@ihpekb：医生您好，我是顺产，请问产后多久才开始减肥，会比较健康呢？
A：您好！顺产一般在生完宝宝两三个月就可以进行减肥活动，健康减肥方法除了饮食方面还有适量的运动。
@超级西瓜：请问医生，剖腹产要过多久才可以开始减肥呢？会对身体有什么不好的影响吗？
A：剖腹产要在三个月之后才能开始减肥，而且是针对一般体质的女性，如果身体比较虚弱，则要延长时间。一般情况下没有什么对身体不良的情况，注意伤口，以及运动不要过激过度。
@月牙笑弯弯：哺乳期可以减肥吗？是不是一定要等到宝宝断奶以后才可以进行减肥？
A：建议在断奶后减肥，可以保证奶水的需要，而且不会引起身体不适，在哺乳期间最好能适当锻炼，如瑜伽对于减肥效果比较好。
二、产后减肥方法
1.产后肥胖的原因
@考试不过关：医生您好，我想请问产后导致肥胖的原因是什么？我想从根源上来预防过度肥胖。
A：您好！产后由于体内雌孕激素没有及时恢复到正常水平，容易导致肥胖建议合理的饮食及增加锻炼，来预防过度肥胖。
@魔术GG：我的宝宝刚出生不久，之前就一直听很多人说坐月子会变肥，请问医生，产后变肥胖，最直接的原因是什么呢？是饮食吗？我要注意些什么才能够保持身材呢？
A：您好！产后变肥胖的原因有多种，最常见的是与过多的摄入高热量饮食有关。产后平衡膳食、制定合理的饮食结构是产后减肥关键，既要保证宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩，蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。在饮食中要尽量避免选择高糖、高热、高脂的食物，控制好热量的摄取，远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品及碳酸饮料。要注意营养全面，保证身体有足够的营养，以保证机体的正常运转。
2.运动减肥
@GZ的小GG：产后塑身方法有哪些？顺产适合做什么运动？剖腹产适合做什么运动？
A：产后塑身可以做产后塑身操、瑜伽、适量慢跑等运动；剖腹产则可以饭后散步，适当的慢跑等运动。
@宝贝旺旺：在哺乳期要怎么减肥？
A：哺乳可以让妈妈消耗卡路里，所以在哺乳期多喝汤水是不会让体重增加太多的，在哺乳期可以做瑜伽或产后操，散散步、爬山等这些有益的活动也是有助于减肥的。
@维尔港new妈：都说产后会变肥，都半年了，我的体重还是没有减下来，我每天上下爬9楼楼梯，不算是运动吗？为什么还是减不下来呢？请问下资深医生，比较推荐一些什么运动，能让我减肥呢？
专家指导：产后如何健康吃水果
亲亲宝贝小编在此提醒，产后新妈妈在补充营养的同时，千万不要忽视了水果的重要性，产后适当的吃一些水果，对新妈妈的身体快速恢复大有帮助，但是产妇吃水果要有所讲究，下面一起来看看专家对此给出的指导。
亲亲宝贝小编在此提醒，产后新妈妈在补充营养的同时，千万不要忽视了水果的重要性，产后适当的吃一些水果，对新妈妈的身体快速恢复大有帮助，但是产妇吃水果要有所讲究，下面一起来看看专家对此给出的指导。
专家表示，坐月子适当吃水果是有好处的。因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调产后饮食多样化，平衡膳食，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。
坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。
专家指导：产后如何健康吃水果
推荐最适宜在坐月子期间吃的几种水果：
香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后出血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。
山楂：山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的淤血，减轻腹痛(产后子宫恢复)。
橘子：橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的吸乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
桂圆：中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。
坐月子忌吃的水果：
杏子：性温热，多食易上火生痰。如《本草衍义》中说：小儿尤不可食，多致疮痈及上膈热，产妇尤忌之。《饮食须知》也认为：多食昏神，令膈热生痰，小儿多食成壅热，致疮疖，产妇尤宜忌之。这说明妇人产后不宜食用(产后饮食禁忌)，古有“桃养人，杏伤人”之说，而且产后哺乳期，食之对婴儿也不利。所以，产后忌吃杏子
梨：性凉，新产妇在产后切忌服食性质寒凉之品。正如《本草经疏》中指出：妇人产后，法咸忌之。《增补食物秘书》亦云：多食寒中，产妇勿食。实在想吃，可煮熟食用，如清代食医王孟英所说：新产及病后，须蒸熟食之。
12专家答疑妈妈产后如何减肥
访谈主题：产后恢复与疾病预防
[网友]如絮JULIA：我生孩子以前是118斤，生完以后126斤，现在孩子十个月了，132斤，孩子前几个月的时候，胃口比较大，一喂完奶就饿，就要吃东西，一天喝两袋牛奶，还要喝两次汤，后来正常吃饭了，可就是小肚子的肉总是没见少，买裤子试穿的时候其它地方都正好，就是肚子那扣不上，上次去店里买裤子的时候，营业员还以为我刚怀孕呢，真是很苦恼，有什么好的减肥方法吗？
[网友]wallacebao：周医生你好，我现在产后9个月了，肚子上的肉很多，而且很松，有什么好的方法吗？怎样可以恢复的好一点？
[专家]周燕：首先要增加运动量，尤其做一些腹肌方面的锻炼，例如仰卧起坐，另外，坚持慢跑、快走、打球等运动，锻炼一定要持之以恒，要有毅力，如果不哺乳了，可以开始适当节食，主要少吃油腻和高糖的食物，像红烧肉、排骨、炖鸡、洋快餐都属于高热量的食物，尽量少吃或不吃。点心、巧克力、糖果最好不吃。减肥是个漫长的过程，不要马上看不出效果就放弃。
本文Hash：84cf781ae3b13aaf41150aed8afb6d27b723f9aa
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
专家指导 孕晚期如何避免早产
对于准妈妈来说，在怀孕晚期最需要注意的事情就是胎儿早产，因此在怀孕晚期对早产做好预防工作很有必要，本文，亲亲宝贝小编就咨询了相关专家，准妈妈孕晚期如何避免早产危机?专家对此给出了相关指导，一起来看看详细内容吧。专家指导：孕晚期如何避免早产早产的预防，是孕期晚期需要特别注意的问题，虽然有小儿科的妥善照顾，但目前来说，早产目前仍是新生儿死亡与罹病的主因。那么，准妈妈又该怎么预防早产?一旦发生早产又
-
专家指导：孕晚期如何避免早产
对于准妈妈来说，在怀孕晚期最需要注意的事情就是胎儿早产，因此在怀孕晚期对早产做好预防工作很有必要，本文，妈妈网小编就咨询了相关专家，准妈妈孕晚期如何避免早产危机？专家对此给出了相关指导，一起来看看详细内容吧。专家指导：孕晚期如何避免早产早产的预防，是孕期晚期需要特别注意的问题，虽然有小儿科的妥善照顾，但目前来说，早产目前仍是新生儿死亡与罹病的主因。那么，准妈妈又该怎么预防早产？一旦发生早产又该如何
-
专家指导：新妈妈上班后如何哺乳
对于产后新妈妈来说，经过一段时间的哺乳，就到了产假结束的时候了，应该上班了，那对于上班的新妈妈，如何保证母乳喂养呢?对此，亲亲宝贝小编咨询了专家，专家对此给出了详细的指导。专家指导：新妈妈上班后如何哺乳产后尽早挤乳若宝宝是早产儿，暂时与妈妈分开，那么妈妈必须要在产后第1天就开始用手挤乳。在这个时期，或许只有几滴初乳，但尽早挤乳可以刺激乳汁分泌，就像让宝宝早期吸乳的原理一样。比起产后48~72小
-
产后减肥有何秘籍 让你轻松做辣妈
分享产后减肥秘诀 1.坐好月子 都说女性产后坐月子十分重要，因为它是帮助你恢复元气的重要一步。但是不能完全听从老一辈人的想法，应该从科学的角度出发。在坐月子的时候，首先要注意饮食。并不是越补越好，而是要从妈咪的身体出发。在烹煮补汤的时候，也要控制有油盐成分，才能吃得健康不发胖。而且，多吃蔬菜和水果总是没错的！ 2.注重营养 一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天
-
专家指点 宝宝如何喝水更有利健康
我们都知道水是生命之源，但是，你了解水对宝宝的重要性吗?你知道宝宝喝什么水吗?怎么知道宝宝需要喝水还不会说话的小婴儿即使渴了也有口难言，而大一点的会说话的孩子即使是渴了也常常不会说出来。所以这就要靠爸爸妈妈的慧眼了。如果宝宝有以下症状，就提示你他/她需要喝水了：宝宝口唇发千、不断用舌头舔嘴唇
-
产后减肥方法有哪些产后如何减肥
生产后的女性都会面临这一个困扰，那就是“胖了！”，爱美的妈妈怎么可能会允许自己的腰身胖了一圈？因此产后减肥成了新妈妈们的重点目标，那么，关于产后减肥，比较靠谱的方法有哪些？生产后的女性都会面临这一个困扰，那就是胖了！，爱美的妈妈怎么可能会允许自己的腰身胖了一圈？因此产后减肥成了新妈妈们的重点目标，那么，关于产后减肥，比较靠谱的方法有哪些？大部分女性都觉得，除了宝宝的需求
-
专家解析 如何判断宝宝胖墩是健康还是肥胖
据美联社报道，刚做了父母的很快会发现许多人喜欢谈论他们胖嘟嘟的宝宝：看他那小脸，肥嘟嘟的。当然，有些话听了却有点刺耳：他还那么小，是不是胖了点。一位母亲回忆起自己孩子小时候，脸颊胖得像花栗鼠一样，身上一团一团的全是肉，那些所谓的朋友对此发表过各种各样的评论。这位新泽西州艾德沃特城的母亲名叫兰马，有两个儿子，现在大儿
-
产后如何减肥产后减肥的方法有哪些
很多女人在生了宝宝之后，就想着怎么减肥，怎么恢复身材，甚至有的女性在月子里就开始减肥，这是万万不可采取的做法，那么，产后如何减肥呢?如何快速减肥呢?如何有效减肥呢?这些都是产后妈妈恢复身材所关心的话题，下面，小编将为产后想要减肥的妈妈们推荐几个产后减肥的方法!对于产后妈妈来说，生完宝宝后身材就是他们心里的痛，那么对于产后妈妈来说该怎么恢复身材呢?产后要怎样才能减肥?产后减肥方法有哪些?产后如何减肥
-
产后减肥|减肥方法|减肥瘦身|减肥产品|健康减肥
美体瘦身只减重量不减健康：“90条瘦身”技术“90条瘦身”技术在传承祖国传统中草药减肥理论精髓的同时，亦符合世界卫生组织制定的减肥标准，即“不腹泻、不饥饿、不乏力”的特点。产品研发过程中，公司专家组远赴海外，走访各国进行考察、分类、总结。对现有减肥方式进行重新整合，再结合人体营养学、仿生学、生理学、内分泌学、经络学、藏象学说等，率先提出“分子化瘦身”即“90条瘦身”法。在临床应
-
产后怎么轻松减肥请看小S产后减肥餐
小S公开了自己的产后瘦身菜单。为甩13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。据报道，亲朋好友送的补品小S都一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。总之，在这1个月内，小S吃的、喝的都遵从营养师的指示。下面就是小S花65000元新台币在坐月中心求得的瘦身菜单。产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。产后第一天（1日5餐）：早餐
-
产后哺乳期能减肥吗？教你产后如何减肥
产后哺乳期能减肥吗？教你产后如何减肥 哺乳期能减肥吗 哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。 但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。 自然分娩的产妇，产后第一天可在床上做
-
产后如何减肥,运动饮食产后减肥不可少
生产完的妈妈们可犯了愁，产后身材走样，不敢再穿紧身衣。别发愁，小编教你几招，让你做回漂亮的辣妈。产后如何减肥选对产后瘦身时间产后6周：根据自身情况减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的
-
张柏芝产后如何减肥张柏芝产后减肥法
张柏芝产后如何减肥的？张柏芝产后减肥法究竟是什么？为什么能在短时间之内就迅速瘦下来呢？产后首次曝光的柏芝修身神速，体重已回落到123磅，比临盆前的173磅足足减少50磅的肥肉，手臂和大腿已见匀称。柏芝说其实喂奶是产后修身最快的方法，因为人体会将多余脂肪用来制造人奶，人奶特别健康，所以她很主张那些妈妈喂人奶。产后首次曝光的柏芝修身神速，体重已回落到123磅，比临盆前的17
-
产后如何科学减肥,几款适合产后减肥靓汤
一想到减肥这个词，大家首先联想到的可能就是痛苦。因为很多瘦身方法都非常“残酷”。其实，减肥也可以很轻松，喝喝花茶就行了！新妈产后最强烈的愿望应该就是减肥了。说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满
