产后腹部臃肿，体态不雅，给生活和工作带来诸多不便，令人烦恼和沮丧。想给自己的腹部做做修复运动吗？知道要怎样做才是最好的吗？下面这些运动就很适合大家了。
要想使腹部恢复健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。常用的运动除仰卧起坐以外还有：
产后收腹可以做什么
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做五十次左右。
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会再抬。
5、手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，翘起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5－15次。
7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20－30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
8、跪在床上，两手扶床，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时深呼吸。然后将胸挺起来，用力鼓肚子，同时深呼气，每天起床后及睡觉前各练5－10次。
9、仰卧床上，脱下外衣，先将两手搓热，然后用两手在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每天早晚各1次。
小编总结：
其实给自己的腹部进行锻炼出来做仰卧起坐之外还得有很多运动可以帮到大家哦。所以大家在给自己进行身材的修复的时候可以不用那么着急，找到适合自己的运动再开始，就可以了。
新妈们要怎样才可以摆脱自己的大肚子
32岁的田小姐是公司文员。刚刚在六个月前荣升为妈妈。照理说初为人母的她应该欣喜万分，可田小姐最近几周情绪却十分低落。原来是“大肚婆”的称呼惹的祸。
怀孕之前田小姐的身材一直不错，拥有令人羡慕的小蛮腰。怀孕后为了宝宝能茁壮成长，田小姐顾不得窈窕身段拼命食补。她寻思着反正宝宝落地后大大的肚子就会随之缩回去，只要控制了饮食，体形就会恢复。谁知生完宝宝后，增大的食量一点儿也小不下来，再加上是剖腹产的关系，肚子还是像个吹大了的气球。“前两个星期我出门乘公交车，竟然还有人给我让座；去买衣服，营业员也会推荐大一号的衣服。弄得我哭笑不得。最气人的是老公还整天笑我是大肚婆。哎，现在已经过了半年了，鼓出的肚腩也许再无自行缩小的可能。我该怎么办呢”。田小姐抱怨道。
瘦腹
其实，不少孕产妇都很担心体形走样。为了能告别“大肚婆”的称号，她们开始寻找各种招数来让体重减轻，比如从坐月子开始就辟谷或者不喝荤汤，不吃肉食。每天起床后的第一件事就是用保鲜膜将厚厚的肚腩层层包裹。也有人一天做3-4小时的运动，在跑步机上从慢跑到慢走折腾半天。尽管如此这番辛苦体重减轻了不少，可体形依旧没能恢复到过去的那般细腿、细腰。
此时，她们才幡然省悟，减重并不等同于塑形。产妇若想告别产后“大肚婆”，真正需要做的是要在减重的同时进行局部塑形，比如通过特定的锻炼项目来瘦腹，减少小腹、臀部、手臂上的多余脂肪。或者借助规范的抽脂手术来达到塑形的目的。
其实从科学的角度来讲，抽脂的目的主要去除多余的脂肪。这里需要注意的是，并不是抽去所有的脂肪。因为身体里的脂肪是人体能量的储备，更重要的是它的缓冲和保护作用。只有多余的脂肪才是有害的。一般来说，女性和男性的脂肪分布不同。同样是大肚腩，女性的脂肪主要堆积在皮下，而男性就主要分布在腹腔内。这就能解释为什么男性腹部抽脂的效果没有女性好。此外，还需要注意的是，抽脂其实一种局部手术的方法。如果全身脂肪均匀增多，手术能起到的作用很小。但如果只是局部脂肪堆积，在平整的身体曲线上有些部位特别突出，采用抽脂手术一般就能取得明显的效果。
客观地说，抽脂塑形既然是一种手术，就不可避免会有一定的风险。这与个人体质、手术操作、手术器械等各方面因素都有关系。因此，选择前要根据自己的情况，选择安全性高的医疗机构来进行操作。术后会有一段时间的疤痕形成期。这种疤痕在外表看来就是皮下略有的凹凸不平。经过3-6个月的自然愈合过程，且术后如果能3个月持续穿紧身衣，可以帮助疤痕愈合，使皮肤恢复自然。
1、杏仁
这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
最佳食用量：每天一盎司（大概23粒），大概160卡路里。
杏仁
2、鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整 里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。（一只鸡蛋含213毫克的胆固醇）
3、大豆
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现，用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。（半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质）
剖腹产妈妈要怎样才能让自己的身体恢复好
在麻醉药过后面对疼痛时很必然的，但是在面对疼痛的时候很多妈妈都会选择让医生给自己一些止痛药。但是这样对于自己的身体的恢复还是很不好的。为什么？下面来给妈妈们讲讲。
女性要想实现产后尽快恢复，要注意产后尽早排尿，一般在剖腹产手术之后的24小时，麻醉药物会过劲，大多数产妇的膀胱功能会逐渐的恢复，此时，要尽早拔掉尿管，尽早的实现自行排尿，以免引发尿路感染；在剖腹产手术之后，不少女性因为担心疼痛难耐，便主动要求大夫给其使用大剂量的止痛药物。
如何在剖腹产后身体恢复得更好
实际上，过量的使用止痛药物，对产妇的产后恢复不利，要尽可能的减少使用止痛药；剖腹产手术之后，女性要注意在麻醉药的影响消失之后，逐渐的翻身，以免因为长时间的平卧，造成腹部胀气，发生腹胀，尽早的促使肠肌蠕动，使肠道内的气体尽快排出；剖腹产的女性恢复较慢，不能与顺产的女性相比，在短时间内便可下地活动，这往往会导致产后恶露不能正常的排出，因此，剖腹产的女性要注意多采取半卧位的姿势，在能下地活动时，要在家人的搀扶之下尽早的下地活动，以免发生肠粘连、血栓性静脉炎；要注意产后阴部及腹部的清洁卫生，在剖腹产后的2个星期之内，要避免伤口沾水，禁止盆浴，每天注意清洗外阴；在剖腹产后的3个月内，要严谨过性生活，以免引发感染。
当然，剖腹产后恢复注意事项还很多，如要注意合理饮食，要注意心情愉悦，要坚持锻炼身体等，这些都要引起产妇们的高度重视，切不可疏忽大意，给剖腹产后恢复埋下隐患，影响自己的健康。
小编总结：
产后如何想让自己的身体恢复得更好妈妈们就要注意上面这些事情了。生活细节对人的身体健康的影响是最大的，所以妈妈们要注意的生活细节也是很多的。总之妈妈们产后要多为自己的身体着想哦。
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