导读: 概述 秋天来了,要怎么坐月子才好呢? 注意事项
概述
在炎炎夏日过去之后,一些妈妈熬过了酷热的夏天,在稍微凉爽的时候生下了宝宝,那么在这个时候秋天要怎么样才算是对自己比较好的坐月子的方法呢?
秋天来了,要怎么坐月子才好呢?
第一点,要保证吃好,而且要有充足的休息,这个时候虽然宝宝会比较累人,但是一定要找一个人帮助自己,因为身体还没有恢复好,所以在宝宝睡觉的时候也一定要多加休息,而且要多吃一些豆制品还有肝脏,有主意身体的恢复。
第二点,在生完宝宝三五天之后可以正常的洗头洗澡,但是只是正常产的妈妈们,剖腹产的要注意在身体伤口恢复以后在自己洗。
第三点,保证室内通风,但是也要注意不要让自己受风,电风扇不要对着自己和宝宝,避免身体受风,这个时候如果开空调的话不要低于度,温度太低会让宝宝和妈妈身体不舒服的。
注意事项
坐月子是女人一生中比较重要的阶段所以要更加的呵护自己的身体。
秋季坐月子要进补怎么吃才最好
秋季生产的妈妈最幸福,不但气候宜人,在这个收获的季节,更可以利用应季的瓜果、蔬菜和谷物,尽情享受月子“补身餐”。
秋季坐月子要吃补身餐
中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长孙树侠教授建议,正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富,与栽培蔬菜相比,蛋白质高20%,矿物质含量也多。以蕨菜为例,其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头,含铁量是苹果的30倍,是橘子的10倍。
秋季盛产的绿叶蔬菜中,最着名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌,甘蓝则是很好的钙源。
月子期,每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉,那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜,加上一点盐和橄榄油拌匀,不但能促进食欲,更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素,有助于产妇温和补身,身体尽快康复。
秋天收获的坚果种类也很多,比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的,专家建议,每天适量吃些坚果,可以用它们中所含的不饱和脂肪,来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高,每天的摄入量不要超过28克。
秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆,每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比,秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。
用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤,不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用,有助于增进产妇食欲,还能改善产妇血虚症状,促进体内毒素快速排出。
春天坐月子你应该要怎样吃才好呢
春季,人们为了保持体内正常的新陈代谢,其中之一是应多食点韭菜。
韭菜又名起阳草,含有丰富的营养物质,500克韭菜含蛋白质5~10克、糖5~30克、维生素A20毫克、维生素C89毫克、胡萝卜素16毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。它且有调味、杀菌的功效。韭菜含粗纤维高达5克,人们称之为七大营养素,也是人们必不可缺少的物质。
豆干炒韭菜
韭菜四季常青,可终年供人食用,但以春天吃最好。因为春天冷暖不一,需要保养阳气。而韭菜性温,最宜人体阳气。明代大医学家李时珍说:“韭……乃肝之菜也。”所谓肝之菜,是说吃韭菜对肝的功能有益。祖国医学认为:春季与人体五脏之一的肝脏相应。春天人体肝气最易偏旺,从而侵犯脾、胃的消化吸收功能。而春天常食韭菜,可增强人体脾、胃之气。用于肾阳虚弱所致的腰膝冷痛,遗精阳萎,小便频数。从这个角度来说,也宜常吃韭菜。但胃虚有热、下部有火和消化不良者,一般不宜食用。
韭菜的叶、根、子、花都可供药用,民间用韭菜治病的方法很多。如恶心、呕吐时,在半杯奶中加入韭菜汁两匙,姜汁少许温服;治痢疾,可用韭菜煮鲫鱼汤食用;韭菜炒虾米,对促肾利尿助阳也有帮助。
“渐觉东风料峭寒,青蒿黄韭试春盘”。在乍暖还寒的初春,有盈盈鲜韭供餐,真可谓是:鲜嫩韭菜美味香,千家万户争品尝,不知其为葫中药,千秋万代保健康。
红烧肘子
材料猪肘子1只、竹片数节。
调料香葱、姜片各少许,白糖、酱油各适量。
做法
1、将肘子刮干净,用刀直线划开(见骨头),下沸水锅内煮约2分钟捞出;香葱打结。
2、取沙锅一个,内放竹片垫底,肘子皮向下放在竹片上,加入葱结、姜片、酱油、白糖及水(水与肉面平),用大火烧沸,撇去浮沫,盖上锅盖,改用小火焖约1小时。
3、将肘子翻身(皮向上),肘子熟烂时,取出竹片即可。
红烧肘子
鲜鲤鱼汤
原料:鲤鱼1条,盐、姜片各适量。
做法:
1、鲤鱼洗净,去鳃及内脏,用沸水焯过。
2、沙锅注水烧开,放入鱼、姜片及盐少许。
3、小火煮15~20分钟,至鱼熟即可。
营养盘点:鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分,具有可以益气健脾、清热解毒,滋养开胃的作用。对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,可以帮助促进乳汁分泌,是常用的下乳食品。
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