导读: 概述 哺乳期不能吃那些东西? 注意事项
概述
为能供给宝宝足够的奶水和营养,妈妈们就要比任何人需要更多的高热量和蛋白质才能获得给宝宝足够的奶水,可是还是有很多的妈妈还是没能注意到什么不能吃,下面就给大家分享,在哺乳期的的妈妈们不能吃什么。
哺乳期不能吃那些东西?
应该是很多妈妈都不知道,其实味精会对周一下的婴儿造成智力下降以及发育不良的后果,所以妈妈们还在哺乳期就不要吃味精,不能因为贪吃新鲜而把孩子给伤害了。
还有可能很多的新老妈妈们都不知道在哺乳期也不能吃巧克力,因为巧克力含有可可碱会渗入母体并在母乳中存在,在小宝宝喝下奶水后会伤害到宝宝的神经系统和心脏的。
还有饮食必须要注意清淡,不可以吃辛辣刺激的食物,要营养均衡同时要多喝猪蹄汤,各种粥以及豆腐花等等,这些都是可以帮助下奶保障宝宝的营养的。
注意事项
忌进食腌制的食物,不能吃太咸也不能油炸的食物。
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哺乳期的饮食,关系着新妈妈与宝宝的健康,妈妈在哺乳期间的饮食科学合理全面,宝宝就会更健康,也会避免一些不必要的麻烦。那么为了宝宝的健康,哺乳妈咪的饮食是否有哪些禁忌呢?
哺乳期的饮食,关系着新妈妈与宝宝的健康,妈妈在哺乳期间的饮食科学合理全面,宝宝就会更健康,也会避免一些不必要的麻烦。那么为了宝宝的健康,哺乳妈咪的饮食是否有哪些禁忌呢?答案是肯定的,要知道,所谓哺乳期,那第一任务就是妈咪要有足够充分而且具有高质量的奶水,为了保证这高质量的奶水,哺乳期间,新妈妈可是有很多禁忌的。
从宝宝方面考虑,新妈妈在哺乳期间不能够食用会导致回奶的食物,这些食物包括麦乳精、麦芽水、韭菜以及人参等。此外,新妈妈在这段期间之内也不能够食用会引起宝宝不适的食物,比如香烟、茶叶水、巧克力等。这是因为香烟中的尼古丁会出现在乳汁中并会被宝宝所吸收,这种危害可想而知;茶叶水中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内,使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭。
除此之外,容易导致宝宝睡眠不好,引起其他并发症。所以,正处于哺乳期的妈咪要忌喝茶水,否则会引起宝宝不适;而巧克力在哺乳期间虽然说不一定要禁食,但是也一定要注意量的把控,食用巧克力过量无论对新妈妈还是宝宝都没有好处,而且巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积,能伤害宝宝的神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。除此之外,产后新妈多吃巧克力会影响食欲,还会使身体发胖。
除上述这两大类之外,有碍宝宝健康的食物,哺乳妈咪也不应该食用,这些食物包括味精、辛辣刺激性食物等。有营养专家建议妈咪在哺乳期最好不要食用味精,否则会对宝宝的发育带来严重影响。特别是对12周以下的宝宝,很容易造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果;而辛辣刺激性食物则容易易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康。
从妈妈方面考虑,产后女性哺乳,虽然是正常的生理现象,但在中医方面,他们认为乳汁为血所化生,是人体之阴血,哺乳期乳汁的不断损耗,会使女性机体处于血分相对不足的状态,从而导致女性的体质会进入“阴常不足”的“生理维持期”。因此,为了新妈妈自身,也需了解下哺乳期哪些食物不利于身体健康。
通常,在身体有所损耗的情况下,也就是哺乳期间,要忌食寒凉生冷得食物,因生冷食物会影响牙齿消化功能,损伤脾胃;且生冷之物易导致淤血滞留,不利于恶露排出。另外,哺乳期间也不宜食用过硬、不易消化的食物,这是哺乳妈咪本身胃肠功能较弱,而且运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良和滋生疮疡。
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哺乳期间,母乳的质量直接影响了宝宝的身体健康,而新妈妈的饮食又决定了母乳质量,所以哺乳期的饮食还是相当重要的,这毕竟是宝宝出生之后唯一的食物来源。
看到这个题目的时候,我想许多新妈妈应该都会跟我一样充满了讶异。之前一直认为只有在怀孕期间才需要特别注意自己的饮食,没想到漫长的十个月,宝宝降生之后让然还要保持之前谨慎的态度。回头想一想也对,哺乳期间,母乳的质量直接影响了宝宝的身体健康,而新妈妈的饮食又决定了母乳质量,所以哺乳期的饮食还是相当重要的,这毕竟是宝宝出生之后唯一的食物来源。新妈妈吃对了食物,宝宝的身体就会越健康,省掉一些不必要的麻烦。那么哺乳期,到底哪些食物是新妈妈碰不得的呢?看看下面这份清单吧。
一、水果方面
凉性水果和冰镇过的水果都是不能吃的。凉性水果比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。因为如果哺乳妈妈过量食用凉性水果,容易导致宝宝腹泻。另外橙、柚、桔等水果富含维生素C,但这些水果具有刺激性,可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。而冰镇水果对于哺乳妈妈是个大忌,在夏天当妈妈的可就要忍一忍了,冰镇水果吃多了,不仅妈妈容易拉肚子,也容易导致宝宝拉肚子,建议最好的方法就是从冰箱拿出来的水果,要在室温下放半个小时再食用。
二、饮料方面
咖啡、可乐、茶水等这些咖啡因含量较高的饮料也是不宜饮用的。咖啡会使人体的中枢神经兴奋。虽无证据表明它对宝宝有害,但对哺乳的妈咪来说,应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。另外,茶水中含有的一些物质随着随乳汁进入宝宝体内,容易使宝宝发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使宝宝睡眠不好,引起其他并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响宝宝健康。
三、酒和烟也是万万碰不得的
适量的酒在一定程度上可以促进乳汁的分泌,对宝宝也没有影响,但是切忌过量饮用。而如果乳母在哺乳期吸烟,烟草中的尼古丁就会尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈咪最好能戒烟,也最好不要置身于二手烟环境中。
四、其他方面
在哺乳期间,最好也不要摄入过多的盐跟味精,还有一些刺激性比较强的调味品。当然了,为了有足够的乳汁来喂养宝宝,一些抑制乳汁分泌的食物也是不能吃的,比如韭菜、人参、麦芽水之类的。
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哺乳期为了保证分泌优质的乳汁,女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。首先要增加热能摄入量,乳母摄入的能量是否充足,可根据母乳的量和母亲的体重来判断。然后要补充优质蛋白质,如果膳食中蛋白质的质和量不理想,可使乳汁的分泌量减少,并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成,不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克,达到每日85克,其中一部分应为优质蛋白质。当然,还要摄入充足的脂肪、保证钙的供给和摄入充足维生素。
哺乳期忌吃
哺乳期的妈妈应该注意,因为你补充的营养成为是宝宝所需营养的直接来源,因此在饮食方面应该有所禁忌。以下的这些食物哺乳期的妈妈要禁吃。
1、过于油腻的食物;2、辛辣刺激食物,可能加重新妈的恶露;3、性质寒凉食物;4、具有回奶作用的食物。
蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜
肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉
哺乳期宜吃
哺乳期的妈妈在饮食方面有所讲究,以下的这些食物不仅对妈妈有利,还能提供宝宝所需要的足够营养。
1、补血的食物,比如麻油鸡;2、富含维生素的食物;3、新鲜的蔬菜水果;4、催奶食物,比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。
肉类:麻油鸡、动物内脏
水果:白菜、番茄、苹果、梨、香蕉
蔬菜:丝瓜、金针菜
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