怎样坐月子?
“坐月子”通常是指在宝宝出生后的30天，你需要得到一些特殊的照顾，并有一些特殊的要求和禁忌。在这段时间里，你需要适当休息并进行自我调整，以便让自己的身体和精神从怀孕和分娩中恢复过来。
民间所说的坐月子就是医生所说的产褥期。产褥期指的是：从胎盘娩出到你身体各个器官(除乳腺外)恢复到怀孕前状态的这段时期。分娩后，你的子宫和生殖道恢复到怀孕前的状态，通常需要6~8周的时间。
虽然中国各地坐月子的具体禁忌不尽相同，但总的指导原则大体一致，那就是让新妈妈避冷避凉，保证充分的休息，以及非常重要的，补充足够的营养。你多半会被要求多卧床休息，不干重体力活，而且一整个月都待在家里。
坐月子期间谁来照顾我和宝宝呢?
在中国，一般情况下，你坐月子期间，你的妈妈或婆婆会照顾你。现在，也有很多新妈妈雇佣月嫂，请月嫂照顾自己，同时，负责护理新生宝宝。
月嫂的具体工作可能包括给你做月子餐，简单的乳房护理，哄宝宝，给宝宝换尿布、洗澡、洗衣服等。有的月嫂还会负责晚上给宝宝喂奶，那样你晚上就能更好地休息了。如果你是母乳喂养，睡前你可以先把母乳挤出来，请月嫂晚上用奶瓶喂给宝宝。
如果你选择坐月子期间自己照顾自己，那么你可以请你的丈夫帮助分担照顾宝宝的任务。请他多抱抱宝宝，帮宝宝换尿布，给宝宝洗澡等。
为了节约时间和体力，你还可以从外面购买月子餐，把自己从厨房里解脱出来。现在中国很多地方都有专门供应月子餐的公司，它们多半都能送货上门。你还可以顺便多定一份，让你的丈夫也享受一下。初为人父，没准他的压力也不小。照顾宝宝又照顾妈妈，他也辛苦了。
我应该坐多久月子?
传统的坐月子从宝宝出生之日算起，一般持续1个月的时间。古人有“弥月为期，百日为度”之说。产后1个月称为“弥月”，即“小满月”，也就是传统上通常所说的“月子”。广义的“月子”通常是指分娩后1~3个月。这里的3个月，对应的就是古人说的“百日为度”。
现代医学一般认为，坐月子的时间应该是42~46天，因为医学上所讲的产褥期是6~8周左右。恶露完全消失，以及你的子宫恢复到孕前大小的时间，大约就是这个时间。
如果遇到一些特殊情况，一些妈妈还可能会延长自己坐月子的时间，比如感觉身体恢复得不好，或者剖腹产的伤口还没有完全愈合等。
这么久不出门，对很多现代的妈妈来说可能都会是一项挑战。建议你除了保证充分的休息和照顾新生宝宝的同时，也要多和家人、朋友沟通交流，避免产后抑郁。
怎样对待传统的坐月子禁忌?
传统的坐月子禁忌非常繁多，而且要求很严格，比如不能外出、不能梳头、不能洗澡、不能洗头、不能刷牙、不能碰凉水、不能看书看电视、不能吃水果等。你多半会觉得其中一些要求不太合情理，而且也找不到充足的科学依据。这些禁忌的形成，有它们特定的时空背景，不一定完全适用于现代社会。
你还可以了解传统坐月子禁忌，取其精华，去其糟粕，择其善者而从之。而当无法确定的时候，一些妈妈则倾向于选择宁可信其有。
坐月子吃母鸡还是公鸡坐月子吃什么好
鸡汤对产妇产后恢复和出奶有很大的好处，因此很多产妇在坐月子期间都会炖鸡汤来喝，但是你知道吗？并不是所有的鸡汤都适合产妇哦，例如母鸡就有回奶的作用，不适合产妇食用，那么，产妇坐月子吃什么好呢？
相信很多人都会以为炖母鸡更适合产妇，但是刚分娩不久的产妇吃了炖母鸡往往会有回奶的作用。本文将为您解释月子里应该是炖母鸡还是炖公鸡，以及如何做出适合月子食用的美味炖鸡汤。
有些产妇刚当上了新妈妈，为了母乳充足就开始大补起来，殊不知这样反而会回奶，让新妈妈烦恼不已。中国坐月子的传统少不了吃老母鸡，但这恰恰是导致奶水不足的元凶。虽然炖母鸡有祛风补血的作用，但是并不适合产后一周食用，下面我们来看看原因：
炖母鸡VS炖公鸡月子里该吃哪个?
产后吃炖母鸡易回奶
母鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。母鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
虽然母鸡有补血的作用的，但是产后一周不宜吃老母鸡，这是因为产妇分娩后由于血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，催乳素才会发挥促进泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是产妇产后食炖老母鸡，由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素浓度增加，催乳素的效能就因之减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。
不过产妇开奶以后，最好是在产后10天左右，待乳汁分泌较为充足时是可以吃炖母鸡的。
炖公鸡可以催乳
跟母鸡相比，产后一周内更适合吃炖公鸡，公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，，因此会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少，不易导致发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻。所以产后反而是多食公鸡才会对母婴有益。另外，而公鸡的脂肪比母鸡要少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持良好的身体。
不过值得注意的是，当乳头不通，即乳房发胀而无奶时，切勿吃公鸡下奶，否则会引起乳腺炎。
炖鸡汤的做法：
炖鸡汤是以鸡为主要食材，配以香菇，红枣一起炖煮的菜品，味道咸鲜，营养价值丰富。
主料：鸡适量，红枣适量，枸杞适量
配料：葱段适量，姜片适量，盐适量，香菇适量
制作方法：
1、将整鸡切块，清洗干净备用;
2、香菇洗净泡软、枸杞洗净、桂圆剥皮备用;
4、葱切段、姜切片备用;
5、将鸡块放入冷水中煮沸，撇去浮沫儿;
6、将葱、姜、香菇、枸杞、桂圆放入锅中，大火烧开，文火炖一个小时;
7、油菜洗净放入锅中，煮沸，加适量盐，出锅前撒上香菜末儿即可。
炖鸡汤的营养价值
鸡汤“补虚”的功效也为人所知晓，鸡汤还有提高人体的免疫功能的作用。这道汤可以补气血、养颜、提高免疫力。香菇可以增强人体的免疫功能并有防癌作用，用香菇和鸡一起熬鸡汤，香菇中的有效成分溶解在汤内，可提高人体吸收率;鸡汤本身也有提高呼吸系统免疫力的功能，可谓双效合一。如果很怕鸡汤的油，可以把煮好的鸡汤盛入小碗后放凉，等油凝固后撇去，再加热食用。
由于产后第一周生理变化主要是“排”为主，过度进补对于身体的恢复和对宝宝的喂养都会有不同程度的影响。 以产后一周产妇尽量少吃过于营养的物质，尤其不要吃炖母鸡，以免抑制乳汁分泌，影响母乳喂养。
产妇坐月子不能哭吗这是为什么，坐月子是不是不能哭和生气
产妇在坐月子期间，经常会因为照顾宝宝太累、身体不舒服，加上家人的不理解和各种委屈，总是想哭。但是家里的老人家叮嘱道：在坐月子期间千万不能哭。相信很多产妇都是不明白的，那么产妇坐月子不能哭吗？这是为什么，坐月子是不是不能哭和生气？
产妇在坐月子期间流泪的话会影响自己日后的视力，对于产妇的眼睛伤害很大。产妇的哭泣，不是流眼泪那么简单，而是因为感觉自己伤心、压力太大而得不到释放等问题，这样对自己的肝气不足，而肝对应的就是眼睛，肝脏不好的人容易经常流泪，影响自己的视力。
还有产妇在坐月子期间哭的话不单单影响自己以后的视力，如果是纯母乳的话，还会影响吃奶的宝宝。产妇的情绪改变，会通过奶水，影响到吃奶宝宝，让宝宝也容易脾气不好，或者情绪受到影响，不利于宝宝的健康。心情不好的话也容易使自己乳腺管不通，对泌乳产生影响而导致乳汁不足，不管是对大人还是对宝宝都没有好处。
所以不管怎样产妇在坐月子期间都要保持一颗良好的心情，不要被一些负面的情绪影响自己和宝宝的身心健康。
产妇坐月子不能哭吗这是为什么，坐月子是不是不能哭和生气
产妇在坐月子期间，经常会因为照顾宝宝太累、身体不舒服，加上家人的不理解和各种委屈，总是想哭。但是家里的老人家叮嘱道：在坐月子期间千万不能哭。相信很多产妇都是不明白的，那么产妇坐月子不能哭吗？这是为什么，坐月子是不是不能哭和生气？
产妇在坐月子期间流泪的话会影响自己日后的视力，对于产妇的眼睛伤害很大。产妇的哭泣，不是流眼泪那么简单，而是因为感觉自己伤心、压力太大而得不到释放等问题，这样对自己的肝气不足，而肝对应的就是眼睛，肝脏不好的人容易经常流泪，影响自己的视力。
还有产妇在坐月子期间哭的话不单单影响自己以后的视力，如果是纯母乳的话，还会影响吃奶的宝宝。产妇的情绪改变，会通过奶水，影响到吃奶宝宝，让宝宝也容易脾气不好，或者情绪受到影响，不利于宝宝的健康。心情不好的话也容易使自己乳腺管不通，对泌乳产生影响而导致乳汁不足，不管是对大人还是对宝宝都没有好处。
所以不管怎样产妇在坐月子期间都要保持一颗良好的心情，不要被一些负面的情绪影响自己和宝宝的身心健康。
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