产后妈妈们肯定少不了吃些营养丰富的食物来补充身体所需的养分，以便更好的恢复身体。同时在吃的过程中，妈妈们注意到要如何才能给自己进行美容吗？下面就告诉妈妈们哪四类食物妈妈产后不得不吃。
第一类：富含维生素的食物。维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。
产后四类食物不要忘了吃
含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含维生素C的食物包括草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜水果；富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果；富含维生素B2出的食物有动物肝、肾、心、蛋、奶等。
第二类：含铁质的食物。皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
第三类：多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。
富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。
第四类：吃些碱性食物。日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。故应吃些碱性食物。碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。
月子期间新妈妈都会大补，但是也要注意饮食的合理搭配，不要一切以肉食为主，这样会使体内的酸碱度不平衡。
小编总结：
产后饮食有很多讲究，在进补的过程中要注意均衡这两个字，同时适度的进行运动对自己身体的恢复也是很有帮助的。而且产后切记不能挑食，这样对身体的恢复是没有帮助的。
产后减肥要多吃纤维类食物
减肥吃纤维类食物有助于肠胃的运动，对减肥的效果是很有帮助的。但是纤维类食物那么多，产后吃哪些纤维类食物对减肥有帮助呢？下面告诉大家。
NO.1花椰菜：花椰菜含高食物纤维，能促进肠胃蠕动，有助于清除宿便，让体内废物排出，改善便秘症状；花椰菜所含的维生素c、维生素E、铁、钼等营养素还有助于解除水肿；另外花椰菜含水量高，但热量却很低，1个花椰菜热量只有23卡~32卡，能很快给予饱足感。
产后多吃纤维类食物
NO.2绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的纤维素，一杯含55卡热量的椰菜已经满足了你每天20%的纤维素需求；绿叶蔬菜也富含钙质，有助于肌肉协调，为运动提供能量。绿叶蔬菜的减肥作用是无须置疑的，如：一杯菠菜只含40卡路里热量。
产后饮食均衡，适度运动对于妈妈们产后修复的效果会很有帮助，有些妈妈们在产后因为吃肉太多，但是纤维类食物少，这样很容易胖，而且对于产后身体的恢复也有不好的影响。
产后一定要吃的3类食物
新妈妈在经历了怀孕和分娩后，体力和精力都消耗比较大，所以在产后应该尽可能的多吃一些滋补类的食物，在此，小编提醒妈妈们，产后一定要吃以下这两种食物，因为这两种食物对新妈妈的产后恢复有很大的帮助。
小米芝麻
小米芝麻有良好的滋补作用
芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，特别是白芝麻，它们本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。因为，小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。膳食纤维素还可以帮助你预防便秘。
小米芝麻粥的做法
主料：小米150克
辅料：黑芝麻30克
调料：白砂糖20克
产后一定要吃的3类食物
做法
1、小米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分；
2.、将小米放入锅内加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸；
3、然后转小火熬煮；
4、黑芝麻磨粉末；
5、小米烂熟后加入白糖调味，缓缓下入黑芝麻粉，搅拌均匀，即可盛起食用。
鸡蛋
鸡蛋能预防贫血
鸡蛋是坐月子时必须要吃的一种食物，它有助于尽快恢复体力并预防贫血。由于产妇在分娩时身体失血，容易发生缺铁性贫血。鸡蛋中蛋白质和铁的含量很高，而且容易被人体吸收利用，不仅可以帮你补充体力和精力，还可以帮你补充铁质，从而增加体力，预防贫血。
鸡蛋羹的做法
主料：鸡蛋
配料：盐、水、油、葱花
做法
1、新鲜鸡蛋一个。磕入碗中，用打蛋器调散，加入很少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。
2、现在加水。最好是温水。冷水不太好，热水就更不行了，一冲进去就成蛋花了。
3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。再加入少量猪油。
4、烧一锅清水，放上蒸隔。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖一定要留缝，不要盖严实了。这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。
小编总结：产后身体要想尽快的恢复最好的办法就是通过饮食来调理滋补啦，妈妈们可要多多了解产后吃什么让身体得到更多的营养哦！
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