了解女人坐月子注意事项，就等于将产妇身体恢复的日期缩短了一大半，再配合以科学的饮食以及运动，就能尽早的恢复健康了。要想充分的了解女人坐月子注意事项，必须要从以下几个方面入手：
1、安静休养30~40天
生产后的产妇最重要的便是休息，只有充足的休息才能促进身体的恢复，特别是在产后的两周时间内，多卧床休息是非常有必要的。这是由于在产后的两周时间内，这个时候子宫收缩的速度非常的快，如果常坐起或走动的话地心引力将造成子宫及内脏收缩不良，而引起“内脏下垂”等情况，而且这还是所有妇女病的根源。
因此专家提醒各位新妈妈，在产后的两周时间里，一定要注意多卧床休息。每天一定要安静睡上8~10小时。
2、阶段性食补
做坐月子期间，营养的补充是非常有必要的，但一定要注意采取阶段性食补的方法。产后坐月子须按照身体恢复的情况来进补，在产后1~7天的时间里这个时候人体主要以代谢、排毒为主，因此在这个阶段应该尽量的多吃一些麻油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等。而在产后的8~14天时间里，这个时候以收缩盆腔及子宫为主，因此可以多吃一些麻油腰花、时蔬、黄豆薏仁饭等食物。而在产后15天~月子结束的这一阶段，应该开始真正滋养进补，可食用麻油鸡、花生猪脚、蔬菜、水果等食物。
月子期间新妈妈要注意什么
3、收缩腹部
女人坐月子注意事项有哪些？产后减肥永远是各位新妈妈都非常迫切的问题，专家提醒新妈妈，要想调整体型坐月子是个很重要的时机。但在减肥的期间，新妈妈一定要注意预防“内脏下垂”，这可能是所有“妇女病”和“未老先衰”的根源。因此这个时候新妈妈必须要使用束腹带，它可以收缩腹部，防止内脏下垂。
在选择束腹带的时候最好是选择一些材质无弹性、可吸汗透气的，对于一些以松紧材质制成的束缚带最好不用，这些都无法支撑内脏。而且如果材质不透气的话还会造成腹部湿疹，甚至引起腹部潮湿而着凉。
4、严禁洗头
在坐月子期间，新妈妈一定要注意，千万不能勤洗头。这是由于新妈妈产后血气很虚弱，同时免疫力也会随之而降低，这个时候如果经常洗头的话无疑会加重新妈妈的这些不良现象。除此之外，在日常的生活中无论是洗手还是洗菜，都要注意使用温水。特别是关节等部位，风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病，因此这些部位更要注意少碰冷水。
小编总结：
卧床修养，饮食合理，适当进补等等，对于这些女人坐月子注意事项，新妈妈都必须要遵守，只有这样才能尽早的恢复身体健康。
冬季新妈妈坐月子三大注意事项
室温：
室内温度以20℃-25℃为宜
冬季“坐月子”，室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况，可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。
除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次)，每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。
新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。
营养：
月子饮食“禁寒凉”
坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。
蔬菜、水果也不可少。水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不寒凉了。
需要提醒的是，新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。
分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官和组织，尤其是生殖器官，都要回复到到妊娠前状态。这种变化相当缓慢，需要6―8个星期才能完成，这一段时间就叫做“产褥期”。产褥期虽然比妊娠期短得多，它的重要性并不不亚于妊娠期，产后康复的好坏，关系终生。
哺乳：
衣服要保暖，喂奶姿势要“三贴”
冬季天气冷，实施母乳喂养的妈妈，小心胸腹部受凉，并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶，穿脱衣服不要嫌麻烦，着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完，就出现了肩关节疼痛，严重的连胳膊都抬不起来。
刚开始喂奶的新妈妈，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，这往往就是因为喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”：胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部，妈妈的肘部托住宝宝的头颈部，宝宝的上身躺在妈妈的前臂上，这是宝宝吃奶最舒服的姿势。
梳洗：
产后一周洗浴，切忌接触冷水
冬天宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。
沐浴后要及时用暖风机吹干头发，尽快将身体上的水擦干，及时穿上御 的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着，晚上洗完澡之后，不要马上睡觉，应喝一杯热水，等身体干爽后再睡。
产妇在冬季洗澡，按照传统的做法，也可选用防风生姜方，即防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎一大锅水，过滤药渣，用水洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，此民间验方祛寒效果较显著。
新妈妈冬天坐月子注意事项
在寒冷的冬天坐月子对产妇来说是一大考验，新妈妈们要怎么坐月子才舒服舒心呢？冬天坐月子需要注意什么呢?下面跟小编一起来详细了解下!
产后新妈妈冬天怎么坐月子呢?需要注意选择合适宽松的衣物，适当的下地活动，补充充足的营养。一起来详细了解下冬天坐月子哦!
新妈冬天坐月子需注意什么?
1.保持温暖、湿润、清新的居住环境
冬天坐月子新妈妈需要处于温暖的环境中。室内温度以20℃～25℃为宜，不可忽高忽低。在没有暖气的南方，可用空调及电暖气设备来保持室内温度;而干燥北方则要注意保持室内湿度，一般室内湿度以55%～65%为宜。
2.新妈衣着要宽松舒适
冬天天气寒冷，新妈妈要为宝宝进行哺乳，宽松衣物比较方便。再者妊娠期体内多余的汗渍需排出，要经常洗澡及换洗衣物，增加冬天坐月子的舒适度。
3.新妈淋浴时水温要合适，注意防风
新妈妈产后需要注意保持身体清洁，可以舒缓疲惫。冬天坐月子的新妈需要1周之后再洗澡，淋浴时需要在一个温暖避风的浴室进行。
4.新妈洗完头发需擦干
新妈妈分泌汗液较多，头发容易变脏，所以需要洗头及用木梳梳头来保养头发。头发洗完后需立即擦干，避免湿气侵入体内。
5.新妈需均衡摄入营养
坐月子需要吃点高营养、高热量且易消化的食品。也要适量补充水分，来保证身体的迅速护肤及乳量的充足。产后生冷食物不要吃太多
6.新妈需适当活动
冬天坐月子被窝是一个相当暖和的地方，但新妈妈也不能一动不动。适当活动可以让人气血流通，让五脏六腑功能旺盛。假如孕妈妈过长时间卧床休息，会不利于淤血外排。
冬天坐月子新妈不能做的事：
1)不拿重物，不爬楼梯
坐月子期间不能拿重物，怕伤及腰身，同理弯着腰给宝宝洗澡也是不行的，恐怕会出现产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象。
2)不可流泪
新妈妈产后哭泣容易使得眼部衰老，所以要保持好心情。
3)不可看电视、书
新妈眼睛容易疲惫，坐月子期间需少看电视、书，假如一定要看，每隔15分钟需要让眼睛休息10分钟。
以上就是新妈妈冬天坐月子的内容，希望可以帮到大家!
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