产后如果不感到累，那就真的是很佩服妈妈们了。产后出现劳累是一件很正常的事情，但是如果过于疲劳不仅不利于自己的而身体恢复，还有可能给自己的身体带来疾病哦。
生产时会用掉很多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受干扰，使得产妇的精神一直处于疲累状态；在中医学理上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋……，所以适度的活动，反而有助恢复体力，要改善疲劳现象，首先必须保持正常的作息，每天睡足8小时，除了卧床休息之外，偶而也要下床走动，等到产后一个礼拜再做运动。
产后疲劳怎么办才好
破解方法︰
生活方面
1、建议避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。
2、食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物，补充体力。
3、暂时请人来照顾宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉。
4、使用奶嘴来满足宝宝的口欲，不会因为宝宝想吸奶，而打断睡眠。
5、睡饱了就起床走动，最好每隔3～4小时一次，每次10分钟左右。
6、避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。
指压按摩
1、先进行温水泡浴，让身体肌肉放松。
2、顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴三至五秒钟。
3、顺序按压胸部膻中、中脘、期门、肓俞、大巨等穴，每穴三至五秒钟。
小编总结：
给自己带来疲劳很多时候都是在照顾宝宝的时候引起的。睡不够就是其中一点，在面对这一点的时候，妈妈们要学会调整自己的生活作息时间。这样可以让你有更多的休息时间哦。
产后便秘要怎么办
想排便便不出真的很难受，而且在产后如果有便秘的话，在排便的时候会担心弄到自己的伤口，那有什么方法可以让妈妈们更好地进行排便呢？下面就来给大家讲讲。
产妇不凡试试“吸推排便法”，不必用力，就能帮助排便：
产后如何解决便秘
1、把手放在腹部上
2、收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做“吸”。
3、再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，可能在做这个动作时会发出“啊”的叫声，如果担心被别人听到，也可以不出声。这叫做“推”。
4、大约做10次吸和推的动作后，最后再长时间（3～5秒左右）地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。当做推的动作时，就应该会排便。如果没有效果，也别用力，多做几次吸和推的动作后再试。如果还是没有任何反应，再做几次骨盆底肌肉练习后，就离开马桶，过一会儿再试。
吃一些东西、喝一大杯水或果汁会让产妇有上厕所的强烈冲动。这种方法一般要等15～30分钟后才有效，所以不要吃完喝完就马上坐到马桶上，先去散一会儿步。
小编总结：
如果不想自己产后遇上排便问题的话，做好预防措施才是最重要的。产后要多注意自己的饮食搭配，做到荤素结合。同时给自己进行适度的运动也是很有帮助的。
产后秘便要怎么办？
概述
不知道生完孩子的宝妈有没有过便秘的经历，我算是尝过了，其过程真的很痛苦，都有点小痔疮了，后来经过我和婆婆的努力，还是得到的缓解，现在我把我的经验跟大家分享一下。
产后秘便要怎么办？
产后不能长时间卧床不动，要适当的运动，比如像瑜伽，徒步走啊一类的有氧运动。
饮食方面尽量吃容易消化的食物，可以选择小米粥加点红枣，既营养又容易消化，多吃些蔬菜，像小白菜、菠菜、油菜。 也可以把蜂蜜冲水喝，但这个要长期坚持，才会有效果。
而且还要注意保持身心愉悦，保持良好的睡眠。 相信这样做了，产后便秘一定会得到缓解的，加油，宝妈们。
注意事项
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