分娩后，骨盆肌肉会因极度扩张而脆弱，因此，要尽可能运动这些肌肉。但是怎样做才能让这部分重新结实呢？
要想回答上面的问题，首先让我们简单了解一下骨盆的结构。
骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括髋骨和尾骨两个部分。髋骨包括：髂骨、坐骨及耻骨。尾骨在脊椎骶骨的下方，由4块小的骨骼构成。
骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。
产后怎么修复骨盆
骨盆肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方；另一是由大肠延伸出来的肛门通口，位于后方；第三则是子宫延伸出来的阴道口，位于中央。
在骨盆外层肌肉的出口处形成一个环，称为括约肌，括约肌能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。
在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。
有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。
小编总结：
很多新妈妈在月子期间都不太敢活动，害怕扯到自己的骨盆肌肉造成创伤。其实新妈妈不用过于担心，相反的，新妈妈多多运动这些肌肉才能够尽快的恢复原来的完美状态。
顺产妈妈才会出现产后尿失禁吗
产后尿失禁多因阴道分娩过程中，胎儿经过产道时导致盆底肌肉群拉伤所致。很多人认为，只要避免阴道分娩的过程，尿失禁就不会发生。事实并非如此。
其实，剖宫产同样也会导致产后尿失禁。因为怀孕期间的激素影响及子宫体积增加，会造成尿液增多，子宫也会扩大而压迫到膀胱、尿道，就会开始有尿失禁的症状。妊娠期尿失禁发生的概率为30%多，产后发生尿失禁的几率在30%-40%左右，随着产后的恢复，尿失禁的几率会有所降低，但对着年龄增大，尿失禁的比例又会开始增加。我国整个女性人群的尿失禁发病率大约为30.9%。因此，并非只有阴道分娩的妈妈才会出现尿失禁。
尿失禁就少喝水可行吗？
有些人认为，水喝多了才会排尿，只要少喝水，尿液没那么多就不会发生尿失禁了。殊不知，少喝水并不能真正解决问题。
这是一个误区！少喝水不仅不能减少尿失禁发生的几率，反而会增加泌尿感染，导致肾功能不好，不喝水不可能减少尿失禁，只要有尿就会出现尿失禁。人体摄入液体过少，会导致尿液浓度过高，由于其中含有大量身体代谢后的废弃物质，容易刺激膀胱，增加排尿时的紧迫感和排尿次数，加重尿急症状。长期高浓度的尿液还会引发泌尿系统感染，特别是对于功能尿道较短的女性来讲，更容易引起尿急。因此，出现尿失禁后不仅不应该少喝水。
尿失禁是否手术由困扰度而定
尿失禁被称为不致命的“社交癌症”，因患者担心不小心尿湿了裤子而不敢参加社交活动，并且产生焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪，严重影响正常的人际交往而得名。不少患者确实也因这“难言之隐”，导致生活、工作、社交受到严重影响。
一般来说，轻、中度的尿失禁先做盆底康复治疗，重度尿失禁就应该手术治疗。是否手术还要依据患者的困扰度来决定。通常，患者会先接受康复治疗，若无效之后再进行手术，但如果轻中、度的尿失禁患者感到非常困扰，那么也可以选择手术。
女性一旦出现咳嗽漏尿、打哈欠漏尿等尿失禁症状一定要及时就医，否则不仅会对自己的生活质量造成严重影响，还可能会导致反复泌尿感染，外阴尿布疹。
小编推荐
产后尿失禁，和准妈妈分娩方式无关产后为什么会尿失禁？产妇在产后一般会出现哪些症状
概述
产妇在成产完以后，身体还比较虚弱，如果得不到及时有效的呵护，就会因此而患上多种症状，这些症状都会严重的危害着我们的身心健康。
产妇在产后一般会出现哪些症状
产妇在产后多会出现：一般都会表现出胃口不好，不想吃东西，不舒服，膨胀等。
产妇在产后多会出现：小腹微疼，有胀气的感觉。
产妇在产后多会出现：记忆力普遍下降，有些患者还会出现姓生活不和谐。
产妇在产后多会出现：表现出头痛、头晕、怕风、眼眶疼痛、眼睛干涩多泪等症状，也有些患者的关节和肌肉处有钻风的感觉，即一遇到凉风，就有像凉风钻到骨头里的感觉，比较严重的患者在炎热的夏天，只有在患处裹以厚棉衣，才会有舒服的感觉。
注意事项
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