产后瘦身日程表
产后瘦身从坐月子开始
生完孩子后，新妈妈们不仅要为尺寸大大增加，连一双腿也幸免于难，又粗又肿，优美的体形完全消失，漂亮的衣服更是没办法穿上去。其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。
你的腿究竟是怎么了？
要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：
1、双腿浮肿：大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。
2、腿部变粗：由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。
3、腿部肌肤粗糙：女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。
改善腿部曲线的运动
对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。
大腿操
1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。
2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。
3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4、仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。
小腿操
1、双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次
2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。
注意事项
1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。
2、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
3、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。
4、运动结束后千万别忘了做放松练习。
第一步母乳喂养其实这个很关键，我认识的很多妈妈都怕母乳喂养需要吃很多东西，会导致乳房下垂，会破坏身材，所以就直接选择了奶粉，其实这种观点是错误的。母乳喂养其实对产后恢复身材有很大的帮助，用自己的乳汁哺育婴儿的母亲，产后健康恢复快。产后哺乳时，母亲的下腹部会有轻微的紧缩感，这是婴儿吸吮乳房的刺激促使子宫收缩，从而使产后较大的子宫迅速恢复到正常大小。每天进行母乳喂养…
各位姐妹们，不知你们生完宝宝后，体型恢复得怎么样，为什么我恢复得那么慢呢？我的宝宝已经4个月了，可我还有74kg,想从饮食上控制，可在母乳喂养宝宝，怕对宝宝不利，我想买一条束缚裤，不知道现在可不可以穿，如果可以穿什么牌子的比较好，请各位JM们支支招，…
1、吃口香糖：新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。2、在包里、车里和书桌上都备有健康的小吃，比如一根香蕉、几个橘子等。3、把所有想减肥的理由写在纸条上，把 们和你肥胖时的照片一起放在房间的各个角落。4.不要不吃饭，那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，尤其不要毫无节制的吃巧克力。
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