抑郁症不是每个人都会有，但是也是很值得妈妈们关注的。但是有时候过于关注有可能将一些症状想得太过严重了。这也许是你睡眠不足带来的症状哦。澳大利亚的这个调查就来给大家讲这个问题。
澳大利亚的一份研究报告说，许多妇女在她们的孩子出生后第一年出现的被认为是产后抑郁症的症状可能只是缺乏睡眠的迹象。
睡眠不足
她说，在有一个孩子的妇女中，大约每10人中就有1人可能有产后抑郁症的各种症状。包括不快乐、失眠、每天以泪洗面，对孩子有过强的责任感，完全放弃享受生活等。大约有1%的人会有自伤的念头。
她的研究报告将提交给在悉尼召开的澳大拉西亚皇家医生学会年会，该报告调查了740名孩子在6个月到12个之间的母亲。
希斯科克博士说："告诉新妈妈们怎样在晚上哄她们的孩子睡觉，这显然有很大帮助，所以让我们在这方面更加努力吧。”
小编总结：
虽然说产后抑郁症给自己的身体影响是很大的，但是也不要盲目判断自己患上了产后抑郁症。如果你怀疑自己患上了抑郁症的时候，首先要做的就是去医院给自己就诊。或许你只是睡眠不足而已。
月子里睡不好产后抑郁可能大
因为要照顾刚出生的孩子，不少新妈妈在坐月子期间都无法好好睡觉。近日国外《睡眠》杂志发表文章指，产后睡不好会增加产后抑郁的风险。
美国斯塔凡格大学医院工作人员对近3000名该院分娩的女性进行了研究，这些女性的产后平均睡眠时间为6.5小时。从前就有过睡眠问题、初为人母、非纯母乳喂养和家庭出现重大变故等都是抑郁风险因素，把这些影响因素排除后，研究人员仍然发现睡眠不足和产后抑郁存在关联。
该院Dorheim医生说：“如果新妈妈情绪低落，在白天时间不停地喊累，家里人最好能在夜间帮忙照顾一下孩子，让新妈妈可以在安睡中恢复身体。”
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7大错误观念不可有产后抑郁能预防
产后抑郁不管对孕妇还是产妇好像都带些神秘的色彩，不知道它什么时候会“光临”。但是对于产后抑郁，大家并不是只有“坐以待毙”一条路，因为无论是产前还是产后，只要做好了预防措施，是可以成功避开产后抑郁的。但是要了解产后抑郁的预防方法，就得抛弃关于产后抑郁的七大错误观念。
怀孕期间就要开始预防产后抑郁
错误观念一：我还是孕妇产后抑郁暂时不关我的事
小王怀孕五个月了，由于在家是独生女，她从小生活环境比较小，虽然不是娇贵大小姐，但是小脾气也不少。怀孕之后，她的小性子更是让老公和家人头疼。但是她认为这是怀孕导致的情绪不稳定，并坚信以自己这么开朗的性格生完小孩后是绝对不可能跟产后抑郁沾上边的。她也没有想过孩子出生后的抚养问题，她认为老公、妈妈和婆婆自然会帮忙带小孩。因此她对产后抑郁这一块的知识也完全没有了解的欲望。
正解：怀孕期间就要做好预防产后抑郁的工作
产妇在怀孕期间应阅读一些有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的知识，以充实自己，从思想上做好准备，培养和锻炼自己把握心理平衡的能力。而且在孕期，就要做一些体育锻炼，提高身体素质，分娩后，才有精力照顾孩子。同时，在孕期可多参加“孕期知识讲座”。另外，应提前准备婴儿的衣服、尿片、被褥等。
错误观念二：运动是身体上的，根本无法调节心理和情绪
火儿妈已经已经生产完三个星期了，每天呆在房间不爱出门。家里人劝她出去走走散散步运动运动，她认为运动完之后身体只会更加不舒服，不肯听劝，并反驳称运动只是身体层面上的，跟情绪心情没啥关系。
正解：适度运动是预防产后抑郁的重点之一
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。不要用传统的方式对待新妈妈--不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈妈越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。
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错误观念三：我的性格跟我产后是不是会抑郁没啥关系
小雪是80后出生的年轻妈妈，现实生活中不怎么爱与别人沟通，倒是在网上能跟网友打成一片。但是怀孕后由于辐射原因，她已经很久没有上网了。生完小孩后老公建议她跟别的新妈妈交流交流，不要所有事都埋在自己心里，她对此很不以为然，觉得这是完全不必要的。
正解：开朗热情的性格特征更能预防产后抑郁的侵犯
产妇的个性特点、认知评价、应对方式直接关系负性应激事件影响结果，培养自信、乐观、积极、健康的性格，采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。自信、乐观、勇于面对困难，积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难，使应激结果的不良程度减到最低。产妇要避免消极应对方式，如自我否定，悲观消极、躯体化、回避解决问题，产生负性情绪和消极行为。
性格特征也与产后抑郁有关
错误观念四：产妇生活的环境差不会导致产后抑郁
婷婷的婆婆是农村老太太，因此她一直认为媳妇儿在家里坐月子是最好的，既省钱还省力，又方便家里照顾。于是婷婷生产完不久经医生同意就回家休息了。乡下的亲戚知道婆婆抱了大胖孙子，纷纷从农村赶来庆贺，家里一天到晚热热非凡，婷婷对此很 无奈。
正解：温暖和宽松的“坐月子”环境能有效预防产后抑郁
产妇在产褥期既需要恢复身体，又要适应母亲角色的转变，还要准备面对许多现实问题，如生男生女给家人所带来的态度和情绪、以后的工作与生活等问题，产妇都要考虑和面对。因此，现在的产妇更需要家人的帮助、支持、理解和关爱。家人应努力为产妇创造“坐月子”的优良条件。另外照顾新生儿产妇会精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。尽可能让产妇多休息，为她创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
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错误观念五：产后大吃特吃心情好了自然就不会抑郁了
张月是一个非常爱吃美食的人。怀孕期间被老公管着，这个不能吃那个不能吃，憋屈了十个月，好不容易生完孩子，她立刻像解禁一样大吃自己以前爱吃的东西。丈夫怕对她身体不好让她控制一下，她却认为“有吃才有补”，吃好喝好了就什么问题都没有了。
正解：产后吃清淡而营养的食物能预防产后抑郁
新妈妈应该多吃营养丰富而又清淡的食物，多吃谷物、蔬菜和水果，因为这些食物能补充产妇所需的营养元素，调节产妇情绪。同时产妇享受被亲人照顾的温暖，也有助于保持心情愉悦。
产后要注意饮食调理
错误观念六：产后抑郁是无法控制的，患上了再找医生吧
琳达自从怀孕后就一直听她的老外老公在耳边唠叨，要她多了解分娩育儿的知识，既能从心理上进行角色转变，调整心态，也能避免到时慌张。可是琳达是典型的“走一步算一步”的人，认为该怎样就怎样，无需提前学习预防。
正解：学会自我调适是预防产后抑郁最主要的手段
1、产妇生活方式调适
A、在做新妈妈之前，接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理，尽早了解学习育婴技能，避免婴儿到来时手足无措，紧张慌乱；
B、新生命的到来会占用你太多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。
C、保持良好的健康习惯，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光；
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2、产妇心理调适
A、热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心。
B、做好母亲角色的转换，过去是被照顾对象，现在自己是肩负责任照顾婴儿，要有足够的心理准备，注意克服损失感。作为孩子的母亲价值观需有所改变，对自己、对丈夫、对孩子的期望值要接近实际，对生活的看法也要实际；
C、放弃完美主义的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲惫的前提下尽力而为。
家里人应该悉心照顾产妇
错误观念七：产后抑郁是产妇的事，家人帮不上什么忙
苏苏的老公是个正儿八经的大老粗，平时就大大咧咧，做事像个马大哈。苏苏生完孩子后医生提醒苏苏老公多注意她的情绪变化，不要给她太大压力，免得患上产后抑郁。苏苏老公当时答应得挺好，心里却在想产后抑郁跟我一个大老爷们儿没啥关系，所以一转眼就忘了。
正解：家人的理解和关心是预防产后抑郁的有效方法
1、缺乏来自他人的支持是产后抑郁非常重要的因素，尤其来自配偶的支持，配偶和家人要了解学习孕产妇照顾和育婴知识，多给予理解、关心和支持，外来的支持可以将负性 应激的影响降到最低；
2、配偶和家人要愿意承担家务和分担照料孩子的事物，及时告诉产妇育儿的经验，帮助适应新的生活变化，平稳度过陌生和慌乱期；
3、帮助产妇适应角色转变和心理转变，培养自信、乐观、积极、健康的性格，培养积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力；
4、在照顾孩子的忙碌中，别忘记观察产妇的情绪，多沟通，如发现有产后抑郁的一些表现，分担产妇的忧郁和担心，及时劝解、疏导。
小编总结：产后抑郁并不可怕，产妇们与其惶恐它的到来，不如采取措施把它扼杀在摇篮里。孩子的降临是上天的礼物，不要让产后抑郁盖住了这份欣喜。产妇要多进行心理调适和暗示，保持情绪的稳定。家属也要以十分的耐心和爱心照顾好产妇，共同击退产后抑郁这个影响家庭欢乐的敌人。
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