国外妈妈怎么补
健康和美丽不仅是年轻女孩的专利。这不，国外的妈妈在保持苗条身材和姣好容颜上，也有看家法宝。
美国：有机食品受欢迎
45岁的珍克贝太太虽然是两个孩子的妈妈，但看起来只有30岁出头。她的年轻秘诀就是：所有食品都吃有机的。每个周末，珍克贝太太都去专卖有机食品的超市采购食品，包括野生三文鱼、有机牛奶、有机鸡蛋、有机牛肉，无污染的有机蔬菜、水果和果仁等。有机食品带给珍克贝太太的，不仅是健康的身体，还有精致的饮食方式，这是她保持苗条身材的法宝。“很难想象，一个不讲究食物品质的女性能有优雅的身材。”
法国：饭前喝柠檬水，吃不胖
本报驻法国特约记者唐蕙颖：米雷耶·吉利亚诺是全球第二大香槟生产商总裁兼CEO，她对法国女人的饮食有着深入研究。在畅销书《法国女人吃不胖》中，她列举了一个有趣的片段。
对于法国女人来说，即使生完孩子身材“走样”，也不会影响她们大快朵颐的热情，因为她们有办法“越吃越瘦”。32岁的劳拉刚生下小宝宝时，体重高达140斤。在不减少食量的基础上，她每天餐前都要喝一杯柠檬水，餐后再来杯红葡萄酒。柠檬有很好的减肥作用，而红酒可以让面色红润。平时，劳拉还非常爱吃李子，法国女人把它视为最好的解毒食品，认为其可以净化身体、补充微量元素。不到一年，劳拉的体重又恢复到了产前的110斤。
此外，为了消灭难看的妊娠纹，劳拉每天还要吃些新鲜的三文鱼。鱼肉所含的脂肪比畜肉少，热量较低，吃起来不容易发胖。此外，鱼肉及鱼皮中富含的胶原蛋白，也是皮肤最好的“营养品”。
相夫教子是中国传统妇女的标准，很多女性结婚生子后往往无暇顾及自己，加上年龄、生育等原因，身材、肤色不可避免受到一些影响。母亲节来临之际，北京广安门医院食疗营养部主任王宜却表示：“谁说生完孩子就迈入了黄脸婆的行列？”作为一位营养学家，同时也是一位美丽的母亲，王宜把自己的一些饮食心得告诉各位妈妈，只要通过合理的饮食，就能在保证健康的情况下，留住青春。
产后喝点蘑菇汤
妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶一定要慎重，不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少，如果再服催奶之品，反而会导致乳汁分泌不畅。因此，只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可，三天后，再加喝滋补汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能避免引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇保持身材。
产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤讲究药食同源，但药的数量和种类不能过多，也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食品，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。
老人们通常会认为，新妈妈产后虚弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物，如不充分摄入，会使维生素缺乏，对身体反而不利。
营养片剂别多吃
无论年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上出现，既增加食欲，又均衡营养，吃下去后食物之间也可互相代谢消化，同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往，身材自然纤细有度，肤色 会润泽亮丽。
在此还要提醒各位妈妈，不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥，遵循人体的代谢规律，食用自然的饭菜才是正确之选。早晨是万物生发之际，人体代谢旺盛，早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些，主食、牛奶、蔬果、禽蛋类，最好应有尽有，以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些，尤其是晚餐，少吃肉食、甜食及油炸食品，可喝些清淡的面汤、米汤，不要喝咸汤，以减缓夜间休息时身体的负担。
教你两道补血菜
最后，向大家推荐几款简便易做的药膳，适合正在坐月子以及气血两虚的妈妈们食用。红枣枸杞母鸡汤：老母鸡一只，洗净，放入数枚红枣，适量枸杞，几块姜片，炖汤食用，补气活血。木瓜鱼汤：鲫鱼或鲈鱼一条，木瓜200克左右，去皮切块，加入同炖，也可放少许金针菇等菌类，美味可口又营养丰富。其他还有如芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等，都是补血兼补气之品，常吃可补充体力，恢复面色。
国外大不同？看外国妈妈如何怀孕生子
外国妈妈的怀孕生子经从下面这份对外国妈妈的采访中，我们可以看出，她们怀孕时并没有太多顾忌，显得更加轻松。中国妈妈或许能从中得到一些启发。
1、怀孕时，期待过男孩女孩吗?
外国妈妈：我更喜欢女孩。怀孕早期时，我还以为是男孩，但在第16周时做了检查，发现是女孩，我很高兴，直到孩子出生那一刻，我知道自己的愿望终于实现了，那种满足感和成就感不是语言所能表达的。
定期做产检
2、怀孕饮食刻意摄取营养吗?
外国妈妈：不刻意。只是每天服用孕妇专用的维生素，吃东西比以前小心一些了，我觉得这样就足够了。我很喜欢吃水果，特别是橘子，所以孕期吃了不少橘子，但并不是因为它有营养而吃的。
3、给孩子做"胎教"吗?
外国妈妈：有过。我读过一些关于“胎教”文章，但我只拿听音乐当作“胎教”，觉得这就很好了。另外，怀孕时我还在澳洲参加了医院举办的一些讲座课程，学习如何在分娩时避免疼痛、如何呼吸等。
4、是自己带孩子，还是交给父母或者保姆?
外国妈妈：自己带。那可是一份很美好的快乐，怎么能放弃呢?在澳洲，年轻的父母有了孩子几乎都是自己带的，不可能奢望得到老人太多的支持，不像在中国，孩子的祖父母都会来帮忙。我除了自己带孩子，还请了阿姨，忙不过来的时候就让她帮忙。
5、是自己哺乳的吗?会因为担心身材走型拒绝喂养吗?
外国妈妈：是，为了孩子的健康我不在乎自己身材走型。其实在当妈妈之前我也有过顾虑，可是等孩子一出生，看着她粉嫩的小脸，我就有一种感觉―为了孩子我什么都可以不在乎了。我觉得母乳是孩子最好的食品，任何食物不能比。
6、孩子多大抱出门的?
外国妈妈：2周大时。越早越好。女儿2周大的时候就带她出去做检查了。每次我们带她出去，她都很高兴，而且食欲也增加了，睡眠质量也提高了，精神状态更好。我觉得越早越好，这可以让她长得更健壮。
7、多大给孩子吃辅食?
外国妈妈：6个月。主要喂她鸡蛋黄和米糊，因为这些食物富含营养，对孩子发育有利。不过要把它们做成孩子易于吸收的糊状物才行。米糊不像我们平常喝的米粥那样有颗粒，而是要熬更长的时间，让米粒彻底变成糊状。这样虽然有点麻烦，但对孩子有好处。
6个月，主要喂她鸡蛋黄和米糊
8、孩子多大开始独自睡?
外国妈妈：从生下来开始。一生下来我就把她放在自己独立的小床上了。我总是在她的床边，观察她的各种反应，并不防碍我照顾孩子。我们的传统就是这样，从孩子一出生就让她一个人睡，让她知道自己是一个独立的个体，有自己的空间，这对培养孩子的独立意识很有好处。
9、有固定的陪孩子时间吗?
外国妈妈：有。周末一定是属于孩子的。平时她父亲每天至少和她玩1小时。
10、会放心地让孩子在家里满地爬吗?哪怕有楼梯?
外国妈妈：会。我会放心地让她在地上爬，这没有什么不安全的，还能让她得到充分的锻炼与自由，也熟悉家里的地形。但我不会让她离开我的视线范围。
11、孩子摔倒时让他自己爬起来还是扶他起来?
外国妈妈：如果她没事，就让她自己爬起来。如果她哭了，那我会扶。对孩子的锻炼和教育不能超过她所能承受的范围，无论是体力还是心理，否则会起反作用。
12、抱孩子时让孩子面朝里还是面朝外?
外国妈妈：两种姿势都有过。女儿很小的时候，我更喜欢让她和我面对面。但当她稍微大一些时，我更多的是让 她面朝外，这样她可以更多地观察和感受外界事物包括人。
13、给孩子喝热水还是冷水?
外国妈妈：冷水更多。我们的传统就是给孩子喝冷水，我们没有给孩子喝热水的习惯。尤其是带孩子出门，喝冷水更方便。
14、刻意避免孩子看电视吗?
外国妈妈：是。我觉得看电视对孩子的眼睛不好，不过每天我会让她看半小时的儿童教育节目，这有助于开发孩子的智力，但只有半小时，超过这个时间就不可以。
15、将来会让孩子学钢琴、画画之类吗?
外国妈妈：不会替她做决定。我觉得关键是孩子是否喜欢，我不打算强迫我的孩子做什么，哪怕是有用的技能，还是让她自己去体会和认识吧。我会带她去尝试，让她有机会领略这些项目的乐趣，但最终决定的还是她自己。如果强迫孩子学习她不感兴趣的东西，会使孩子产生逆反心理，更不可能达到教育的目的。
将来会让孩子学钢琴、画画之类吗？
16、还想再生孩子吗?
外国妈妈：会，我们一直很期待再有一个孩子。因为从怀孕到生产，再把孩子从小带大，这个过程真的充满乐趣，我非常享受。只是还没决定好什么时间要，这涉及到很多方面的问题。但再要一个孩子这件事，我们毫无异议。
看国外妈妈如何培养孩子自理能力
吃完晚饭，孩子抢着要洗碗，外婆却说‘你会把碗打破’，‘你洗不干净’，‘你个子太矮’等理由，不让他洗，此时你会怎么做？
·避免冲突，等到下次外婆不在家，再让孩子洗碗。
·孩子确实常把碗打破，为了避免浪费，等他长大一点再说。
·请孩子先去洗碗，再告诉外婆‘孩子愿意主动做家事，就要给他尝试的机会’。
放养优于圈养！独立，从小教起
在德国父母的眼中，每个孩子都是一粒种子，并且必然成为一棵大树。而在长成大树的过程中，园丁一定要付出巨大的努力，例如培养孩子的自理能力，培养孩子的好性格与好习惯，给予孩子鼓励，培养孩子的自我及主动争取的精神等。
国外孩子几乎所有的事情都是自己做的，很多华人家长对于这样的自理能力都感到惊叹。可是又有多少家长在惊叹之后，会反思并汲取国外家长培养孩子自理能力的方法呢？事实上，我们做父母的不仅要看到差距，还要找出差距的根源，尽力缩小。
精挑细选之下，塔林终于为罗尼找到了理想的幼儿园。那么，这家幼儿园真的如同她想象中那么好吗？
第二天早上九点整，我和塔林带着小罗尼准时来到这家幼儿园。因为前一天来的时候有些匆忙，没有特别观察周遭的环境。第二次来到这里，我仔细看了看这里的环境：大厅有一排排小柜子，里面整齐地摆放一双双小鞋子（进入幼儿园要换上拖鞋）。柜子旁边是一张张彩色的小椅子。每个小椅子上方都有一个挂钩，钩子下方写着小朋友的名字，钩子上挂着孩子们的小书包。墙上贴满了小朋友的照片、画作及手工作品，对面的墙上则是一些漫画及手工挂饰……从这些陈设来看，这家幼儿园干干净净，井然有序。
这时，前一天接待我们的幼儿园老师走过来表示欢迎，接着向我们介绍孩子在幼稚圆里一天的学习与生活，包括年纪稍大一点的孩子吃完饭之后，要清洗自己的碗筷、收拾桌子，还要在老师的指导下打扫，帮助年纪小的宝宝换尿布、擦屁股……
从她的介绍可以发现，这家幼儿园不仅注重孩子礼仪的培养，还注重孩子的自理能力。
“塔林，看来你的选择没有错。”走出幼儿园的时候，我由衷地对她说。
“这家幼稚园确实不错！相信小罗尼在这里可以受到最好的教育！”
依赖母亲是一个错误？
这天我为罗蒙上完中文课后，塔林正好将小罗尼从幼儿园里接了回来。
“今天是小罗尼正式入围的第一天，我正准备离开，小罗尼紧抓住我的衣服不放，还声嘶力竭地哭喊。说实在的，我当时心里非常难受，但是老师帮我松开了他的手，并且要我三个小时后再去接他。我狠下心离开了，却不停地担心小罗尼能不能适应。可是当我过去接他的时候，发现他正坐在毯子上高兴地玩着玩具。那一刻，我所有的担心都消失了。后来老师告诉我，我走了之后，小罗尼只哭了五分钟，因为很多小朋友都过来安慰他，陪他玩，他就渐渐不再伤心了。”塔林兴奋地对我说。
“是啊，我朋友的孩子上幼儿园时，有的还会哭一个月呢！幼儿园的老师真有办法哄孩子，竟然让孩子从上学第一天开始就不再依赖妈妈。”我低声说道。
“孩子依赖父母真的很不好，一旦孩子过于依赖父母，独立性就会变差，很多原本自己会做的事情就不愿意去做了。”
塔林为罗尼换了一身衣服，然后把他放在地上，让他自己去玩。
“你的意思是孩子过于依赖父母，会影响他的自理能力？”
“是的，李老师。”
“你可以说得具体一点吗？”
“哦，我没有太多时间向你解释，只能举例说明。比如说，你自己原本会洗衣服，可是却很依赖父母，让父母天天帮你洗衣服，长久下来，你还愿意去洗自己的脏衣服吗？你是不是会习惯把脏衣服丢给妈妈洗呢？”
“这……确实是这样。”
“当你习惯把脏衣服丢给妈妈时，洗衣服的能力就会受到影响。同理，在其他事情上也是如此，慢慢地，你的自理能力就会变差了。当你的母亲再也无法帮你，比如说当你自己到了德国，这时候你才会明白，依赖母亲是一个错误。当然，这个错误做父母的要承担很大一部分责任。今天就跟你聊到这里，我必须准备做晚饭了，马洛马上就回来了。罗蒙，赶紧去洗菜，妈妈要做饭了！”
“让罗蒙洗菜？也是培养自理能力的一种途径吗？”我问道。
“哦，李老师，这是家事，当然也是自理能力的培养方式之一，以后他就知道怎么自己做饭了。”塔林微笑着对我说完，然后转身进入厨房。
每次去塔林家帮罗蒙上课，都要经过幼儿园，所以每次路过我都会进去看看罗尼。
一天，我又去看他，他正戴着小围巾吃饭呢！他坐在婴儿椅上，手里拿着一个汤匙，费力地把食物往嘴里送，弄得满脸都是马钤薯泥、菠菜汁和鸡肉泥……这个年纪的华人孩子，多半是由父母一口口地喂着吃。
你也是一口口地喂孩子吃饭吗？如果孩子已经上幼儿园了，你还这么做，就要改掉这坏习惯了。
德式教养铁规则：教育孩子独立，不能舍不得
孩子越是依赖自己的父母，他的自理能力就会越差。因此，想要培养孩子的自理能首先就应该帮助孩子摆脱对父母的依赖，例如及早让孩子断奶，让孩子自己吃饭、穿衣，做一些能力所及的事，不要什么事都帮孩子做！
当我正在思考如何培养孩子自理能力的问题时，弟媳妇打了越洋电话过来，她刚好也在为这件事发愁，我们就聊了起来。
“说实在的，德国人的教育方式确实值得借鉴。你看看德国的孩子还那么小，就开始自己吃饭了。唉，以前小时候，父母都忙着工作，没什么时间照顾我们，所以我们很小的时候就开始自己穿衣、吃饭了。”
“是啊！姐姐，可是现在我却舍不得让牛牛做这些！”
“你呀，总是这也舍不得，那也舍不得，最后孩子的前途就毁在‘舍不得’了。所以，你要舍得让牛牛学习扫地，洗碗之类的事情，什么事都让他试着去做，不要一天到晚看电视，打电动。你看我们家欣欣，现在什么事情都做，上个周末还帮我们洗衣服，我这个当妈的是越来越轻松了。”
“唉！我总以为孩子太小……看来以后，我也必须学会舍得了，这样才能及早培养牛牛的自理能力！”
“嗯，有舍才有得嘛！在培养孩子的自理能力方面，也是如此。只有舍得让孩子从小做一些能力所及的事，才能为孩子提供培养自理能力的机会，也只有从孩子小时候就提供这样的机会，才能让孩子得到锻炼。”
“姐姐说得有理，我听你的，明天早上就让牛牛学着自己穿衣服、叠棉被！”
“我非常支持！”
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