通过调整自己的产后饮食来帮助自己进行产后减肥是一件不错的方法，但是饮食的学问大在产后饮食里面就可以体现出来。想更好的进行产后减肥知道下面这些事情是很有帮助的。
经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。
营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。
产后减肥饮食要注意什么
选择既有营养又可控制热量的食物。
如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等；多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。
只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。
因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。
食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯。
可在家中备有一个小台秤随时称一下，这样可以帮助控制量。
少吃甜食。
包括撒在水果和麦片上的糖，还有蛋糕、饼干、面包、食品派等，都会使新妈咪在不经意之中过多摄取了糖分。
有些食物虽然从表面上看并不含有糖分。
如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分。
小编总结：
在通过调整自己的饮食来帮助自己进行产后减肥的过程中，妈妈们一定不能盲目进行，这样对自己的身体的恢复和减肥的效果都是没有帮助的。
产后饮食减肥四大原则
在给自己进行产后减肥的时候，有一些事情是一定要注意到的。尤其如果你还在进行母乳喂养的时候，更要留意。如果通过饮食来减肥的话要注意的事情可能就没那么多，但是有些原则可以让你更好的减肥哦。
原则1、改变烹调方式
食物只要挑不寒的温性、营养的食物，并且用水煮、蒸、卤、炖、川烫的方式，烹调出来的菜肴就会比用油炸、油煎的热量还要低很多，当然就能减少多余油脂的摄取啰！
原则2、多喝水有益新陈代谢
我们人体中所有的细胞在进行新陈代谢时，都是在水中进行的，因此若想要瘦身，当然就要多喝水，以加强瘦身效果。营养师建议产后的妈咪，一天约喝2500cc~3000cc左右的水。
饮食减肥要遵循什么原则
原则3、三餐定时定量、不吃宵夜
定时定量本来就是维持身材与健康的原则，避免吃零食，也能避免暴饮暴食。尤其要注意的是，晚上绝对不能吃宵夜，因为我们的身体在夜晚是处于休息状态，新陈代谢率低，如果超过晚上八点再吃东西，就很容易囤积脂肪，并且形成酸性体质，不但易发胖，也影响健康。
原则4、六大类食物均衡吃，蔬菜绝对不能少
在坐月子期间，似乎麻油鸡、炖鱼、炖肉等高蛋白质的
食物是主角，但要提醒妈咪们，虽然这些食物有助于产后的恢复，但也不能忽略纤维质、矿物质、维生素等其它营养素的摄取。建议每天的主食可以吃全榖类四到六碗、低脂牛奶二到三杯、鱼肉豆蛋类食物一天约四到五份、青菜则至少一天三份可以尽量多吃、水果则约一天三份。
产后要怎么做运动？
妇产科医师表示，自然产的孕妇在产后24小时就可以下床走动，像在走廊散散步，做一些简单的深呼吸、伸展操，慢慢为日后的肢体运动做暖身准备。
在生产后一个月，身体状况大致上都已经恢复的差不多了，这时就可以保持固定的运动习惯，每个星期运动三次，每次三十分钟以上，才能够有效地燃烧脂肪，并且增加身体的含氧量，对身体的新陈代谢也非常有帮助，可以为节食瘦身带来加乘效果！建议运动如：有氧体操、游泳、慢跑、健走等。
小编总结：
根据实际依照产后的生理状况，进行饮食控制跟运动的产妇，有不少人只要在坐月子期间吃得营养又清淡，再配合规律的运动，通常都能够比怀孕期更窈窕！因此，生产不见得是魔鬼身材的终结者，这个过程也可以是让女人的曲线更玲珑有致的好时机！此外，若再加上哺喂母奶，更能够帮助妈咪控制体重，也能让宝宝营养健康，一举两得喔！
产后减肥要注意10大饮食误区
许多新妈妈在产后都会减肥，亲亲宝贝小编要在此提醒的是，产后减肥要讲究科学，千万要注意避开一些饮食误区，否则会让你前功尽弃，下面我们就一起来看看，产后减肥要注意10大饮食误区。
1.产后42天内节食
产后42天内不能节食。因为这段时期产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时不要吃太多，造成营养过剩。
产后减肥要注意10大饮食误区
2.让自己挨饿
减肥≠少吃东西。人体每天都需要各种不同的营养素，长期缺少这些营养素会对身体造成永久性的伤害。因此，决不能让自己挨饿。要遵循少吃多餐的原则。
3.进食的时候，一心二用
进食同时做别的事，比如接听电话、看电视、翻阅杂志等。这种行为不但难以让自己产生食欲，而且会不专心品尝食物，身体吸收了热量，却不会产生“饱”的感觉。
4.不吃早餐
据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃得过多比较容易“堆肥”，所以不吃早餐并不会对减肥有利，不吃早餐的做法是不可取的。
5.把盘子里的东西吃光
准妈妈在减肥的时候，要努力控制自己，除非真的很饿，否则，试着每次进食时，都让盘中留下一些残肴，这样才可以掌握自己用餐的质与量。
6.改吃全素，就一定能够变瘦，变健康
虽然是在减肥期间，但是也要讲究营养的均衡。只吃植物类的食物，容易缺乏某些营养如铁质、维生素D、B12等，导致营养不良等病痛问题，得不偿失。
7.进餐之后立即坐卧休息
每次进餐之后，应该避免坐卧休息，最好是积极地从事各种日常活动。早中晚餐间隔时间应在6小时左右。
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