产后常见的不适与苦恼：
恶露不尽
产后恶露一般会持续3～6周后排净。恶露的变化也是子宫复原的，“晴雨表”，如果胎盘和胎膜在子宫里有残留，或子宫恢复不好，血性恶露会一直持续。在产褥期不注意休养，活动很多，都会造成恶露不尽的现象，影响产妇身体的复原。
出汗
产褥期汗腺功能活跃，容易出汗，特别是在睡眠时易发汗。中医认为这是产后气虚的表现，此时保暖避风寒很重要。
便秘
排便时由于腹压下降、痔疮或会阴切开的伤口疼痛等，而不能充分用力，再加上高蛋白的饮食以及活动量不足等原因，很多产妇会有便秘的现象。
腹痛
腹痛的原因很多，如子宫复原不好、后宫缩、伤口疼痛等，这被称为产后腹痛，不是病症，随着子宫和伤口的恢复可以逐渐缓解。
头痛
这多是由于此时大量排汗，头部受凉或招风引起的。还有，产后贫血、高血压、剖宫产使用麻药、疲劳过度等也是引起头痛的原因，可以通过充分睡眠来缓解。
乳房胀痛
这多是由于乳汁淤积造成的，乳汁下得太快，造成乳房肿胀发硬，有的发红发热，如果不及时处理，容易引起乳腺炎。要经常按摩乳房，及时挤出乳汁，或让宝宝多多吃奶。
乳腺炎
如果乳汁淤积严重，会导致细菌感染及化脓，发生乳腺炎，乳房红肿发硬，疼痛剧烈，且有发热症状。如果不能缓解或流脓就应马上停止哺乳，请医生处理。
乳头破裂
多是由于乳头娇弱、授乳时间过长．姿势不佳引起。即使疼痛也要继续喂乳，否则又会引起乳汁淤积，痛上加痛。每次用剩余的奶水涂抹乳头，过一段时间会自愈。
贫血
不少产妇身体虚弱，脸色苍白，如果妊娠期就有贫血的倾向，经过分娩的失血和哺乳时的铁流失后，贫血的症状会加重。所以，产后补血补气是不可缺少的。
疲倦
分娩消耗了大量体力，又有失血及伤口，产妇的身体变得很虚弱，特别容易感到困倦、疲乏，一定要及时休息，想睡就睡，才能尽快恢复。免手提重物，不要从事体力劳动，以免出现子宫脱垂等问题。下地活动不要时间太长，最好是在室内活动。
室内环境
保证房间向阳，每天可以有足够的日照时间，并保持清洁卫生，空气流通。床铺不能有风直接吹过。新生儿的房间常常会奶味、尿味混杂，所以要经常开窗透气，开窗时可以让产妇和婴儿先到其他房间，换气15分钟，同时清扫干净后再关窗回来，每天要保证2次。
新妈妈如何一些常见的产后不适
产后妈妈们总会发现自己的身体出现了一些小毛病，虽然不大但总是困扰着妈妈们，以下给了12种妈妈们产后常见的不适症状的简单调理方法，希望对妈妈们有用吧。产后后遗症1、眩晕分娩时因流血，会出现临时性的眩晕，如果在分娩后进行体检确认血红蛋白值正常，就不必担心。如果产后1周血红蛋白仍恢复不到正常值，就有贫血的可能，要多吃含铁丰富的动物肝脏和牛肉等，必要时还要在医生的指导下服用铁剂。如果眩晕严重到无法正常行走、流虚汗并出现恶心的程度，最好到医院接受治疗。2、脱发产后因为体内激素的变化，很多人会出现头发大量脱落的现象，但是一般在分娩1个月之后会逐渐恢复正常。如果想在短时间内恢复正常，则应摄取均衡的营养，例如多吃对毛发生长有利的海藻类和富含优质蛋白质的食品。另外，用煮海带的水洗头可使发根结实，可预防脱发。3、视力下降分娩后眼睛发涩是由激素分泌不均衡引起的，严重时体内的热涌到视网膜，会出现眼屎增多、视力模糊的症状，这时应多摄取维生素A和含铁丰富的食品。产褥期看书尽量不要看太小的字体，不要使眼睛过于疲劳。因视力下降而出现视线模糊时，做眼保健操有一定帮助；或者揉搓双手使其发热后，用整个手轻轻捂住眼睛，每天做10次左右，会有一定效果。4、牙齿异常分娩后牙齿开始松动，牙龈很脆弱，因此，应绝对避免进食硬的食品和冰水。另外，即使在坐月子期间，也要注意漱口和刷牙，否则很容易造成龋齿。产后仍应注意补钙，钙摄入不足对骨骼和牙齿健康都会有影响。5、手脚麻木分娩后有些产妇经常有指关节和手脚如同触电一般麻木的感觉，这是妊娠期间细胞外液和细胞内液增加导致手脚浮肿，血液循环不畅而引起的症状。因此，哺乳时应经常调整姿势，夜晚喂奶时最好躺着喂。如果麻木程度较重，可用冰袋按摩；或将干艾蒿洗净用纱布包好，放进热洗澡水中浸泡一段时间捞出后沐浴；或者将两手交叉握住，用手指互相摩擦活动关节，每次5~10秒钟。6、进食后胃发胀分娩后肠胃功能较差，这是由于妊娠期间激素的变化以及临产前禁食所致。如果这时为了补充营养突然摄取含有高热量和高脂肪的食品，肠胃很难接受，所以，产后第一周应进食易于消化的食物，慢慢过渡到正常饮食。出现进食后胃胀的情况时，紧按合谷和足三里穴到疼痛的程度，会有助于消化。7、乳房疼痛初乳泌出后，就应给婴儿喂奶或用吸奶器将乳汁吸出来，不然就会出现全身发热、乳房肿胀疼痛的症状。产后4~5天如出现初乳带血、乳头裂开、流出浓液、硬块不消等现象，应到医院医治。产后后遗症8、会阴切开部位疼痛自然分娩时一般会做会阴侧切，产后可出现会阴部位疼痛的症状。在产后第5天前后，随着切开部位浮肿的减轻，疼痛也会消失。如果分娩7~10天以后疼痛仍持续，就说明伤口周围被感染，有血肿或炎症，应去医院治疗。禁止自行往伤口处涂抹软膏和其他异物。9、尿失禁咳嗽或打喷嚏时小便自然流出为尿失禁，是因为分娩时膀胱下坠引起的。分娩时胎儿过大或分娩时间过长也与尿失禁的形成有关，因此要养成及时解手的习惯。如果想提高阴道肌的力量，可试着做下列运动：心中想着忍住小便时的情景，收缩阴道1秒钟，然后放松，反复做10次收缩与放松。注意，这时腿和臀部的肌肉不能动。开始时每天做20次，随后可逐渐增加到每天做400次。分娩后12小时没有小便而到第3天小便次数明显增加的产妇，应到医院接受详细检查。10、产后腰疼有人说孩子是用腰生出 的，这说明分娩与腰部密切相关。产后腰痛主要是因妊娠最后一个月沉重的子宫给骨盆和脊椎施加压力造成的，其次是由于胎盘分泌激素使连接腹部的韧带松弛而引起的。以下是几种能缓解产后腰疼的方法：杜仲茶：杜仲有强化腰部、膝盖及全身关节的突出功效，所以喝杜仲茶对预防腰痛有一定效用。取4~8克杜仲用水煎成茶水，分2~3次饮用。但是，此茶不适合消化不良或经常拉肚子的人饮用。清酒沐浴：在盛满热水的浴缸内掺入2升清酒，在水中泡到出汗的程度，然后冲洗，每周2~3次。这种沐浴方法可促进血液循环，还能祛除皮肤毛孔深处的异物，对减轻腰痛、滋润皮肤都有好处。抬膝操：腰痛时可试试这种操――将左膝抬起向右胸靠拢，然后将右膝抬起向左胸靠拢，反复交叉练习。有时间可随时练，坚持下去定会有效。产后前3周做此运动对腹部的刺激过大，可能会波及子宫，引起出血，所以，最好在恶露完全消失后再开始做。11、便秘分娩刚结束时肠的运动变得迟缓，食物在肠内停留的时间过长，水分被过分吸收，肠内储存物变硬，大便自然变得干燥而难以排出。多吃海带和海藻类对便秘有疗效；将黑芝麻捣碎后混合牛奶、蜂蜜服用也有效果；还有人推荐每天早上用开水冲一个鸡蛋，然后加一勺香油服用。如果便秘情况严重，也可以请医生开一些药物（如开塞露）暂时缓解症状，但重要的还是日常生活中的调节――多吃蔬菜、水果，多喝水，适当运动，养成规律的排便习惯。12、夜间盗汗夜间盗汗达到弄湿被子和枕头的程度时，应服用有止汗功能的黄芪，将8~16克黄芪水煎后，分成2~3次代茶饮。消化不良的人可减量至4克左右。（兼职编辑：何嘉琪）
这些常见的产后疾病，你不得不防
伤口发炎。对于剖宫产的产妇而言，由于剖腹产的伤口比自然产大，出血量增加，伤口感染的机会也会随之增加，剖宫产后伤口感染主要发生在剖腹生产手术后的1-2周，所以剖宫产后一定要细心护理伤口，避免感染发生。
子宫内膜炎。子宫内膜炎一般主要发生在产后的2星期左右。主要由于剖腹生产、过长的产程及破水时间、生产过程中的伤害、产妇贫血等因素造成的。子宫内膜炎是产褥期最常见的发烧原因。其发生率约为3.8%。可能是因为先前的羊膜腔发炎所引致的结果，而后续可引发子宫肌肉层炎症、输卵管炎症、骨盆腔脓疡等。
乳腺炎。乳腺炎是产后非常常见的疾病之一，通常在产后第10-14天出现。主要是由金黄色葡萄球菌引起，患者多以乳房胀痛开始，接着在乳房的外上四分之一处出现有明显压痛的肿块。乳房显著肿胀、疼痛、皮肤渐红、局部皮肤温度升高。若治疗不及，可出现高热、寒颤、脉博加快、同侧淋巴结肿大、白血球增高等症状。所以产后一定要保持乳头清洁，养成良好的习惯定时哺乳，每次将乳汁吸尽，如吸不尽时要挤出或不让婴儿含乳头睡觉，如有乳头破损要停止哺乳，用吸乳器吸出乳汁，在伤口愈合后再行哺乳。
另外，除了以上常见的产后感染疾病外，新妈妈还要注意产后的盆地康复治疗，因为每个产后的妈妈都或多或少有盆底疾病，只是轻重程度不同而已，而通过盆底修复，能使尿道，膀胱、阴道、子宫等关键部位的弹性变好了，使各个器官固定到了正常的位置，就能使各方面的功能顺畅，有效预防和缓解产后的诸多不适。
产妇也可以通过饮食调理预防产后疾病的发生，比如多吃清淡易于消化的食物，忌吃生冷辛辣的食物，多喝牛奶、多吃胡萝卜等富含维生素的食物。产后不可因减肥而过度节食，注意休息和运动，保持良好的心情，避免过度劳累。
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