以坐浴或者盆浴。因为这样会增加子宫感染的机会。而且每次洗澡的时间控制在10分钟左右,水温在36度左右为宜。洗澡后要立刻擦干头发和身体,穿好衣服,防止受凉。
坐月子洗头的注意事项
妈妈网网友“瓶瓶儿”提问:我老公叫我去剪短头发,因为坐月子不能洗头,这是真的吗?可是不洗头一个月真会臭死,我一个星期不洗头都忍不住,别说一个月了。真的要把我的长发剪短吗?坐月子洗头,洗完头然后用风筒吹干,风筒的风不会对头部造成影响吗?不会进风吗?大家想过这些问题没有?
冬天坐月子注意事项5:注意头部清洁
传统习俗中,产妇在月子不仅不能洗澡,也不能洗头,并且还要包头,尤其是在冬天。其实这些都是因为以前生活条件比较差,怕产妇受风着凉。其实现在生活条件好了,产妇在月子里注意头部的清洁对新妈妈和宝来说是一件好事。
在分娩过程中和产后,新妈妈大量出汗,头皮和头发其实是很脏的。做好头发清洁,可以避免孕妈产后头部污垢堆积而引发皮肤炎症。但要注意的是,新妈妈洗头时水温不能太低,洗后要立刻用吹风机吹干头发,避免被冷风吹着,使头部受到冷刺激,日产会出现头痛。对于风筒的风会不会产生不良影响这个问题,只要新妈用热风吹发及时吹干即可,不需要过分担心。之后,可以喝一杯姜汤红糖水,驱风散寒。
妈妈网网友“小周周huahua”提问:坐月子时,妈妈告诉我一定要护好腰,抱宝宝的时候要小心。我想知道月子里腰部护理要注意什么吗?
冬天坐月子注意事项6:护腰要讲究
新妈妈在月子里要注意腰部护理,避免提过重或者举过高的物体,抬起重物时,注意动作不要过猛。经常活动下腰部,使腰部肌肉的疲劳得到缓解。
尤其是在冬天,天气变冷,要注意腰部保暖,要及时添加衣物,避免冷风吹到腰部上,因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。晚上睡觉的时候,建议在腰腹部多搭一条毛巾被,防止受寒。平时给小宝贝换尿片、洗澡、换衣服时,可以把宝宝和衣物放到高度适当的台子或者橱柜上,避免频繁地弯腰起身。月子里,新妈腰部护理还需要注意:
1、正确并持续绑腹带。
2、保持正确站立姿势,背要挺直,站立时要收腹。
3、起床时先转身侧卧,双脚放出床边,用手支撑慢慢起床。要避免突然急剧的动作或维持同一根姿势过久。
4、适当的产后运动,但3个月内要避免剧烈运动,以防扭伤腰部。
5、提东西或抱婴儿时,要屈膝利用双脚发力,同时收紧腰部并保持腰部挺直,千万不可弯腰,以防腰部肌肉拉伤或伤及腰部关节。如果产妇有静脉曲张,请勿穿着紧口的袜子,以防加重病情。
妈妈网网友“我家乖宝宝”提问:我在婆婆家坐月子,北方的冬天冷到不行啊,特别是脚,冰冷冰冷的,月子足部保暖很重要吧?关于足部,还有什么要注意的?
冬天坐月子注意事项7:不可忽略足部护 理
足部远离心脏,血液循环差,足部保暖工作要做好,避免受寒。寒冷的冬天里,产妇是不适合光着脚的。建议妈妈可以穿上纯棉线或者毛线编织的袜子,即可保暖,也可避免引起脚底痛。此外,冬天坐月子,妈妈应该选择柔软的布鞋或者棉鞋为佳,不要穿硬底鞋,更不宜穿高跟鞋,以防止妈妈日后发生足底、足跟痛或者下腹疼痛。
冬天坐月子要注意口腔清洁
妈妈网网友“大晟他娘”提问:大家准备的待产包里有牙刷吗,听老人们说刷牙容易牙齿松动,我准备的是漱口水,不知道其实是怎么样?
冬天坐月子注意事项8:做好口腔清洁
老人常说产妇在月子期间不能刷牙,否则将来会得牙痛病,刀子和牙齿过早脱落。其实,这种说法是没有科学依据的。如果月子里不刷牙,反而会导致口腔内大量细菌生长繁殖,造成牙周炎、牙龈炎等一些口腔疾病。
尤其在冬天,一些妈妈怕水怕冷就不愿常常刷牙。可是,分娩时,体力消耗很大,犹如生了一场病,体质下降,抵抗力降低,口腔内的条件致病菌容易侵入机体致病。另外,为了产后恢复,大量的给予富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物,尤其是各种糕点和滋补品,都是含糖量很高的食品,如果吃后不刷牙,这些食物长时间地停留在牙缝间和牙齿的点、隙、沟凹内,发酵、产酸后,促使牙釉质脱矿,牙质软化,口腔内的条件致病菌趁虚而入,导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生。所以,建议妈妈从产后第一天就用温水漱口或者刷牙,每次进食后都要漱口,保持口腔的卫生。
妈妈网网友“njhh0330302010”提问:家里的床垫挺软的,坐月子的时候是不是要睡比较硬的床呀?
冬天坐月子注意事项9:床褥不能太软
冬天,寒风凛冽,很多人都抵挡不住柔软床褥的诱惑,期待着寒冬的夜晚能做个好梦。但是妈妈坐月子时是不适合睡太软的床的。
因为从怀孕开始,准妈体内会分泌一种能松弛生殖器官韧带与关节的激素,有利于产道的张开并顺利生宝宝,而且这种激素会一直保持到分娩后3至5个月。所以,妈妈产后整个骨盆都会趋于松软。如果月子里妈妈睡在太软的床上,左右活动都有一定阻力,翻身坐起也不会很利索。如果急速起床或翻身,你就必须格外用力,容易发生耻骨分离,导致骨盆损伤。
所以,新妈妈坐月子时最好睡一段时间的硬床,等身体复原后再睡软软的床。
坐月子床褥不能太软
妈妈网网友“玉儿铃铃当”吐槽:宝宝出生后,每天晚上我都要起来喂奶,换尿布。每次睡觉都谁不稳,生怕宝宝哭我听不到。平时老公一回家就玩游戏,也不帮我照看一下宝宝,我都郁闷死了!天气又冷,身体又难受,我都快得产后抑郁了!
冬天坐月子注意事项10:放松心情,防止产后抑郁症
生了小宝宝后,妈妈应该注意调节自己的情绪。家里人也应该过关心体贴产妇,尤其在冬季,天气寒冷、阳光不足,本来就容易让人情绪低落,所以新妈妈要注意预防产后抑郁症。
此时,妈妈可以尝试放松心情,找信任的亲朋好友交流,宣泄一下自己苦闷无助的情绪。妈妈又可以尝试一下将注意力转移到一些愉快的事情上,想想自己也是丈夫的娇妻、爸妈疼爱的闺女。同时丈夫应该加倍关心爱护妻子,拿出较多的时间陪伴在妻子身旁,减轻她在生理上的痛苦。家人也可以帮助新妈妈处理家务和照料小宝宝,让新妈妈有愉悦的心情调养身子和稳定情绪。
小编总结:对于坐月子,有很多的“古训”,可是这这是适用于以前生活条件落后的情况下。现在妈妈坐 月子要传统和科学相结合,注意清洁和护理。同时,新妈妈在这个寒冷的冬季,不但要注意保暖细节,更要全面呵护到每个方面,不要引起细菌的滋生和落下产后病根,坐一个健康的月子。
冬天如何做好月子坐月子不注意引起的六大后遗
冬天如何做好月子?冬天坐月子注意事项有哪些呢?分娩之后坐月子期是产后恢复的重要时期,如果恢复得不好,很容易会造成一生的遗憾。因此,坐月子时候应该特别注意。
子宫复旧不良
柯太生完小孩后,恶露经久不净,一直腹部隐疼,按她的话说,好像里面有东西揪着痛,尤其哺乳时加剧。用热水袋局部敷后,疼痛会得到纾缓。
这可能患的是子宫复旧不良,产妇产后宫缩可引起疼痛。因婴儿吸吮时刺激乳头,可反射性地引起子宫收缩,所以哺乳时加剧,恶露经久不净要注意子宫内膜炎症,必要时要作B超检查,看有没有胎盘残留。建议注意防治感染。加强宫缩治疗,用抗生素和中药处理,如果B超发现有胎盘残留,要作清宫,产后24小时内应经常注意宫缩及阴道流血情况。每日检查宫底高度,观察恶露性质。
对产后疼痛者可试用局部热敷,或针刺关元、中极、曲骨等穴,强刺激,必要时服止痛药物。子宫复旧不良,或有胎盘、胎膜残留时,可用宫缩剂如麦角新碱、益母膏等,必要时要刮宫腔,清除残留的胎盘胎膜。
产后不设防致孕
方太今年24岁,产后恢复很快,BB人工喂养,夫妻性生活没有采取避孕措施。产后三个月回来做检查,竟然发现方太又怀孕了。杜大夫把这个结果告诉方生和方太,只见他俩目瞪口呆,不解地问道:“产后不是安全期吗?”
很多人没有这方面的常识,以为哺乳期不会怀孕,又不好意思咨询医生,结果产后没有多久又怀孕,对妇女的身体是极大的伤害。梁教授建议即使处于哺乳期,夫妻同房也应使用工具避孕或放置节育环等手段来避孕。
产后排尿问题
十月怀胎,好不容易才把达7斤重的宝宝生下来,郭太如释重负。还没来得及想如何恢复身材,马上就面临一个难以开口的尴尬问题——尿失禁。每次她开心地哈哈大笑、咳嗽时,尿就不能自控地排出来,让她十分狼狈。
尿失禁是孕妇的常见问题。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短,外因是生产时胎儿通过产道,使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤,弹性受损,尿道松弛而失去应有的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候,尿液会不自主流出,尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。
建议产妇在产育期避免过早劳动,应注意预防便秘。产妇在家要有意识地经常做缩宫运动,慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失,如果情况仍未好转,则需要到泌尿科或产科求诊。
产后乳房变化
康太产后乳房变得过分硕大,伴有轻微发烧。孩子长时间吮吸乳头,不久,乳头有了皲裂,整个乳房又红又肿,整个身体发烫。去医院经检查为乳腺炎。
产后乳房的变化会衍生出一些问题,要提高警惕。为了保持乳房清洁,预防乳腺炎,分娩后应用肥皂及清水洗净乳房乳头,每次哺乳前洗手,用温开水擦洗乳头。乳头若有皲裂,每次哺乳后,可涂10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊,促进愈合,严重者应停止哺乳,按时将奶挤出,或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。
产后腰腿痛
许多产妇分娩后或多或少都会感到腰腿痛,这又是为什么呢?
这要从怀孕讲起,妊娠期间,胎儿的发育使子宫增大,同时腹部也变大,重量增加,变大的腹部向前突起,为适应这种生理改变,身体的重心就必然发生改变,腰背部的负重加大,所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候,现在产妇分娩时多采用仰卧截石位,产妇在产床上时间较长,且不能自由活动,分娩时 消耗掉许多的体力和热量,致使腰部和腿部酸痛加剧。在产褥期和坐月子期间,有的产妇不注意科学的休养方法,活动锻炼不得法,有的产妇过早的参与劳动,还有的产妇产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复,这种种情况都可以引起产妇在产后,感到腰腿部疼痛较重。
产妇在产后感到腰腿痛一般说是属于生理性的变化,是可以恢复的,如果属于怀孕和分娩引起的疼痛,一般在产后1周后疼痛就会减轻。在坐月子期间注意劳逸结合,将会恢复得很好。如果疼痛不但不见减轻,相反逐渐加重,要请医生医治为好。
产后抑郁症
分娩以后,除乳房外,产妇全身各器官和组织,尤其是生殖器官,都要回复到到妊娠前状态。这种变化相当缓慢,需要6—8个星期才能完成,这一段时间就叫做“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多,它的重要性并不不亚于妊娠期,产后康复的好坏,关系终生。
全身变化多端,再加上分娩时的体力消耗,使产妇的抵抗力大大降低,易于感受疾病。此外,子宫颈口尚未全闭,子宫内又留有胎盘剥离面创口,细菌很容易侵入而在恶露(产褥期间的阴道排出物,为血液、坏死蜕膜组织等的混合物)的培养下孳生繁殖,引起炎症。
从心理方面分析,妇女妊娠后,特别是第一次,精神上会有较大的压力,如分娩会疼吗?能否恢复到过去的状态?老公有否趁机出外拈花惹草?生男孩还是女孩、小孩会有毛病吗……产后,产妇从兴奋状态转入疲倦,情绪从高亢转入比较低落,部分产妇会出现感情脆弱、焦虑,有时候有失眠、头痛等。严重的,可能日日以泪洗面,甚至有自杀倾向。一般产后两三天会出现上述症状,十天左右症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化,需要注意是否患有产后忧郁症。
如果真的患上此症,丈夫应该尽量陪伴,分担育婴责任,减轻产妇的劳累和心理负担。忍耐妻子的挑剔与野蛮,因为她是病人。到孕妇学校听课使孕妇得到了足够的相关知识,减轻了产前的焦虑因素。产后由丰富经验的助产护士上门指导及时传授护理和育婴技巧,有利于帮助产妇度过产后的情感脆弱阶段。
夏天坐月子的关键
即使夏天也要门窗紧闭,在房内大小便。不仅如此,还有忌口风俗,如不能吃水果,怕损坏牙齿,把良好的卫生习惯误认为是造成疾病的原因,这种说法是没有科学根据的。保持个人卫生很重要,洗脸、刷牙、洗脚等卫生习惯要坚持。特别要注意会阴清洁,每天至少早、晚各洗一次,会阴垫及时更换。
产褥期禁止性生活,因为在产后这个时期子宫正处于创面出血,很容易受到感染,产后恶露干净需要6―8周,所以产后2个月内禁忌性生活。
产后一旦恢复性生活,必须采取相应的避孕措施,值得注意的是。
避孕方法:
1、最好男方用避孕套或用避孕药。
2、产后6个月,女方可放置宫内节育器。
3、如果希望永久避孕,也可做绝育术。
4、断奶后,女方可以口服避孕药物。
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