产妇在生产完宝宝之后,身体特别的虚弱,身体的免疫力有下降,更加容易的受到电磁辐射,长期的坐在电脑旁边,容易引发腰酸背痛,对视力也有影响。这个时候,休息对于产妇来说显得尤为重要,对于帮助身体恢复有很大的作用。
因此专家们建议,产妇们应该尽量的减少上网的次数,如果有紧急的事情需要用电脑来处理的话,尽量的缩短时间,每次上网的时间最好不要超过半个小时,眼睛累了也最好不要使用眼药水,而是揉揉眼睛眺望一下远处。相对于台式机,笔记本的辐射小点,最好使用笔记本上网。
如果没有紧急要处理的事情,建议坐月子的产妇尽量不要上网,可以听听音乐,短时间的看看杂志。大家一定要抑制住上网的冲动,这个是对自己的身体有好处的。
产后坐月子多长时间合适 坐月子可不是越长越好 过长有猝死的风险
原标题:坐月子可不是时间越长越好,宝妈产后卧床8个月,出现猝死风险
文|媛妈育儿日记原创,欢迎个人转发和分享
坐月子当然是为了休养身体,少劳动多卧床,但也不是大家想象的一天到晚都在床上躺着,卧床时间太久也会伤身体的。
这不是危言耸听,今天上网看到一则消息,湖南长沙有位宝妈,剖腹产后近8个月的时间多数都在卧床休息,家人也很疼她,劝她多卧床少活动。
却不想好心办了坏事,为身体埋下了隐患。
最直观的感觉就是身体不适,尤其是快步走及爬楼梯后呼吸明显不畅,她以为是产后身体还没有恢复,便更加注意休息。
却没想到这8个月下来,身体的不适感更加严重,气喘气促、胸闷难受。
家人也对此感到很意外,于是送她去看了医生,一系列检查下来诊断为肺动脉栓塞,原因竟是产后活动过少,甚至出现了猝死的风险。
这不是个例,坐月子可不是只要卧床休养,或者时间越长越好,这是想当然的误区。
这让我想起又一则新闻,湖北一位二胎妈妈产后37天便突然死亡,原因就是肺栓塞导致呼吸,心脏骤停而离世。
因坐月子期间活动太少导致遗憾发生的事例,真的该引起大家的重视,血栓如果脱落在肺里,导致肺栓塞,稍有不慎便可能丢了性命。
产后适当运动,才是恢复身体的最佳方式很多人可能要问,难道产后多休息还不对吗?
首先必须要承认,产后静养是应该的,但错就错在总躺着不运动,长期卧床可能会让你的身体出现众多改变。
很多宝妈都陷入了产后休养就是躺着的误区,有时即使想下床走走,也会被关心她们的家人按在床上,吃饭喝水都送到面前。
但你知道吗?长期卧床意味着下肢基本没有运动,很可能出现血液流通不畅、水肿甚至血栓的问题,一旦不能及时处理掉,导致血管硬化,就会造成其它并发症。
比如静脉曲张或静脉溃疡等,到了肺部就成了前文致使那位宝妈离世的肺栓塞。
分娩后身体确实很虚弱疲惫,休息是非常必要的,但也应该尽早下床,做些舒展的运动或者轻微的床边活动,比如走几步或者叠个衣服都行。
产后什么时间下床活动比较好?时间长短具体还要看身体情况,一般产后半小时产妇就要给宝宝喂第一次奶了,在这之前可以多休息一会儿。
如果是顺产的宝妈,产程顺利的话,多数会在6到8小时后恢复部分体力,可以独自坐起,12小时后可以下床走动。
为了防止血栓形成,产后每天要保证最少三次的深呼吸,每次十遍。
产后前三天,除了上厕所其余时间要多待在床上,但可以在床上做一些简单的运动,三天后可以试着多下床走走,并根据身体情况多增加活动量。
剖腹产手术的情况较为复杂,根据手术类型及时间决定运动的时间,由于有刀口,时间要晚一些,通常需要在术后6小时,宝妈需在家属或者医护人员的帮助下翻身,术后24小时坐起或者下床走动。
体质较差的产妇,若产程不顺利或产后有大出血迹象的,要延迟下床活动的时间,但也要了解早下床的好处,根据身体情况量力而行。
但不论是哪种情况都要注意活动强度,尤其不要做下蹲的姿势,以免使子宫脱垂。
产后早早下床活动,好处多多可以锻炼腹部肌肉,使其早日恢复收缩力,有利于血流增快,排出恶露,使子宫尽快复原,以免引起感染或流血。
活动会促使血液循环加快,也有益于伤口的愈合,还能增进食欲,避免便秘。
产后半个月,就可适当增加运动量了,此时身体恢复大半,基本可以恢复日常行为 。
先做一些轻微的家务或慢跑、瑜珈等不太累的运动,待产后一个月慢慢复原以往的生活及工作习惯。
如果是剖腹产,且对产妇身体伤害较大的话,那么建议不要太早活动,至少要等过了42天的产褥期,视身体恢复程度再做打算。
但不论为何,安全起见都要做好应对运动中突发状况的准备。
若运动中感觉身体有不适的症状,就立马停下休息,没必要坚持;
此外,还要准备好温水及电解质饮料,可随身携带巧克力,以免突发低血糖风险;
产后身体虚弱,运动最好在家人的陪伴下进行,这样出现了什么情况也能有人照顾和帮衬。
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坐月子初期最好不要上网手机上网时间也不宜过长
产后坐月子有着很多的禁忌,这也不能做那也不能做,让新妈妈们感到特别的无聊,于是就有人问到,我不能外出,那可以上网吗?今天小编就给大家讲解下产后坐月子可以上网吗?坐月子上网有哪些注意事项等。
坐月子初期最好不要上网
坐月子初期,产妇身体比较虚弱,这期间最好不要上网。电脑有比较强的辐射,产妇在生完宝宝之后身体比较虚弱,抵抗力和免疫力都很差,更容易受到电磁的辐射,对产妇产后体能恢复不利;还容易导致皮肤衰老进程加快、影响视力;而且上网时坐久了容易引发腰酸背痛等不适症状。
手机、ipad上网时间也不宜过长
新妈妈产后应多闭目养神,减少上网时间。张护士介绍说,由于产后血虚,供给眼睛的营养也会有一的流失,而导致稍微用眼就容易引起眼睛干涩、疲劳。
经常用手机和ipad上网,为了姿势上的舒服,往往都会把手机或ipad拿得很近,这样一来就缩短了眼睛与手机或ipad的屏幕的距离。而且手机和ipad屏幕小,使用时视力专注,导致角膜中的水分挥发得特别快,出现眼睛干涩甚至刺痛、流泪、畏光等干眼症的症状。
时间久了,眼睛的睫状肌就会因为得不到休息而疲劳不堪,甚至造成晶状体曲度增大,以至于出现近视或是加重了原本的近视程度。
偶尔上网可调节情绪
随着新妈妈身体的日渐恢复,每天除了给宝宝喂奶、补充营养和好好休息外,可以适当的开始做一些有利于心里健康恢复的活动,比如:看看报纸、看看电视、坐下月子恢复操、上上网、跟一起坐月子的新妈妈们聊聊关于产后恢复、照顾宝宝之类的话题,这样不但放松自己紧张的情绪,保持一个良好的心情,还能避免产后抑郁症的发生,对自己乳汁分泌、更好的恢复身体和照顾宝宝也非常有帮助。
坐月子期间上网要注意哪些问题
虽然说坐月子期间偶尔上网可以听调节产妇情绪,避免产后抑郁,但一定要控制好上网的时间,还应注意以下几个问题。
1、每次上网不要超过一个小时,避免眼睛、身体疲劳。
2、相对于台式机而言,笔记本的辐射要小许多,因此,产妇在坐月子期间可以选择笔记本来上网,以减少身体受电磁的辐射。
3、上网的时候声音不要太多,一来减少对自己的刺激,二来避免影响宝宝睡眠。
4、如果上网后眼睛疲劳的话,可以闭目养神,好好休息,不要乱滴眼药水。
5、产妇在上网之后,最好洗脸、洗手、拍拍身上的衣服,以减少对皮肤的伤害,也减少对宝宝的影响。
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