剖腹产多长时间可以恢复苗条身材，这是新妈妈们一直想要知道的问题。这关键取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度。如果你的锻炼强度过大、速度过快，这反而会影响到你身体的健康。如果你用母乳喂养你的宝宝，还会破坏乳汁中的营养。所以，制定一个可行的锻炼计划是很必要的。
孕妇在生产之前体内会积存大约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量就如同一个中等身材女性20天的热量所需。因此孕妇产后若不哺乳，就需要靠外援—运动来消耗掉热量，自然特别吃力。并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可借助哺乳，每天是以100到150大卡的数量消耗掉;从而一名正常活动的哺乳期妇女，每天还需要靠运动和做家务此外消耗500至550卡的热量，这样才可以保证乳汁分泌和本身所需。所以，生产后一个月，哺乳的妈妈将会比不哺乳者，要多消耗18000到19500卡热量，才不会肥胖。由于哺乳的妈妈所要消耗的热量较多，自然比较容易恢复产前的身材;然而未哺乳的妈妈就只能够靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每个星期至少三次，每次在三十分钟以上，运动之后心跳达130次以上，才有减重效果。
另外，产后恢复身材除了要靠哺乳、运动以外，饮食控制也是重要关键。因为很多女性生产完即一“发”不可以收拾，经常是怀孕期间和做月子的时候进补过头所致。所以，对于大补的菜肴，因其本身及烹调方式都伴随大量脂肪和热量，因此还是浅尝辄止，以免摄取过多热量，积存到身上从而变成肥肉。
坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。针对产后多久能恢复身材，如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。产后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。
你可以先在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌活动，仰卧时，双脚伸直，脚尖并拢，做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心，向内及向外活动两脚。然后可以作提肛运动，使肛门交替收紧、放松。这怒地产后多久能恢复身材，仰卧起坐是强健腹部肌肉的重要措施。练习时取仰卧位，双手抱头或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰卧起坐要根据自己的身体素质进行，开始时每天做一两次，每次完成几个动作即可，以后可以增加动作次数。
剖腹产剖腹产后多长时间可以同房
剖腹产后多长时间可以同房
一般而言，产褥期为生后的42天内。在此期间，子宫内膜逐渐修复，血流渐止，如有异常及时到专科医院就诊。剖腹产术后和自然分娩一样，应在产后三个月后再开始性生活，最好是来过一次月经以后。假如你太太哺乳，子宫复旧良好，同房一般没有问题，但也要留意采取避孕措施。一般较好的避孕方法可用男用避孕套。另外，有的女性产后性生活可能出现性欲低下或性生活不满足，要留意寻找原因，对症调治。
秋季夫妻性生活保养小秘诀
对于手术助产的产妇，如剖腹产、产钳术、会阴、宫颈缝合或产褥期中有感染、发热、出血等情况，患者其子宫、阴道、外阴等器官组织恢复缓慢，同房时间则应相对推迟。剖腹产后最好在分娩后3个月以上才可以同房，产钳及有缝合术者，应在伤口愈合、瘢痕形成后，约产后70天左右再行同房。
剖腹产后同房留意事项
剖腹产后同房时要留意阴部卫生，特别是男同道应该留意些，由于刚刚生养完女性阴道比较轻易感染，因此建议房事后留意清洗。第一次动作不要太大。固然没有来例假但还是会怀孕的，所以要避孕。
产后的分泌物主要以恶露为主，但是假如有母奶，可能会有阵发性的出血现象。由于子宫颈及阴道口所分泌的润滑液会比较少，所以产后同房，最好能多一点前戏。产后体态不能完全回到从前，夫妻双方可以多方面的沟通，尤其先生要多多安慰、多加鼓舞，产妇有信心，才好早日开张。
剖腹产后留意事项：
1、不宜过饱：剖腹手术后多食，会导致腹胀，腹压增高，不得于康复。所以，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量。
2、及时排便：剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，易造成尿潴留和大便秘结，故术后产妇应按平时习惯及时大小便。
3、不宜平卧：手术后麻醉药作用消失，产妇伤口感到疼痛，而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，故应采取侧卧位，使身体和床成20-30度角，将被子或毛毯垫在背后，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。
4、不宜静卧：剖腹产后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，这样能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
剖腹产多久时间可以恢复好
剖腹产多长时间可以恢复苗条身材，这是新妈妈们一直想要知道的问题。这关键取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度。如果你的锻炼强度过大、速度过快，这反而会影响到你身体的健康。如果你用母乳喂养你的宝宝，还会破坏乳汁中的营养。所以，制定一个可行的锻炼计划是很必要的。孕妇在生产之前体内会积存大约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量就如同一个中等身材女性20天的热量所需。因此孕妇产后若不哺乳，就需要靠外援—运动来消耗掉热量，自然特别吃力。并且在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪，可借助哺乳，每天是以100到150大卡的数量消耗掉；从而一名正常活动的哺乳期妇女，每天还需要靠运动和做家务此外消耗500至550卡的热量，这样才可以保证乳汁分泌和本身所需。所以，生产后一个月，哺乳的妈妈将会比不哺乳者，要多消耗18000到19500卡热量，才不会肥胖。由于哺乳的妈妈所要消耗的热量较多，自然比较容易恢复产前的身材；然而未哺乳的妈妈就只能够靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每个星期至少三次，每次在三十分钟以上，运动之后心跳达130次以上，才有减重效果。另外，产后恢复身材除了要靠哺乳、运动以外，饮食控制也是重要关键。因为很多女性生产完即一“发”不可以收拾，经常是怀孕期间和做月子的时候进补过头所致。所以，对于大补的菜肴，因其本身及烹调方式都伴随大量脂肪和热量，因此还是浅尝辄止，以免摄取过多热量，积存到身上从而变成肥肉。坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。针对产后多久能恢复身材，如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。产后，除了腹壁的肌肉松弛外，骨盆底和阴道的肌肉也随之变得松弛。所以产后健美训练的重点是腹肌和骨盆底的肌肉。你可以先在床上做仰卧位的腹肌活动和俯卧位的腰肌活动，仰卧时，双脚伸直，脚尖并拢，做屈伸足趾动作，然后以踝部为轴心，向内及向外活动两脚。然后可以作提肛运动，使肛门交替收紧、放松。这怒地产后多久能恢复身材，仰卧起坐是强健腹部肌肉的重要措施。练习时取仰卧位，双手抱头或平放于腰部，上半身坐起，然后躺平。仰卧起坐要根据自己的身体素质进行，开始时每天做一两次，每次完成几个动作即可，以后可以增加动作次数。
本文Hash：984bd2a1499bdc81bad32575e464b98ef7a8741f
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
剖腹产后要多长时间才可以同房
一、剖腹产后同房宜晚不宜早对于正常分娩而言，一般月子时间，也就是产褥期是42天，这段时间是子宫内膜的修复期，过了产褥期，如果产妇身体没有什么异常，理论上就可以同房了。具体到剖腹产后多久可以同房，医学研究建议，最好在剖腹产后3个月后才能同房，因为剖腹产有手术伤口，伤口恢复自然需要更多的时间，要同房必须要在剖腹产伤口愈合后才能进行（剖腹产后伤口痛疼的护理方法）。有些人认为，妇女产后只要恶露干净了，夫妻
-
女性剖腹产后多长时间可以同房
剖腹产后，产妇体内又开始了新的变化，除乳腺外，全身各器官均开始恢复或接近正常非孕状态。这一段日子，称为产褥期，一般约需6周。其间生殖系统变化最为显著，尤其是子宫，从能容纳足月胎儿，胎盘，羊水的巨大体积逐渐缩小至非孕期的梨状形态，其变化主要是子宫肌细胞缩小肌纤维缩复，以及胎盘附着处创面表层细胞坏死脱落，恶露排出，子宫内膜再生，宫颈口关闭复原，另外阴道壁及盆底肌张力逐渐恢复，伤口逐渐愈合等。在此阶段，
-
新妈妈在剖腹产后多长时间可以同房
剖腹产后多长时间可以同房？剖腹产后同房，是指剖腹产恢复一段时间后，各种器官恢复完善以后进行房事。因为，剖腹产后母体的生理变化较大，尤其是生殖器官经过妊娠和分娩的变化和创伤，必须要经过一段时间才能恢复正常，所以，剖腹产后不能立即进行房事。那么，剖腹产后多长时间可以同房呢？产科专家介绍，子宫内膜必须在56天后才可能完全愈合，所以，产后56天是禁止同房的。然而，对于剖腹产来说，最好三个月后再进行房事生活
-
孕妇须知剖腹产后多长时间可以同房
剖腹产后同房的特殊性剖腹产就是剖开腹壁及子宫，是一种比较特殊的分娩方式，虽然产后的身体各项调理工作都是和顺产一样的，差别不大，但是剖腹产需要的恢复时间会比较长。一般月子时间之内，也就是产褥期是42天，如果产妇身体没有什么异常，顺产一般过了这段时间即可同房。但对于做完剖腹产的产妇则需要更长的一段时间，因为剖腹产有手术伤口，伤口恢复自然需要更多的时间，要同房必须要在剖腹产伤口愈合后才能进行，所以说，剖
-
剖腹产之后恶露一般需要多长时间才可以完全排干净
剖腹产产妇生产的时候对身体的消耗情况会比顺产的要大一些，因此其恢复情况也一般会比顺产的要慢一些。那么，刨腹产刨妇产之后恶露一般需要多长时间才可以完全排干净？虽然剖腹产排恶露时间一般会比顺产的久一些，但是总体排恶露情况两者是差不多的。最初3-7天先排红色的血性恶露，中间10天左右排褐色或者淡红色的浆液性恶露，最后3周左右排淡黄色或者白色恶露。整个恶露持续时间为4-6周左右。剖腹产一般也是在42天
-
剖腹产后便秘会持续多久时间恢复正常 怎么做可缓解便秘不适
剖腹产后便秘会持续多久时间恢复正常剖腹产后便秘会持续多久可以恢复是要看产妇便秘情况的，还有就是产妇是否采取了正确的方法缓解便秘。一般产妇只是有轻微的便秘现象可以先通过食疗的方法进行缓解，可以适当的多给产妇吃一些含有丰富膳食纤维的食物以及比较好消化吸收的食物，如香蕉、南瓜、青菜、红薯、莲藕、草莓、苹果等，这些食物都可以增加肠道蠕动，不过产妇吃任何食物都需要控制一个量，过量反而适得其反。女性在剖腹
-
剖腹产后多久可以同房 产后同房时间
剖腹产后多长时间可以同房，十月怀胎，一朝分娩，经过十个月时间的等待，迎来新生命的同时，丈夫早已经是按捺不住了。如果此时的您选择的又是剖腹产，那么这时候您一定要对破腹产后多长时间可以同房做一个清楚的了解。如果产后过早的过性生活，会对您的身体造成不可估量的伤害，那么，剖腹产后多上时间可以同房呢? 剖腹产后多长时间可以同房?剖腹产后同房建议要宜迟不宜早，对于顺产的妈妈，一般坐月子的时间是42天
-
剖腹产需要多长时间正常情况下一个小时以内
导读：剖腹产需要多长时间？正常情况下一个小时以内可以完成全过程，相比于顺产时间要快很多，一般顺产大约需要10个小时左右，很多妈妈就是怕顺产时的疼痛选择剖腹查。剖腹产需要多长时间?正常情况下一个小时以内可以完成全过程，相比于顺产时间要快很多，一般顺产大约需要10个小时左右，很多妈妈就是怕顺产时的疼痛选择剖腹查。如果没有剖腹产指证的情况下妈妈们最好是选择顺产，对大人孩子都好，虽然在这个过程当中很痛，但
-
剖腹产后多久时间可以同房 同房注意事项
产后多长时间可以同房？一般来说，不管是自然生产或是剖腹生产，都需要考虑到会伤口的愈合情况，阴出血（恶露）及产后忧郁症等。剖腹产后多长时间可以同房年轻夫妻在经过怀孕期禁欲10个月的煎熬后，迫不及待的想知道剖腹产后多长时间可以同房，根据多位妇科医生和大量剖腹产妈妈的经验解答剖腹产后多久可以同房及同房注意事项。剖腹产后同房宜晚不宜早对于正常分娩而言，一般月子时间，也就是产褥期是4
-
产后多长时间能同房（产后多长时间可以同房）
产后多长时间能同房（产后多长时间可以同房）？有人做过调查，产后两个月以内，妇女普遍有性欲低下的表现，这是正常的。如果同房，往往达不到性生活的和谐，还可能引起妇女性冷淡，影响日后夫妻之间的感情。一般说来，产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复，而妇女分娩后对性生活的兴趣，也要到第3个月才能明显增加。产后多久能同房剖腹产对于手术助产的产妇，如剖腹产、产钳术、会阴、宫
-
产后多长时间可以同房 产后同房时间是多久
根据研究发现，在心理学上，影响产后性生活的因素包括：担心会感染、怕伤口痛、或性交时会不舒服及害怕再怀孕等等原因。也有人觉得肚皮松弛，不想被先生瞧见，另外，经常被小宝宝打断，久了也会没有兴致。由于在怀孕期间，准妈妈的生理状况发生极大的变化，产后也必须等上一段时间才会恢复，因此，夫妻性生活的重新开张，也得等上一会儿。产后多长时间可以同房产后同房时间是多久产后
