新妈妈，你准备好开始坐月子了吗？在冬季坐月子要如何保暖呢？同时，个人卫生要如何保持呢？
一、冬季坐月子的室温
冬季“坐月子”，室内温度以20℃－25℃为宜。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而在气候干燥的时候，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55％－65％为宜（为了随时了解室内的湿度状况，可以购买一个湿度计）。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。
除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次（上、下午各一次），每次15－20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。
新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。
在冬季，天气寒冷，但是，新妈妈的个人卫生还是要注意保持哦。
二、冬季坐月子的个人卫生
1、洗头、剪指甲
到了冬天由于新陈代谢的放慢，所以大家洗澡之类的清洁就不像夏天那么频繁，尤其要是新妈妈在稍微懒散点，很容易忽视个人卫生情况，但是，脏头发不仅会损害头皮的毛囊让新妈妈掉发严重，同时因为要照料宝宝，像头发及指甲中的污垢都可能对感染孩子，影响宝宝健康；指甲不及时修剪会很容易划破宝宝娇嫩的皮肤，所以为了您自身及宝宝的健康安全，建议您要常洗头，勤剪指甲。
注意事项：洗头时要用温热的水来洗，洗完后要注意及时擦干，以免着凉。
2、洗澡、换衣物
虽然冬天的时候可能不会像夏天那样常出汗，但是新妈妈坐月子时还是会比一般人容易出汗，所以一定要常洗澡保持皮肤卫生；平时也要注意勤换洗衣物，保持衣物的洁净也有利于宝宝健康。
注意事项：浴室温度应保证20℃左右；适宜选择淋浴或擦浴；此时的衣物材质最好是棉制品少用化纤类的，尤其是和皮肤有直接接触的。
3、口腔卫生
新妈妈的饮食营养都比较好，一般在饮食后5分钟后，口腔里的细菌就开始繁殖了，当口腔内的食物残渣发酵、腐败并与一些细菌混合之后，就会极易导致口腔感染，出现如牙龈炎、牙周炎等病症，并可能会导致牙齿松动及牙齿脱落。因此新妈妈在每次饭后都应注意及时刷牙漱口。
注意事项：要用温水来刷牙漱口；使用的牙刷要选择软一点的；学会正确的刷牙方法，保护牙周健康。
新妈上手冬季坐月子注意事项
冬季已经走进我们的生活了，在冬季坐月子的妈妈可否做好准备迎接它的存在？因此，产妇做好冬燥症的防治，对安全过冬是十分重要的。
冬季产后要防燥注意四大方面：皮肤瘙痒、静电骚扰、口角炎、鼻子痒痛的困扰。
皮肤瘙痒怎么办？
皮肤干痒干燥、瘙痒
皮肤干痒干燥、瘙痒这些困扰，都是产妇必然会遇到的。特别是在冬季，由于皮肤的皮脂腺分泌减少，皮肤自然就变得更加干燥。
冬用护肤品除了应该具有滋润保湿的功能外，还应该含有适当的油分，以减少皮肤水分的蒸发。滋润霜、营养霜、护手霜、唇膏、防裂膏等可保护皮肤，使之柔软和滋润。要减少洗脸的次数，以防皮肤干燥。可以通过面膜、按摩、磨砂来去除面部皮肤的角化细胞，防止皮肤粗糙。手足部皮肤干燥者，可于入睡前用温水浸泡手足，然后涂以甘油及护手霜，以防止皮肤皲裂。
新妈妈除了正确使用护肤品之外，年轻妈妈学会其他一些保健方法，对保持自己面部皮肤的细嫩也是很有用处的。例如每天坚持科学的洗脸方法，洗脸时要认真，以彻底清除脸上的化妆品、灰尘和分泌物，保持皮肤的湿润度。还可用湿热毛巾敷面，它可使血管扩张、毛孔张开，促进血液涌向表皮，使肌肉变得放松，皮肤表皮上的灰尘和皮屑容易脱落。面部按摩可促进血液循环和新陈代谢，防止皮肤衰老。
静电骚扰
静电对人体健康的危害是严重的。衣服上由静电吸附的大量尘埃中含有多种病毒、细菌及有害物质，对呼吸道的影响很大，轻者会感到鼻咽部不适，重的甚至引发气管炎、哮喘发作。
静电影响人的机体生理平衡，千扰人的情绪，使人心情烦躁、头晕、头痛、失眠、胸闷，工作效率下降，生活质量降低，对神经衰弱和精神病患者危害更大；皮肤静电干扰可改变人体体表的正常电位差，影响心肌正常的电生理过程及心电在无干扰下的正常传导。
冬天的空气湿度较小，比较干燥，人体容易产生静电，持久的静电可引起人体血液的pH值升高，尿中钙排泄量增加，血钙减少，对产妇的健康危害最大，让产妇们容易感到疲劳、烦躁和头痛等不适。
温馨提示：
预防静电骚扰，在室内多种些适宜的花花草草，让环境保持适当的湿度；选择合适的加湿器是较好的办法。毛质或化纤质地的衣服容易产生静电，产妇最好多准备些纯棉质衣物。居室内的墙壁和地板多数属于绝缘体，再穿上绝缘的胶底鞋，体内积存的静电就十分不易“输出”了，只要室温允许，产妇们不妨赤脚在室内行走。
唇干发炎
唇干发炎天气干燥，嘴唇很容易发干，有些产妇就喜欢用舌头舔干燥的嘴唇，舔嘴唇并不能使嘴唇湿润。因为当用舌头舔嘴唇时，所带来的水分会蒸发；蒸发时，又带走了唇部本来就较紧张的水分，使得嘴唇更感干燥。如此恶性循环，最后还可能在唇部造成类似湿疹的后果。不过，这种“湿疹”不是“湿”的，而是“干”的，会使嘴角皮肤粗糙起来，出现与周围皮肤不一样的颜色。
温馨提示：
一些产妇不仅仅是嘴唇很干，嘴角也裂开了，带宝宝时营养不均衡，缺乏必要的维生素，特别是B族维生素，干燥的嘴唇就容易出现口角炎。预防口角炎，在冬季产妇们要比平时补充更多的水分，适当补充维生素，特别是维生素B1、B2对防止口角炎有较好的效果。
冬天鼻子真痒怎么办？
鼻子痒痛
冬季没有花粉等引起过敏性鼻炎的过敏源，但室内外温差大以及阴霾的天气对过敏体质者来说造成了一种刺激，加上空气中堆 的尘埃细菌等，在户外活动或者室内长时间开空调时会乘机入侵人体，诱发过敏性鼻炎。据专家介绍，由于过敏性鼻炎的鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏等症状和感冒很像，常常被一些患者误以为是感冒，延误了治疗，结果严重了会造成鼻窦炎、中耳炎、鼻息肉、支气管哮喘等。
温馨提示：
防止鼻子在冬季“罢工”，提高鼻子的御寒能力尤为重要。除了平时加强锻炼，早晚用冷水洗脸外，不妨偶尔也给鼻子做个健身操。
首先，清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻翼两侧及周围的皮肤，直到有发热感，可使鼻子周围血管充血、改善血液循环，使鼻子尽快适应外界寒冷的气温。
其次，用拇指、食指夹住鼻根、用力由上至下连拉12次，这样可以促进鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。
然后，将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内，夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次，可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎的发生，拉动鼻中隔软骨，还有利于防治萎缩性鼻炎。
最后，用两手中指，一左一右交替按摩鼻子上端，两眉之间，能刺激嗅觉细胞。当然，不要忘记每天给鼻子“洗洗澡”，尤其是在早晨洗脸时，用冷水多洗几次鼻子，可以增强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒及各种呼吸道疾病。
面对冬季皮肤干燥瘙痒和静电作用，还有鼻子呼吸不顺畅和唇干，这些情况我们都有很好的方法对付它们，妈妈们还有什么好怕的呢？
新妈冷冬坐月子的注意事项是什么
适当锻炼
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
新妈冷冬坐月子的注意事项
假如淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月，而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。
分娩越日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可削减便秘。月子里新妈妈睡眠应保证天天10小时，有助于乳汁分泌。
穿衣
冬季天气严冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏冷。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换亵服，以保持皮肤清洁。以下就是给新妈妈们的建议：
1、衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些光彩鲜艳、活泼的居家服。
2、产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。
3、由于产后甜桦毛孔呈开放状，易出汗，逐日应更换亵服裤。冬季早晚温差变化较大，要留意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时，最好能在阳光下爆晒以达到除菌效果。
新妈冷冬坐月子的注意事项
4、为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类亵服。
5、“冷从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边预备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受冷。
6、可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。
营养
月子饮食“禁冷凉”
坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食用品，同时要多喝水，以促使身体快速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、冷凉之品。“生冷多伤胃，冷凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食用品应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。
蔬菜、水果也不可少。水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的ORGNITU维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。当然，一些体质虚冷的新妈妈，在冬季吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃，就不冷凉了。
需要提醒的是，新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气严冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。假如妈妈体内缺钙严重轻易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不留意补钙，不良状况可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐，乳母天天适宜钙摄进量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。另外，产后持续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。
新妈妈坐月子的饮食注意事项
概述
作为一个刚生完孩子的妈妈，身子骨都会弱很多，所以我们要为她进行营养的补充，但是饮食上却又有许多注意事项，现在让我们来了解一下。
新妈妈坐月子的饮食注意事项
首先，新妈妈坐月子应该注意，不能喝过量的汤，许多婆婆在儿媳妇生完孩子后都会熬许多大补的汤给她喝，她们觉得喝越多大补的汤对儿媳妇的身体越好，其实是错误的，太补严重影响产妇的身体健康，会使补的过量造成痛苦。所以，喝汤要适量。
其次，如上所述，我们不应该让新生儿妈妈喝过量的汤，所以有些人就会说：不能喝过量，那就喝浓汤，这样更有效率。这个观点也是错误的。浓汤容易导致孕妇腹泻，而且这样产生的奶水，婴儿也不容易吸收。所以熬汤不应该太浓。
最后，我们不应该让新生儿妈妈吃巧克力，或者喝茶，这样会刺激奶水，许多递质通过奶水传递给宝宝，有可能导致宝宝的身体发育不良。影响宝宝成长。
注意事项
新生儿妈妈要时刻注意饮食，因为这不仅会影响自己的身体健康，还有可能影响到宝宝的身体健康。
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