导读： 概述 秋天来了，要怎么坐月子才好呢？ 注意事项
概述
在炎炎夏日过去之后，一些妈妈熬过了酷热的夏天，在稍微凉爽的时候生下了宝宝，那么在这个时候秋天要怎么样才算是对自己比较好的坐月子的方法呢？
秋天来了，要怎么坐月子才好呢？
第一点，要保证吃好，而且要有充足的休息，这个时候虽然宝宝会比较累人，但是一定要找一个人帮助自己，因为身体还没有恢复好，所以在宝宝睡觉的时候也一定要多加休息，而且要多吃一些豆制品还有肝脏，有主意身体的恢复。
第二点，在生完宝宝三五天之后可以正常的洗头洗澡，但是只是正常产的妈妈们，剖腹产的要注意在身体伤口恢复以后在自己洗。
第三点，保证室内通风，但是也要注意不要让自己受风，电风扇不要对着自己和宝宝，避免身体受风，这个时候如果开空调的话不要低于度，温度太低会让宝宝和妈妈身体不舒服的。
注意事项
坐月子是女人一生中比较重要的阶段所以要更加的呵护自己的身体。
秋季坐月子要进补怎么吃才最好
秋季生产的妈妈最幸福，不但气候宜人，在这个收获的季节，更可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受月子“补身餐”。
秋季坐月子要吃补身餐
中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠教授建议，正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。
秋季盛产的绿叶蔬菜中，最着名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。
月子期，每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。
秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。
秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。
用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。
春天坐月子你应该要怎样吃才好呢
春季，人们为了保持体内正常的新陈代谢，其中之一是应多食点韭菜。
韭菜又名起阳草，含有丰富的营养物质，500克韭菜含蛋白质5～10克、糖5～30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、胡萝卜素16毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。它且有调味、杀菌的功效。韭菜含粗纤维高达5克，人们称之为七大营养素，也是人们必不可缺少的物质。
豆干炒韭菜
韭菜四季常青，可终年供人食用，但以春天吃最好。因为春天冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜性温，最宜人体阳气。明代大医学家李时珍说：“韭……乃肝之菜也。”所谓肝之菜，是说吃韭菜对肝的功能有益。祖国医学认为：春季与人体五脏之一的肝脏相应。春天人体肝气最易偏旺，从而侵犯脾、胃的消化吸收功能。而春天常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。用于肾阳虚弱所致的腰膝冷痛，遗精阳萎，小便频数。从这个角度来说，也宜常吃韭菜。但胃虚有热、下部有火和消化不良者，一般不宜食用。
韭菜的叶、根、子、花都可供药用，民间用韭菜治病的方法很多。如恶心、呕吐时，在半杯奶中加入韭菜汁两匙，姜汁少许温服；治痢疾，可用韭菜煮鲫鱼汤食用；韭菜炒虾米，对促肾利尿助阳也有帮助。
“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。在乍暖还寒的初春，有盈盈鲜韭供餐，真可谓是：鲜嫩韭菜美味香，千家万户争品尝，不知其为葫中药，千秋万代保健康。
红烧肘子
材料猪肘子1只、竹片数节。
调料香葱、姜片各少许，白糖、酱油各适量。
做法
1、将肘子刮干净，用刀直线划开（见骨头），下沸水锅内煮约2分钟捞出；香葱打结。
2、取沙锅一个，内放竹片垫底，肘子皮向下放在竹片上，加入葱结、姜片、酱油、白糖及水（水与肉面平），用大火烧沸，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火焖约1小时。
3、将肘子翻身（皮向上），肘子熟烂时，取出竹片即可。
红烧肘子
鲜鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
做法：
1、鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。
2、沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。
3、小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。
营养盘点：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。
本文Hash：b7d5354e0c5f0b93f330a519d5347d3f432c9104
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
春天坐月子吃水果要热一下吗 怎么加热好
春天坐月子吃水果要热一下吗坐月子中吃水果是不是需要加热，其实还是跟个人坐月子的时间和季节有关系，像是在春夏季节的时候，一般气温都是高于20摄氏度的，所以水果的温度也不是非常低，可以在不加热的情况下，直接食用水果；但如果是在秋冬季节的话，因为温度都是比较低的，所以还是需要将水果加热之后进行使用。水果加热办法如下：将开水倒入到一个较大的容器当中，然后将水果直接放在里面浸泡几分钟，如果是喜欢热一点的
-
坐月子感冒了怎么办？冬天坐月子如何预防感冒？
坐月子感冒了怎么办？冬天坐月子如何预防感冒？产后，由于新妈妈气血两虚，抵抗力下降，加上出汗较多，全身毛孔经常张开着，又长时间在温室里，所以，一旦像莉莉那样身体突然经受急剧的温差变化，便会很容易患上感冒。1、坐月子感冒了怎么办在感冒初起喉头痒痛时，立即用浓盐水每隔10分钟漱口及咽喉1次，10余次即可见效。2、喝鸡汤可减轻感冒时鼻塞，流涕等症状，而且对清除呼吸道病毒有较好的效果。经常喝鸡汤可增强人体的
-
秋天坐月子要怎样保暖
坐月子要注意保暖是坐月子期间妈妈们都注意的一件事情，但是如果妈妈们你们的月子是在秋天坐的话，那么保暖这件事情就要更加上心了。老人们都相信，坐月子时能坐得好，以前的什么毛病都没有了，身体还会越来越健康，月子坐得不好，从那时起，病这个瘟神就找上了你，头疼脑热是家常便饭，到了年老的时候身体会越来越跨，老一辈的人都是经验之谈，其中也有不少科学依据。秋天坐月子要注意保暖月子病是指女性在生产之后一个月内因外寒
-
秋天坐月子吃什么比较好
1新鲜蔬菜蔬菜中有丰富的维生素和膳食纤维，可以快速的帮助产妇补充产后的营养缺失，并且蔬菜中的纤维还可以润肠通便，缓解上火，本身秋季就是容易秋燥的时节，很多新妈妈更容易出现有咽喉肿痛、心烦口渴的情况，可以通过食用莲藕来有效的缓解。2新鲜水果1、苹果产后皮肤容易出现发黄、粗糙的问题，而苹果中含有的苹果酸、碳水化合物等可以让皮肤变得有光泽，同时苹果还有开胃的作用，能降低血糖和胆固醇，适合产后妈妈们恢
-
“秋老虎”来了产妇秋天该如何坐月子?
难耐的秋老虎天气全面来袭，这可苦了八月份生宝宝的新妈妈们。虽然现在全面提倡新式坐月子，但婆婆和妈妈们仍然如临大敌，不准吹空调，不准受凉。难受的还不只天气热，有的孕妈妈出现秋燥，咽喉疼痛，干燥，尿少尿黄等上火症状。秋天是干燥的季节，而且灰尘较多，这时需要在屋里安置加湿器，加湿的同时净化空气……“秋老虎”来袭孕妇上火怎么办？1、在饮食上多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。2、多
-
秋天怎么坐月子？坐月子要注意些什么？
秋天怎么坐月子？坐月子要注意些什么？秋天坐月子真是好福气呀！秋季坐月子是最幸福的，因为此时不但气候宜人，还是个收获的季节，更可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物，尽情享受月子“营养餐”。那么秋天坐月子有哪些注意事项呢?秋天坐月子要注意室内温度和湿度因为白天气温较高，室风的温度也会上升，如果温度在25-26摄氏度，可不必开空调，注意保持室内空气清新就可以了;如果气温高于28摄氏度，就应当轻微开窗通风或短时
-
产后脱发了要怎么办才好呢
产后脱发是妇女在产褥期较易出现的一种症状，大多属于生理现象，一般在6—9个月后即可恢复。防治产后脱发，除了注意休息，保证睡眠，保持轻松愉快的心情外，辅以食疗法，对于防治产后脱发，有很好的疗效。产后要注意平衡膳食，不要挑食、偏食，多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发对营养的需要。水果1、产后脱发的女性可以多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于
-
天寒地冻月子怎么坐才安全？
冬天产妇坐月子哪些需要注意控制温湿度此外，会有产后新妈妈会问，北方有暖气可是南方没有啊？其实南方的产后新妈妈也是可以用空调或者是小太阳来代替的。但是需要注意的是，不论是开暖气或者是开空调，都要把室内的湿度控制在55%-65%为宜。否则室内太过干燥的话，也是会影响到产后新妈妈和宝宝的健康的。房要通风，人要防风有产妇和宝宝的房间，一定要注意通风换气，保持室内的空气新鲜，这样产妇和宝宝才会更健康，所以小
-
孩子性教育要怎么教才好呢
孩子的性教育，作为父母要摆正心态，那么对于孩子性教育要怎么教才好呢？父母怎么做才好？儿童性教育要怎么教?以前这是个避讳的话题。但是幼儿时期出现的性心理或性行为方面的问题在其年幼时进行矫正是较为容易的，如果任其发展到成人时期，矫正起来就会十分困难。孩子的性心理发展的五个时期1、3岁前是口唇期，宝宝喜欢吃奶嘴，吮手指。2、3岁是性朦胧期，孩子开始探索性的问题。3、6-8岁是学龄期，男孩和女孩发育相对偏
-
孩子发脾气要怎么做才好呢？
孩子的心理，孩子的性格是需要父母多加注意的，尤其是在早期教育的时候，父母更是需要有更多的时间去关注孩子的心理性格。2-5岁的孩子，发脾气是一种常见的现象。家长遇到孩子发脾气是很正常的，而遇到后的处理方法，也简单之极，就是用心倾听、认同情绪、探究发脾气的背后原因、对症处理、事后处理五步。对孩子来说，尤其是2-5岁的孩子，发脾气是一种常见的现象。但爱发脾气的孩子，一般都是容易产生挫败感的，这与孩子的年
-
坐月子30天？Out了 辣妈们怎么说
一、坐月子到底需要多少天？宝妈们怎么说。 我是30天，好不容易忍到30天，那已经是极限了，再不出月子会疯掉的。但是出了月子只是行动自由了点，月子餐照样吃，吃到快50天。天天妈妈。 我坐了42天，是在我妈妈家坐月子的，我妈妈说现在人坐月子哪里还有30天的，最少也要40天。反正多休息一阶段也好。&mdash
-
怀孕坐月子都要怎么吃才健康
今年国际权威医学杂志《新英格兰医学杂志》发表了一项流行病学报告。报告显示，我国成年人糖尿病的总发病率达到了9.7%。而越来越多的证据显示，除遗传、增龄等因素外，生命的早期经历(尤其是宫内营养)对成年人糖尿病的发生起着一定的作用。因此专家告诫——根据大量的流行病学研究，国外学者近年提出了健康和疾病的发育起源假说(DOHaD理论)。该学说认为，人类在生命早期发育过程中(包括胎儿、婴儿、儿童时期)若经历
-
坐月子期间要怎样吃才不会发胖呢
不会发胖的营养餐哺乳期妈妈需要为宝宝的好奶水而摄入大量的营养，却担心这样会让自己的身材像气球一样吹起来。也有些妈妈认为“月子”里的营养很重要，就在月子里猛吃海喝，出了“月子”就紧衣缩食。事实上，妈妈的饮食在整个哺乳期都要给予足够的重视，“月子”的饮食有特殊的地方，但也并不宜暴饮暴食。只要饮食科学、营养均衡，恢复身材从“月子”里就可以开始了。饮食要荤素搭配，营养适量不想长胖的妈妈应荤素搭配，多吃新鲜
-
中国产后的妈妈要怎么做好月子呢？
时下，广州产妇坐月子越来越“西化”：雪糕、冰水，什么都吃，洗头、吹空调，一点都不讲究。中山大学附一医院中医科副教授秦鉴说，这是不对的，中国产妇就得好好坐月子，得好好进补，好好休息。秦鉴说到一件事，他有一位学西医出身的师妹，侨居美国，在美国顺利诞下女儿后，没有按照中国传统的坐月子要求去调补，相反还像美国的产妇一样吃雪糕。结果，身体不适，越洋电话打到他家，说全身畏寒，穿短袖的季节还要盖厚厚的棉被，但又
